Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

яжте

Подробности за програмата

  • Дължина: 4 седмици
  • Хранене на ден: 3
  • Закуски на ден: 3
  • Разпределение на калории: 5
  • Тип хранене: Всеядно
  • Средно време за подготовка: 20 минути

Общ преглед

Доброто хранене трябва да има страхотен вкус и да ви кара да се чувствате още по-добре!

Въпреки това, когато става въпрос за планиране и приготвяне на здравословни ястия и закуски, понякога може да изглежда поразително, така че наличието на малко структура и насоки може да е точно това, от което се нуждаете. Имайки това предвид, работихме с регистрирани диетолози, за да създадем план за хранене на фитнес блендер, който подчертава страхотни на вкус, здравословни, пълнозърнести храни и закуски - като ви дава всичко необходимо, за да постигнете истински напредък в научаването как да подхранвате тялото си По-добре. Планът подробно описва 3 хранения и 3 закуски - всеки ден - в продължение на четири седмици.

Искате ли проба? Вижте няколко от ястията, които да опитате, преди да купите.

АКТУАЛИЗАЦИЯ: За ваше улеснение актуализирахме тази програма, за да бъде достъпна и в PDF файл с възможност за незабавно изтегляне (както и в онлайн формат).

Има съответния списък с хранителни стоки за всяка седмица и има 5 различни калории, от които можете да избирате, за да можете да персонализирате този план, за да отговаря на вашите точни цели (загуба на тегло, наддаване или поддръжка). Включва предложения за модифициране на хранителни алергии, непоносимост и наличност, както и разходи за храна, готвене за семейство и др. Свържете този 4-седмичен план за хранене с нашите тренировъчни програми за най-добри резултати.

Повечето ястия се сглобяват бързо и лесно, с прости, директни рецепти, които лесно се променят според вкуса на потребителите. Планът за хранене включва и нашето ръководство за хранене (намерено на Ден 0) с над 70 страници съвети как да преминете към здравословно хранене, психологията на храната, да се научите да зареждате себе си, да разберете глада си, да накарате семейството си да се храни по-здравословно съвети за тренировки и др.

Този план за хранене е силно растителен, с много плодове и зеленчуци и минимално обработени естествени храни, но не е веган или вегетариански. С прости модификации (тема, разгледана в ръководството за плана за хранене), тя може лесно да бъде променена, за да бъде подходяща за голямо разнообразие от хранителни предпочитания.

Важни бележки: Този план на хранене може да се повтори без допълнително заплащане, колкото пъти искате.

Използвайте #fitnessblendermealplan в социалните медии, за да споделите вашия напредък и рецепти, да намерите мотивация и да се свържете с хора по света, които следват тази програма.

Приходите от програми помагат нашите видеоклипове и уебсайт за тренировки да бъдат безплатни за всички; благодаря на всички, които някога са подкрепяли FB с покупка на програма.