Николе Кернър Бобли

Кажете думата „боулинг“ на себе си и мозъкът ви предизвиква образи и чувства от детската носталгия, партита за рожден ден, рок музика - добри времена със семейството и приятелите. Не упражнявайте. Но това е упражнение, скрит начин за упражнения.

лекар

Забележка на редактора: Това е най-новото в нашата серия Physician Fitness. За да видите повече статии от поредицата, щракнете тук.

В публикация в блога на New York Times Well, озаглавена „Защо сме мотивирани да спортуваме. Или не. ”, Гретхен Рейнолдс пише за това как от известно време учените за упражнения подозират, че мотивацията за упражнения - или не - трябва да има генетичен компонент. Когато изследователите сравняват моделите на физическа активност сред членовете на семейството, и по-специално сред близнаците, те откриват, че близките отношения обикновено се развиват по подобен начин, като упражняват приблизително толкова или толкова малко, колкото правят техните родители или братя и сестри, дори ако са израснали в различна среда. Тези констатации предполагат, че желанието да бъдете активни или бездействащи е до известна степен наследено. Така че, ако не копнеете за упражнения (като мен), официално не сте готови. Вината не е твоя. Въпреки това, като лекар, който може да не жадува за упражнения, вие знаете, че все още трябва да го правите и в това се крие търкането.

Кажете думата „боулинг“ на себе си и мозъкът ви предизвиква образи и чувства от детската носталгия, партита за рожден ден, рок музика - добри времена със семейството и приятелите. Не упражнявайте. Но това е упражнение, скрит начин за упражнения.

Но не съм боулирал от години!

Вдигнете тежка топка по намазнена дървена алея към очукани дървени щифтове, за да издадете неприятен трясък.

Боулингът е бляскаво упражнение? Не. Вижте филми, ориентирани към боулинг като „Kingpin“ или „The Big Lewbowski“, и вие бързо ще научите защо някои хора дори могат да подадат този спорт под буквата „T“ за боклук. Дали обаче боулингът е истински начин да се промъкнете в лека тренировка? Изненадващо, да - и предлага много ползи за здравето.

Според The ​​Bowling Foundation, повече от 25% от американците се купат всяка година, което го прави най-големият спорт за участие в страната. Приблизително 2 милиона боулинг се социализират и боулират всяка седмица в лиги в цялата страна.

Защо е добре за вас

Това е проста игра, така че е лесно да се научи. С няколко бързи корекции можете бързо да подобрите играта си. Това е евтин спорт и може да се похвали с нисък рекорд. Боулингът разполага и с електронна система за самооценка - така че никой не е обременен да прави математика.

Защо лекарите го харесват

Макар да не е прекалено интензивна тренировка, участниците в боулинга се радват на много ползи за здравето.

Боулингът увеличава метаболизма ви и следователно може да помогне за отслабване. В зависимост от положените усилия и теглото на боулера, той/тя може да изгаря от 150 до 300 калории на час. MayoClinic.org разкрива, че възрастен с тегло 200 килограма може да изгори до 275 калории на час, докато боулира.

Топка за боулинг тежи около 14 килограма. Всеки път, когато засилите своя ред към купата (до 22 пъти на игра), вие вдигате 14-килограмова тежест. Попълнете игра и сте вдигнали 14 паунда 22 пъти!

Не бихте си помислили, че ходите много, докато боулирате. Изненада! Ти си. Докато ставате и вървите от стола си до машината за връщане на топката към линията на лентата и обратно, вие създавате модел на ходене. Уеб страницата „Преобразуване на дейности в стъпки“ на университета Пърдю обяснява, че човек прави средно 71 стъпки в минута, докато боулира. Всяка игра с боулинг трае около 15 минути. Това се равнява на 1065 крачки на игра. Повечето хора играят около три игри, когато посещават боулинг алея. Ако купите три игри, ще извървите 3195 стъпки в допълнение към гореспоменатото вдигане на тежести. И все още сте в редовно облекло! Изобщо не се чувства като тренировка. Но е.

Освен това боулингът има социални ползи и облекчава стреса. Този спорт подобрява координацията ръце-очи и изисква умствена бдителност, концентрация и тактическа стратегия. Социалните отношения, изградени по време на боулинг (особено по време на игра в лигата), увеличават дълголетието и могат да помогнат за намаляване на психическия стрес.

Заседналият начин на живот увеличава рисковете от сърдечни заболявания. Боулингът само два пъти седмично намалява риска от инфаркти, инсулт, диабет и спомага за подобряване на мускулния тонус и сила.

Как започна

Произходът на боулинга може да бъде проследен от 4000 години до Рим и Гърция. Боулингът стана много популярен във Великобритания още през 1300-те години и беше любимото занимание на войниците на крал Едуард III. Играеше се на открито на тревисти тревни площи. Европейските заселници донесоха боулинг в Съединените щати през 40-те години. По време на колониалните времена боулингът е наричан „девет пина“ и е забранен, тъй като е свързан с пиене и хазарт. Скоро след това бяха въведени закони, които да го обявят извън закона. Умно някой добави „десети щифт“ и преименува тази игра на „боулинг“ и спортът, както го познаваме днес, се възроди. В новата си форма боулингът се превърна в пълноценно занимание за хора от всички възрасти.

Терминология на играта в боулинг

Повечето от нас си спомнят терминологията за точкуване на боулинг като стачка, резерва и пуйка от детството си. Няколко допълнителни термина, които трябва да знаете по отношение на физическата форма на спорта, са:

Доставка: Това е вашата подготовка, пускане и проследяване на топката.

Издание: Движението на ръката при изпускане на топката върху лентата.

Пързалка: Последната стъпка от доставката.

Armswing: Дъгата на боулинг ръката и ръката от първото движение към линията до предаването на топката над линията.

Помолете приятел или член на семейството (или, по дяволите, поканете персонала си) да се присъедини към вас за боулинг и ефективно да зачеркнете два елемента от списъка си със седмични задачи: упражнения и социализация. Боулингът е забавно. Така че за тези от нас, които са срамежливи от упражнения, това е чудесен начин да получите топката за упражнения ... ами ... търкаляне!