Задържането на течности е често срещан проблем, причиняващ подуване на краката и глезените по-специално.

задържане

Подпухналостта на ръцете, пръстите и лицето също е често срещана. При жените задържането на предменструална течност може да причини чувствителност на гърдите и подуване на корема.

Носенето на излишната течност по тялото може да ви накара да изглеждате по-наднормено тегло, отколкото сте. Елиминирането на част от тази течност може да ви даде много по-слаб външен вид.

Задържането на течности е много по-често през лятото, отколкото през зимата. Понякога това е просто досадно, докато в други случаи може да сигнализира за значителен здравословен проблем.

Ето 7 начина да победите подуването и да премахнете излишната течност от тялото си

1. Избягвайте захарта

Повечето хора мислят за солта във връзка със задържането на течности. Вярно е, че излишната сол в диетата може да влоши задържането на течности, но захарта е по-вероятно да причини задържането на течности на първо място. Захарта е въглехидрат и всички въглехидрати, ако се консумират в излишък, могат да насърчат задържането на течности. Това е така, защото захарта насърчава панкреаса ви да отделя инсулин. Постоянно високото ниво на инсулин в кръвта стимулира бъбреците ви да задържат течност и натрий. Консумацията на излишен натрий във вашата диета може да влоши това. Ако искате да лишите тялото си от излишни течности, основавайте диетата си на зеленчуци, салати, морски дарове, птици, яйца и месо (в идеалния случай на хранене с трева), заедно със здравословни мазнини като зехтин, авокадо и кокосово масло. Glicemic Balance прави много по-лесно да откажете на захарите и богатите на въглехидрати храни.

2. Избягвайте млечните продукти

Млечните продукти причиняват много лимфни задръствания за много хора. Това е особено вярно, ако имате лимфен тип тяло. Хората с този тип тяло са склонни към лоша циркулация и задържане на течности, а млечните продукти влошават това. Виновникът е именно протеинът в млечните продукти (наречен казеин). Серапептазата е мощен разрушител на слуз, който я разгражда до по-прости съединения, които могат по-лесно да преминат през лимфната система.

3. Разберете дали имате някакви алергии и след това избягвайте тези храни

Хранителните алергии са изключително честа причина за задържане на течности. Това има смисъл, защото ако погълнете храна, към която сте алергични; тялото ви ще го счита за токсично и ще се стреми да го разрежда. Следователно тялото ви ще задържи много допълнителна течност. Задръстването в лимфната ви система, причинено от алергии, също може да ви накара да се почувствате уморени, депресирани и да ви създадат мъглива глава. Може да е трудно да се определят хранителни алергии и най-добре е да се потърси помощта на медицински специалист. Най-често срещаните храни, които причиняват алергия или непоносимост, са пшеница, глутен, млечни продукти, царевица, соя, ядки, яйца и изкуствени добавки като хранителни оцветители. Когато са налице алергии, е важно да успокоите храносмилателния тракт с Ultimate Gut Health на д-р Кабот.

4. Помогнете на лимфната си система да изчисти токсините и да премахне излишната течност

Можете да постигнете това, като избягвате вече споменатите храни и като увеличите приема на зеленчуци. Всички зеленчуци спомагат за подобряване на лимфния поток и елиминирането на отпадъците, но някои са по-ефективни от други. Пресните билки като магданоз и кориандър, аспержи и целина са добре известни със способността си да помагат за изчистването на излишната течност от тялото ви. Някои билки също са особено полезни; те включват Uva ursi, плод от хвойна и лист buchu. Тези съставки са комбинирани в таблетки за облекчаване на течността и могат да осигурят облекчение при отоци.

5. Проверете щитовидната жлеза

Недостатъчно работещата щитовидна жлеза е честа причина за задържане на течности. Също така може да причини сухота на кожата, умора, лошо настроение, косопад на скалпа и наддаване на тегло. Всички изключително често срещани симптоми. Най-честата причина за слабо функционираща щитовидна жлеза е тиреоидит на Хашимото. Това е автоимунно заболяване и всъщност е най-често срещаното автоимунно заболяване в света. Леките случаи на хипотиреоидизъм често остават недиагностицирани за известно време. Ако страдате от симптомите, които споменах, моля, посетете Вашия лекар за изследване на кръвта на щитовидната жлеза. Можете също така да научите много повече в нашата книга Вашите решени проблеми с щитовидната жлеза и можете да научите за автоимунните проблеми тук. Капсулите на щитовидната жлеза са идеалният начин да поддържате щитовидната си жлеза.

6. Укрепете вените си

Нуждаете се от добри, силни вени, за да пренасяте кръв в тялото си. Вените и лимфните съдове на краката са особено склонни към слабост и това може да ги направи неспособни да пренасят кръв към сърцето. Резултатът е обединяване на течности в глезените и краката. Витамин С и биофлавоноидите са най-важните хранителни вещества за укрепване на стените на съдовете. Много е трудно да се набави достатъчно количество от тези хранителни вещества в пресни продукти, защото много пресни продукти всъщност не са толкова пресни - освен ако не ги отглеждате сами в зеленчукова лепенка у дома. Ако страдате от течности по краката, витамин С с добавка от шипки може да помогне.

7. Отстранете проблеми с черния дроб, бъбреците или сърцето

В редки случаи застойна сърдечна недостатъчност или портална хипертония може да доведе до натрупване на излишък от течност в долната част на тялото. Ако имате значителни проблеми с течностите, моля посетете Вашия лекар. Колкото по-рано бъдат диагностицирани тези състояния, обикновено толкова по-добър е резултатът.
Ако тези предложения не ви помогнат, моля, консултирайте се с Вашия лекар за задълбочена оценка.

Горните твърдения не са оценени от FDA и не са предназначени за диагностика, лечение или лечение на някакво заболяване.