факти

Има нещо вълнуващо в очакването на следващата нова тенденция. Това може да предизвика ниво на очакване, което е съперник на предстоящ концерт или събитие и никога няма да се налага да чакате дълго. Част от забавлението на тенденциите е колко бързо те стават вирусни и след това излизат извън контрол. Накъдето и да погледнете, хората скачат на бандата и след това изведнъж дори вие се чувствате принудени да се присъедините. Тази пристрастеност към тенденциите е обща черта за хората, движена от нашия личен интерес и чувство за манталитет на глутницата. Той изигра основна роля в нашата еволюция и социални сфери, използвайки „трибализъм“, за да обозначи клъстер от индивиди като група.

С напредването на човешкото общество е ясно, че много от тези поведения са остарели и са загубили предимството си да контролират нашето поведение. Но тенденциите остават - или по-скоро идват и си отиват.

Така че, въпреки че всички знаем, че най-горещата модна диета може да не е тук, за да остане, защо така или иначе гравитираме към тях? Вярваме ли наистина, че каквато и диета да спазва една знаменитост, ще работи също толкова добре за нас? И наистина ли тези модни диети ни помагат в пътуването ни за отслабване или може да има по-тъмна страна, разположена точно отдолу?

За тези въпроси си струва да се замислим и най-вероятно прищявката диета, която може да е работила за някой друг, може да ви накара да се почувствате по-зле - а тези обезщетения, които ви бяха обещани, може да са мимолетни. За съжаление, но истината е, че диетите печелят пари, а след като избледнеят и обществеността се вдигне - време е за нова. В индустрията за здравеопазване и уелнес има много пари, които често се правят за сметка на хората, които всъщност „купуват“.

Но не е нужно да го вземате само от нас.

В тази статия ще разгледаме казаното от специалистите в тази област за модните диети и как науката просто не се събира. Дори ще се докоснем до общите рискове за здравето, свързани с модната диета, и как вашите нужди се различават от съседите ви.

Къде прищявките диети грешат

Точно като готините деца в училище - това, че са популярни, не означава, че са прави. Модните диети често вземат една хранителна истина и бързо я разширяват до такава степен, че едва се разпознават от научната си основа. Тази експлозивна тенденция често изкривява ползите и предоставя на обществеността тесен, ограничен поглед върху това, което включва „здравословна” диета. Основно правило, ако сте ограничени да ядете само шепа неща, отново и отново, това не прави тялото ви добро. Всъщност, следването им за дълги периоди от време - и дори за кратки периоди в зависимост от диетата - може да доведе до тежки последици. Ето няколко от най-важните признаци, че модната диета, на която сте, причинява вреда на тялото ви:

1. Дехидратация

Някои диети, които ограничават въглехидратите, могат да стартират загубата на тегло, но ако спазвате изключително ограничителна диета, може би не осъзнавате какво означава това за нивата на хидратация. Въглехидратите са захари, които правят чудесни енергийни източници, но също така са и много хидрофилни - термин, който означава, че привличат молекули вода. Ако имате високо въглехидратна диета, част от наддаването на тегло може да се дължи на по-високи нива на задържане на вода. Ограничаването на въглехидратите обаче може да доведе до значително намаляване на способността на тялото ви да задържа вода вътре в него. Доказано е, че тези диети предизвикват дехидратация и други вредни ефекти, свързани с ограничаване на въглехидратите. И обратно, много от тези модни диети свръх подчертават консумацията на месо, което също може да увеличи дневните нужди от вода, необходими за измиване на останалите протеини от бъбреците. Дехидратация и щам на бъбреците? Не е идеална ситуация, в която да се намирате.

2. Умора

С дехидратацията, която вече е в чинията, умората може да бъде естествено допълнение. Дехидратацията може да предизвика симптоми, подобни на умора, но чувството за изтощение може да бъде получено от много модни диети по редица причини. Обикновено тези ограничителни диети се фокусират по-малко върху различни хранителни храни и вместо това се насочват към много специфичен набор от продукти. Независимо дали ядете един и същи набор храни всеки ден или разпространявате малък набор от продукти през цялата си седмица - липсата на разнообразие в храните може да бъде голям фактор за разнообразието на чревния микробиом. Създаването на дисбаланс във вашата чревна екосистема може значително да намали възможността за събиране на много полезни хранителни вещества, от които се нуждаем, за да поддържаме тялото си в най-добрата си работа. Няколко хранителни дефицита като желязо, магнезий, витамин D и витамин B12 могат да доведат до умора. Може да не изглежда като ужасен симптом, но умората често може да бъде първият признак на нещо по-тежко. Обръщането на внимание на това как се чувства тялото ви е най-добрият начин да наблюдавате кое работи най-добре за вас.

3. Запек

Много модни диети не винаги ви оставят в комфортно състояние по много причини, но запекът изглежда е често срещана тема. Това може да се дължи на редица причини, включително липса на акцент върху фибрите, плодовете и зеленчуците и дори ефектите от дехидратацията. Фибрите могат да окажат мощно въздействие върху здравето на червата, независимо дали чрез по-добра подвижност на червата или чрез хранене на много полезни микроби. Не е изненадващо, че този дискомфорт, който изпитвате, може да прекъсне ежедневните ви дейности и да бъде относително болезнен. Дългосрочните ефекти на запека могат да бъдат още по-дълбоки, причинявайки засегнати черва, хемороиди и състояния.

4. Недохранване

Какво е общото между прищявките диети? Освен този списък с реакции, ограничителните диети увеличават риска от недохранване. Дори ако консумирате много здравословни храни, драстичното намаляване на калориите може да бъде изключително вредно за тялото ви. Ако не сте сигурни какви са признаците на недохранване - мускулна атрофия, значителна загуба на тегло, депресия, дълго време за зарастване на рани, способност за концентрация, умора и повишен риск от инфекция са всички маркери, с които може да се сблъскате с недохранване. Това е нещо повече от просто консумиране на по-малко от това, от което се нуждае тялото ви, недохранването се отнася до значителни хранителни дефицити, които намаляват способността ни да извършваме естествени лечебни и поддържащи свойства. Това е сериозно състояние. Никоя цел за отслабване не си струва да излагате здравето си на риск.

Без вас няма чудо на живота. Както пише Ралф Уолдо Емерсън, „първото богатство е здравето.“

Основният проблем с модните диети дори не е тяхната често лоша, обобщена наука зад техните препоръки: това е акцентът им върху загубата на тегло над здравето. Нещо повече, именно този акцент е, че бързото поправяне на „диета“ е достатъчно, за да ви отведе по-здравословен път. Чували сте го и пак ще го кажем отново - здравето и храненето са начин на живот. Този, който изисква постоянно внимание и адаптация. Преминаването напред и назад със следващата тенденция може да доведе до йо-йой ефект, типичен за модните диети. Това се превръща в бърза загуба на тегло, последвано от значително наддаване на тегло - и двете причиняват стрес на тялото ви.

Вместо да набляга на начините да намалите теглото си, Виоме прави моментна снимка на текущото ви здравословно състояние и преценява къде бихте могли да използвате подобрения. След това предоставяме препоръки за действие, които ви дават персонализирано докосване, от което се нуждаете, за да върнете здравето си в релси. Тези препоръки са получени от сложен алгоритъм и съчетани с експертни съвети. Можете дори да разгледате нашата статия в блога, която ви дава реална представа откъде идват вашите препоръки .

Предлагайки истински, пълноценни храни, пълни с разнообразие, можем да започнем да оптимизираме състоянието на храносмилането и цялостното ви здраве. И с всеки тест за интелигентност на червата, може да видите промени в препоръките и оценките за храната въз основа на състоянието на червата. Вашето тяло е в постоянна промяна и ние вярваме, че най-добрият начин да останете на върха на здравето си е да се регистрирате и да оставите тялото си да говори. Създадени сме да се приспособяваме и процъфтяваме, адаптираме и еволюираме - и всяка промяна, която правим в диетата си, има потенциала да улесни реалната промяна с чревните микроби, които живеят в нас. Заедно можем да живеем в симбиотична връзка, която води до по-добро здраве и по-добра връзка с храната.