Диетите идват и си отиват, но какви диети в крайна сметка ще останат тази година? Разберете от списъка на Съединените щати за новини и световни доклади на различни диетични тенденции, класирани въз основа на ползите за здравето и ефикасността.

според

Списанието поиска експертиза на национално признати експерти по диета, хранене, кардиология, хранителна психология, диабет и управление на теглото. Всеки от експертите изучава и разделя всеки режим на хранене в седем категории.

Диетите бяха класирани в зависимост от хранителната пълнота, ефикасността при осигуряване на краткосрочна или дългосрочна загуба на тегло и безопасност. Те също бяха оценени въз основа на това колко лесно са били проследени и способността им да предотвратяват и управляват хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания. Експертите оцениха 38 от най-популярните дневни режими на хранене.

„Нашите класации поставят твърди цифри върху убеждението, че никой хранителен режим не е идеален за всички, но най-добрите хранителни планове като цяло са устойчиви“, казва Анджела Хаупт, старши здравен редактор в U.S. News,.

„Освен класирането и данните, всяка диета има подробен профил, който включва как работи, доказателства, които подкрепят или опровергават твърденията й, и хранителна снимка - инструменти, които заедно със съветите на лекар или диетолог могат да помогнат на потребителите да инвестират в диети които отговарят на начина им на живот и допринасят за целите им за здраве и уелнес ", добави тя.

Най-добрите диети като цяло

В продължение на шест поредни години диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) оглавява списъка с най-добрите общи режими за отслабване за 2016 г. Тя е специално разработена за предотвратяване или лечение на хипертония чрез намаляване на съдържанието на натрий и насърчаване на консумацията на различни храни, богати на хранителни вещества, намаляващи кръвното налягане като калций, магнезий и калий. Това е много лесен за спазване режим на хранене, защото основно препоръчва на хората да ядат от селекция от плодове, зеленчуци, постни протеини и зеленчуци.

От друга страна, диетата призовава своите поддръжници да избягват храни, които са отгледали като сладкиши, червено месо и други богати на калории и мазни храни. Най-важното в тази диета обаче е намаляването на солта.

След диета DASH е друг режим на здравословна диета, наречен MIND диета. Тази диета има за цел да предотврати болестта на Алцхаймер чрез здравословни за мозъка храни. Следвайки тази диета, рискът за умствен спад на човек намалява.

Също на второ място е диетата TLC, която има за цел да намали лошия холестерол или липопротеините с ниска плътност (LDL) с 8 до 10 процента за 6 седмици. Утвърден от Американската сърдечна асоциация, този режим може драстично да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Следващите четири диети, а именно диетата за плодовитост, диетата на Mayo Clinic, средиземноморската диета и диетата за наблюдение на теглото, споделиха същото класиране.

Разработена за повишаване и подобряване на плодовитостта сред жените, диетата за плодовитост се основава на твърдението на експертите, че промените в хранителните навици и упражненията могат да стимулират овулацията и да помогнат на жените да забременеят по-бързо.

Диетата на Mayo Clinic използва хранителна пирамида, за да насърчи загуба на тегло от 6 до 10 паунда за 2 седмици и 1 до 2 паунда седмично непрекъснато, докато човек достигне идеалното си тегло. Основно се занимава с прекъсване на лошите навици и промяната им с добри, положителни и здравословни.

Средиземноморската диета има за цел да насърчи загубата на тегло, заедно със здравето на мозъка и сърцето. Той също така помага за профилактика на рака и управление на диабета. Диетата обещава на хората да отслабнат, да ги пазят, като същевременно останат здрави.

И накрая, диетата „Наблюдатели на тегло“ насърчава по-здравословни модели на хранене, като определя точки на различни хранителни продукти въз основа на тяхната хранителна стойност. Диетата обещава загуба на тегло от 2 килограма на седмица, като се има предвид, че хората се придържат към дневната си точка.