Devan Naidoo казва, че въпреки усилията си да отслабне, той никога не е могъл да задържи теглото и винаги го е поставял отново. Ето какво го направи различно този път:

използва

Девен Найду, 30 г., Ричардс Бей, счетоводител по управление

Тегло: 17 кг | Талия: 17см | Гръден кош: 7 см

Fry Fat с Farmer’s Walks
„В миналото фокусът ми беше върху и извън,“ казва Найду. „Бих направил неща краткосрочно, когато това би било по-скоро диета или една или две седмици фитнес. Не беше последователно. Щях да отслабна и след това да го върна следващата седмица. Но в това предизвикателство имах цел всеки ден. Помогна ми да се съсредоточа и ми даде гол. "

Naidoo смята, че въпреки че се нуждаете от дисциплина, не бива да бъдете прекалено твърди към себе си. Лошото хранене или загубата на ден за упражнения не е трагедия. „По-рано подчертавах за това, но ако се храня лошо, това е само 10% от цялата седмица - така че се концентрирах повече върху положителните, отколкото върху негативните.“

Най-добрите съвети на Naidoo
1. Станете по-силни, по-бързи
„Започнах с еднодневна кардио тренировка, еднодневна силова тренировка. Използвах главно машини и когато отслабнах и се почувствах удобно, започнах да използвам свободни тежести. "

2. Раздробете мазнини на скорост
„Правих много супер настройки“, казва Найду. „Просто бягах за 10 минути, загрявка на бягащата пътека, след което продължавах към упражненията за сила.“ Ако фитнес залата е пълна, адаптирайте се с лицеви опори и схващания, съветва той.

3. Скулптурни пистолети
„Любимото ми упражнение е разходката на фермера, където ходя и спирам и правя лицеви опори. Това укрепи трицепса ми и раменете ми. "