упражнения

Кое е най-трудното за отслабването? Не го гугъл; това е част от проблема. Хората, които се опитват да отслабнат, им хвърлят толкова много информация, че не са запознати и това ги кара да бъдат претоварени, казва Брайън Маца, нарастваща сила във фитнес индустрията. „Приложенията и фитнес тенденциите ни дават друг начин да можем да отслабнем, но не можем да свършим работата вместо нас.“

Друг голям проблем е спазването на здравословна диета. „Или не ядем достатъчно, или ядем твърде много, или ядем грешни неща“, казва легендата на пистата Джулиан Рейнолдс. Хората се чувстват сякаш могат да ядат каквото си искат или да се „поглезят“ с лате с аромат на сироп, защото тренират всеки ден, без да знаят, че 60-те минути йога или 30-минутна тренировка CrossFit не изгарят достатъчно калории позволяват всички тези разкоши, добавя тя. „Работата и отговорното хранене дават резултати.“

Не забравяйте, че има упражнения, които можете да правите за бързо отслабване, но нито едно от тях не е бързо решение. Всъщност прилагането на промяна в начина на живот е това, което е необходимо, за да отслабнете и да го спрете, казва фитнес експертът Хана Бронфман. Това е тъжната реалност. Последователността е ключова.

Добрата новина е, че това, което ще ви е необходимо, за да влезете във форма, са прости тренировки. Тенденциите във фитнеса варират и изглежда стават по-любители всяка година, но винаги можете да разчитате на основите. „Те са наречени„ основи “с причина - те винаги работят“, казва Шейн Маклийн, сертифициран личен треньор в Balance Guy Training.

Някои части на тялото са по-трудни за привеждане във форма, както за мъже, така и за жени. За мнозина това е средната част. „Толкова е лесно да се облечеш и толкова трудно да се отървеш“, казва Маца. Коремните мазнини могат да причинят множество здравословни проблеми и е добра идея да се опитате да се отървете от тях.

Ежедневните навици, довели до излишните килограми, са трудни за промяна, тъй като включват ядене на лоши храни с вкус, пиене на излишен алкохол и превръщане в диван, добавя Mazza. Работата в офис работа, която не ви дава възможност да се движите и да увеличите сърдечната честота, което от своя страна води до загуба на мускули, което намалява скоростта, с която тялото ви изгаря калории, е огромна част от проблема, добавя той . Но има много неща, които трябва да се направят, за да се противодейства на това.