Споделя това:

всичко

Ако искате да отслабнете, без да се отказвате от любимите си храни, може да помислите за диета Всеки ден през деня като възможен вариант. Революционен хранителен план, който включва само едно правило, Диетата през всеки ден може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си - ако го правите правилно.

Какво представлява диетата през всеки ден?

Както подсказва името, диетата през всеки ден ви позволява да правите диета един ден и след това да почивате на следващия ден - непрекъснато. Но какво включва диетата в дните, в които всъщност правите диета? И какво имате право да ядете в почивните си дни? Както д-р Криста Варади, автор на книгата „Диетата през всеки ден“ (13,82 долара, Amazon), обяснява във въведението на книгата си, диетата „Всеки ден“ има само едно просто правило, което трябва да следвате.

„Яжте 500 калории в деня, в който диете (Diet Day), и яжте всичко, което искате, и колкото искате на следващия ден (Feast Day),“ пише д-р Varady. „Няма проследяване на въглехидрати, мазнини или протеини. Не избягвайте някаква конкретна храна; всички храни са разрешени. Няма сложни планове за хранене. И да, правите диета само през ден. "

Varady е провел няколко проучвания върху диетата всеки ден, с положителни резултати, публикувани в медицински списания като Американския вестник за клинично хранене и затлъстяване. И според рецензиите на нейната книга за Amazon, всеки ден диетите са повече от щастливи да похвалят уникалния подход на хранене.

Един рецензент пише: „Току-що завърших първите си две седмици на тази диета и отслабнах с 8 килограма. Това наистина е най-лесната диета, която съм правила. Тъй като знам, че утре мога да имам каквото жадувам, не се чувствам лишен. Лудостта е, че когато дойде утре, често дори не искам храната, за която жадувах. "

Друг твърди: „Вярвам, че сега ще мога да живея по този начин неограничено време и това ме прави много щастлив. Толкова проста концепция, но толкова много ефективна. "

Но ние знаем какво мислите: Как, по дяволите, ще ям само 500 калории на ден? За щастие, Varady има няколко съвета за всеки, който не се притеснява да премине през тези диетични дни.

Как да правим правилната диета през всеки ден

Според уебсайта на Varady за диетата на всеки ден, първите 10 дни от плана за хранене могат да бъдат доста трудни. Въпреки това, има начини да ограничите глада си в „диетичните дни“, дори когато започвате за първи път. Например, тя предлага да се пие черно кафе или черен чай (и двете са изключително нискокалорични напитки), за да се избегне глада.

Що се отнася до измислянето на какво да се яде в диетичните дни, Варади обяснява, че ястията с високо съдържание на протеини могат да имат най-добрите ефекти за потискане на глада, според изследванията. Така че избирането на постно месо като пилешко или растителни протеини като боб може да е най-добрият ви залог. И ако наистина се опитвате да избягвате да бъдете ненаситни в диетичните дни, може да искате да избягвате и ястия, пълни със захар и въглехидрати - като тестени изделия, ориз или хляб. Но добрата новина е, че ако все още желаете тези нишестени закуски на следващия ден, можете да им се насладите тогава. Още по-добре? Книгата включва няколко рецепти за обяд и вечеря, които могат да ви помогнат да останете доволни - без да изисквате от вас да мислите твърде добре какво да ядете.

Не забравяйте, винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова диета, особено такава със специфични ограничения.

След това научете за най-вкусните суперхрани, които могат да ви помогнат да живеете по-дълго във видеото по-долу: