Нашият 30-дневен план за хранене е създаден, за да ви помогне да намерите умереност и баланс с вашата диета. В комплект с вкусни, прости рецепти, седмичен списък с хранителни стоки и внимателно съставен план за спазване, този план за хранене ще ви помогне да постигнете резултатите, които търсите!

план

Féroce се фокусира върху ABC на подхода за здравословна диета. Нашите основни хранителни принципи се въртят около:

  • Адекватност - достатъчно за всеки вид храна
  • Баланс - не твърде много от всякакъв вид храна; баланс на макроелементи
  • Контрол на калориите - не твърде много или твърде малко калории
  • Умереност - не твърде много мазнини, сол или захар
  • Разнообразие - колкото се може повече различни храни (микро и витамини)

Ние вярваме в това баланс + устойчивост = дълготрайни резултати

За кого е това?

Нашият план за хранене е предназначен за тези, които:

  • искате да отслабнете
  • борба със знанието какво да ям, кога и колко
  • искат повече енергия през целия ден
  • борят се с лека закуска и/или задоволяване на сладкото им
  • не искат да проследяват храната им
  • нуждаете се от някаква структура, за да улесните живота

Какво е включено?

За да улесните нещата, ще имате 2 плана за хранене, които да следвате всяка седмица. Един за седмичните дни и един за почивните дни. Ние предлагаме лесни за изпълнение рецепти за нашите ястия, така че всичко, за което трябва да помислите, е да вземете необходимото от магазина и да го подготвите за ядене за деня! Простотата е от ключово значение за успеха, когато се опитвате да промените нещо, което е така вкоренено като вашата диета.

  • Обяснение на хранителните нужди
  • Списъци с хранителни стоки
  • 2 x планове за хранене на седмица
  • Рецепти
  • Разбивка на макронутриенти за всяко хранене

* Моля, обърнете внимание, че нашият план за хранене не е подходящ за вегани, вегетарианци или за хора с непоносимост към целиакия или млечни продукти. Нашият план се основава на балансирано разделяне на макроелементи от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини, което се равнява на общ калориен прием от 1600 калории на ден. Ако установите, че се нуждаете от повече храна, препоръчваме да увеличите постепенно дневния си прием на калории - за повечето жени между 100-300 калории/ден; за повечето мъже между 300-500 калории на ден. Това може да стане чрез увеличаване на количествата съставки във вашата храна.