От Таня Тарафдар | Публикувано: Вторник, 29 март 2016 г. 18:20 ч

отказвате

Ако все пак бял ориз е пълен с празни калории, прочетете това.

От време на време ядях ориз, но всичко това се промени след като се ожених. Съпругът ми обича да яде ориз до такава степен, че да стои далеч от всички останали зърнени храни. Докато ми харесваше да имам rajma chawal и dal chawal, накрая се отказах, мислейки, че това ме кара да напълнявам. Подобно на мен, много от моите приятели спряха да ядат бял ориз, мислейки, че той е празен източник на калории и преминаха към кафяв ориз. Свързах се с известен диетолог Deepshika Agarwal само за да науча, че премахването му изцяло от диетата ми не беше здравословна идея. Ето защо: & nbspСъщо прочетете - Можете ли да ядете ориз на диета за отслабване? Разбирам

Първо, белият ориз е основен продукт в повечето части на Източна и Южна Индия. Ако цял живот ядете ориз, тялото ви свиква с диетата с бял ориз. Тялото ви ще отнеме известно време, за да премине към кафяв ориз или други пълнозърнести храни като киноа и това също ще повлияе на метаболизма ви. & nbspСъщо така прочетете - Диета за отслабване: Няма нужда да изхвърляте ориза напълно

На второ място, нерафинираният бял ориз е добър източник на витамин В12 и по този начин може да бъде добър вариант за вегетарианци и вегани, които не могат да получат дозата си на витамин В12 от месо, яйца, морски дарове и млечни продукти. & nbspСъщо така прочетете - За ориз, роти и загуба на тегло

И трето, белият ориз е много засищащ и ще ви попречи да преяждате, помагайки ви за контрол на порциите. Също така може да бъде отличен вариант за тези, които са на диета без глутен.

Съвети

  • Не забравяйте, че яденето на бял ориз може да бъде добра идея, стига да го имате умерено. Ако сте на диета за отслабване, можете да ядете ориз три пъти седмично.
  • Белият ориз е богат на сложни въглехидрати като нишесте, така че се уверете, че ядете нерафинираните варианти и пропускайте рафинираните като ориз Басмати. Параболичният ориз, който се консумира най-вече в Южна Индия, има по-високо съдържание на хранителни вещества и също така съдържа по-малко нишесте.
  • Освен това, запазете ориза като опция за обяд, тъй като метаболизмът ви е по-висок през това време на деня и в крайна сметка използвате въглехидратите от ориза като енергия.
  • Уверете се, че ядете леща и салата заедно с ориз, за ​​да компенсирате съдържанието на фибри. Опитайте тези здравословни салати