гледната

Ако се опитвате да отслабнете и не постигате голям успех, е време да признаете, че може би това, което правите, не работи. Въпреки че може да си поставите цели за отслабване, да съставите здравословни рецепти и да се заричате да правите трайни промени, това, което може да не осъзнаете, е, че крайното влияние върху резултата ви не е това, което правите, а това, което очаквате.

Вашата вътрешна перспектива е основата на всяко външно действие, което предприемате. Без значение колко цели си поставяте или списъци пишете, ако вашето мислене неволно се ерозира според вашите очаквания, никога няма да намерите траен успех. Ето няколко психически и емоционални съвета за промяна на начина, по който гледате на себе си и на ситуацията си, за да си направите най-добрия опит за здравословен успех при отслабване.

Спрете да се сравнявате с другите - или с бившия си Аз.

Конвенционалната мъдрост ви призовава да публикувате снимка на мечтаното тяло или на себе си, който изглежда най-добре, за да ви мотивира да постигнете целите си за отслабване. Ако окачите мотивационна картина, забележете как се чувствате, когато я гледате. Ако се чувствате вдъхновени и щастливи, оставете го да остане. Ако изпитвате вина или срам, свалете го, защото ви задържа. За много хора чувството за вина и срам са част от спиралата на напълняването, така че направете различен избор. Откажете се от негативните саморазговори и самоосъждане. Спрете да сравнявате сегашния си Аз с мястото, където бихте искали да бъдете, а вместо това осъзнайте голямото въздействие от предприемането на дългосрочна промяна, докато преминавате към любов към себе си и приемане.

Престанете да се съпротивлявате! Направете отслабването забавно, а не изтощително.

Очакванията, че възприемането на нов начин на живот, фокусиран върху фитнеса, ще бъде труден или скучен, ви възпира от пълния ангажимент за отслабване. Изводът е следният: ще се забавлявате толкова, колкото си позволите. Излезте на крайник и създайте нови приятели в местен фитнес клас, посетете луксозен курорт за отслабване и опитайте забавни дейности на открито или създайте своя собствена група за тренировки седмично с приятели или съседи. Признайте склонността си да пъшкате, да се оплаквате, да хленчите и да се съпротивлявате. Направете съгласувани усилия, за да се усмихнете през дискомфорта и да оцените активно факта, че отделяте време, за да дадете приоритет на собственото си здраве и благополучие.

Обновете гардероба си със стилни дрехи, които отговарят на текущите ви.

Без значение какво е вашето тегло в момента, когато изглеждате добре, се чувствате добре. Въпреки че може да изглежда повърхностно, постоянно да си напомняте, че не сте с теглото си в колежа (или с тежестта на сватбата или теглото преди бебето ...) чрез неподходящо облекло, което копае, дърпа и прищипва, са мини нанасяне на безполезна вина, срам и разочарование. Въпреки че може да сте в разгара на здравословна програма за отслабване или промяна на начина на живот, не използвайте това като извинение да продължите да се обличате по начин, който издава строго напомняне всеки път, когато закопчаете панталона си.

Забравете диетите - възприемете нов начин на живот.

Един от най-големите фактори, които могат да възпрепятстват напредъка ви при отслабване, е очакването, че ще се чувствате нещастни и лишени, ако започнете да ядете здравословни закуски и ястия. С малко изследвания и всеотдайност можете да замените мазните, солени, сладки удобни храни с пресни, здравословни алтернативи, които са също толкова удовлетворяващи. Научете за храните, които ядете, чрез онлайн проучване, класове за готвене или работа със специализиран диетолог в курорт за отслабване. Когато разберете как точно храните, които ядете, се отглеждат, обработват и приготвят и как тялото ви ги усвоява след консумация, става по-лесно да напълните тялото си с храни, които насърчават енергията и загубата на тегло.

Изводът е: здравословното отслабване изисква постоянен ангажимент за вземане на нови решения вместо стари модели. Откажете се от мисленето на всичко или нищо (и придружаващия го страх от провал или отлагане, за да започнете) и започнете да си представяте нов начин на живот, който насърчава самоприемането чрез широки, но постепенни промени. Вашето време е сега.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.