килограма

Ананасът е вкусен плод с много ползи за здравето. Но замисляли ли сте се някога да ядете ананаси, за да отслабнете? Това предлага ананасовата диета, рестриктивен режим, създаден от американския експерт по диета Джоан Мецгер.

Как работи ананасовата диета?

От самото си създаване се появиха няколко версии на диетата с ананас, включително някои, използващи само плодовете с балансирано меню.

Най-известната версия на тази диета обаче е тази, която препоръчва консумацията на ананас и риба тон за 3 последователни дни.

Основни предимства на ананаса, освен че ви помага да отслабнете бързо:

  • Богата на витамини и минерали: Ананасите са пълни с витамини и минерали, включително витамин А, витамин С, калций, фосфор и калий. Освен това е богата на фибри. На всичкото отгоре този плод е с ниско съдържание на мазнини и холестерол. Всички хранителни вещества, които съдържа, насърчават доброто здраве.
  • Борба с кашлица и настинка: Ананасът е богат на витамин С; помага в борбата с вируса, който причинява кашлица и настинка.
  • Помага за укрепване на костите: Ананасът е популярен и със способността си да изгражда и поддържа здрави кости. Това е така, защото тези плодове съдържат манган, който е минерал, от който тялото ви се нуждае, за да изгради кости и съединителни тъкани.
  • Облекчава артрита: Тъй като плодовете имат противовъзпалително качество, яденето на ананас може да облекчи много болка като артрит. Плодът подобрява и състоянието на укрепване на костите. В допълнение към артрита, той подобрява други подобни състояния, като синдром на карпалния тунел и подагра.
  • Подобрява храносмилането: Бромелаинът, открит в ананаса, действа чрез неутрализиране на киселинните течности. Той помага за регулиране на секрецията в панкреаса, за да подпомогне храносмилането.

Но как ананасът може да помогне при отслабване?

Ананасът е много богат на вода, поради което е мощен диуретик и помага на тялото да елиминира излишните течности. В допълнение, той има високо съдържание на фибри, което е полезно за улесняване на храносмилането и осигуряване на чувство за ситост.

Ананасът е и детоксикиращ плод, способен да помогне на тялото да елиминира вредните токсини. Също така е богат на бромелаин, вещество с противовъзпалителна сила, което помага на тялото да изгаря повече мазнини.

Като диуретик ананас диета се използва за детоксикация на тялото. Следователно, той е ефективен за всеки, който иска да изгаря мазнините и да отслабва бързо.

Но не правете тази диета повече от 3 дни. Диетата е много лесна за изпълнение. Тъй като обаче това е ограничителна диета, е добре да имате проследяване от професионалист, който трябва да бъде вашият диетолог или треньор.

Пълно меню от ананасова диета

Закуска

В продължение на 3 дни трябва да закусите с 2 филийки ананас и чаша обезмаслено кисело мляко.

Сутрешна закуска

Пийте чай от домашната ананасова кора. Ако предпочитате ананасов плодов сок, можете да го вземете, вместо да пиете чая.

Обяд

На обяд яжте 200 грама пилешки гърди или риба на скара, подправена с малко горчица и сол. След това изяжте 3 филийки ананас.

Закуски

Когато дойде време за лека закуска, можете да изядете 2 филийки ананас с нискомаслено кисело мляко.

Вечеря

В последното си хранене за деня можете да ядете зеленчуково пюре, приготвено с моркови и сладки картофи (има и такива, които ядат стриктно само ананас и протеини).

Придружете го със салата от маруля, кубчета ананас и малко пиле или риба. И по това време можете да изядете още 3 филийки ананас като десерт.

Важни моменти, които трябва да запомните:

  • По време на диетата избягвайте тежки упражнения, защото не консумирате достатъчно калории и нямате достатъчно енергия.
  • След като приключите 3-дневната диета с ананас, ако не спазвате подходяща диета, може да възстановите загубеното си тегло в рамките на няколко дни.
  • Тази диета работи, като елиминира излишните мазнини и токсини в тялото ви. Така че, стремете се да поддържате здравословна диета след нейното завършване.
  • Ако е възможно, използвайте органичен ананас през цялата си диета.