И се влюби в упражненията

преглед

Ако държите едно око на най-новите лудости за фитнес, обхванали нацията, тогава има шанс да сте чували за F45.

За първи път популярен в Австралия, F45 - което означава „Функционален 45“ - обещава на членовете си издълбани кореми само за два месеца обучение. И благодарение на историите за успеха, които режимът на обучение достави там, епидемията F45 се разпространи като горски пожар, чак до нашите фини брегове.

Използвайки кръгови и HIIT техники, треньорите във фитнес зали F45 провеждат редица класове на база кардио и сила и устойчивост (всички с продължителност 45 минути) за изгаряне на мазнини, тонус и изграждане на мускули.

Няколко пъти в годината членовете могат да вземат участие в F45 Challenge, което се състои от посещение на колкото се може повече класове по F45, в които можете да се поберете една седмица, заедно със строг диетичен план.

Като самопровъзгласило се „зайче за фитнес”, което последно стъпи в единия, за да стигне до спа центъра от другата страна преди около година, бях заинтригуван да видя каква трансформация бих могъл да постигна само за осем седмици и така се регистрирах за предизвикателството.

За мен

Винаги съм бил доволен от тялото си; Не съм с наднормено тегло, ям добре, но винаги съм контролирал как изглеждам с диетата си, никога с упражнения. Преди предизвикателството бях с размер 10, но исках да тонизирам и драстично да подобря нивата си на фитнес.

С наближаването на сватбата ми през юни, исках да направя нещо, което да ме накара да поддържам здравословно тегло и начин на живот, а не краш диета или лудост.

И така, какво точно е F45 Challenge?

Наред с класовете F45, участниците могат да изтеглят приложението Challenge, което очертава всички ястия за седмицата, както и удобен списък за пазаруване, за да можете да се подготвите за седмицата напред.

През осемте седмици алкохолът трябва да се избягва напълно и всяка сутрин трябва да започва с чаша гореща вода и лимон. Диетата се променя с течение на седмиците, от алкална диета през първите две седмици за детоксикация на тялото, до четириседмичен план с високо съдържание на протеини и две седмици хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати в края.