На 44 години Джилиан Майкълс казва, че е най-добрата форма в живота си. Тя не е съгласна, че всичко е надолу след 40, когато става въпрос за поддържане на форма. „Ние се фокусираме твърде много върху това къде смятаме, че трябва да се основаваме на възрастта. Няма тренировка за 50-годишно дете. Има тренировки за начинаещи, напреднали и т.н., но това няма нищо общо с възрастта. "

Майкълс се чувства толкова страстен за разсейването на митовете за стареенето и фитнеса, че тя написа книга, озаглавена „6-те ключа: отключете генетичния си потенциал за неостаряваща сила, здраве и красота“. Той се появи на рафтовете миналия декември.

В книгата тя пише за това как някой й е казал: „Изглеждаш добре за възрастта си“ - и въпреки че това е било замислено като комплимент, това я е разтрило по грешен начин. „По някаква причина ни накараха да вярваме, че остаряването е лошо. Но остаряването е свързано с това да станете по-мъдри, по-уверени, по-силни с житейски опит и впоследствие да станете по-секси. Искам всяка жена да знае, че е абсолютно възможно да изглеждате и да се чувствате силни, секси, уверени и красиви на всяка възраст. Ако не ценим себе си с напредването на възрастта или продължаваме да се грижим за себе си, оставяме тази стигма на стареенето да се превърне в самоизпълняващо се пророчество “, казва тя.

Станахме голям фен на Майкълс по време на най-големите й загубени дни и с удоволствие й зададохме няколко въпроса за фитнес, уелнес и красота.

джилиън

Усещате ли стареене под напрежение в очите на обществеността, особено след като сте известни със своята фитнес и красота?

Има много преценка към жените, особено когато остареят. Въпреки че никога не съм го купувал, съм го преживял и много от моите връстници са му позволили да им въздейства. Ключът е да разберете, че когато хората ви съдят, това идва от тяхната несигурност, а не от вашите недостатъци.

Кето, палео, периодично гладуване - усещането е, че навсякъде, където погледнем, някой предлага нов начин за хранене, за да отслабнете. Как могат жените да разберат кое е подходящо за тях?

Няма „право за тях“, освен за личен вкус. Биохимията е наука, а не въпрос на вкус. Загубата или наддаването на тегло е свързано със закона на термодинамиката. Става въпрос за енергия/калории в сравнение с енергия/калории навън. Период.

Здравето, дълголетието, жизнеността и красотата се подобряват, когато избягваме преработените храни и ядем макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати) в най-пълните им форми. Колкото повече храна ядете, която е с хранителни вещества (витамини, минерали, пробиотици, пребиотици и др.), Толкова по-добре поддържате телесните си функции за борба с болестите, избиване на мъртвите клетки и възстановяване на клетките. Избягването на преяждането удължава продължителността на живота, защото намалява оксидативния стрес. Отново това е наука и всичко е доказано. Прилага се за всеки човек.

Модните диети са точно това. Те са прищявки. Ще отслабнете ли с кето диета? Сигурен. Но това е ужасно за вашето здраве. Всяка диета, която препоръчва изрязване на някои хранителни вещества и прекаляване с други, не е добра за вас. Става въпрос за баланса. Твърде много или твърде малко от нещо е лошо.

Какво ще кажете на хората, които се чувстват като генетика, а техният метаболизъм над 50 не позволява да се подготвите?

Възрастта може да бъде самоизпълняващо се пророчество. Това, което вярвате, влияе на вашето поведение и как се държите, влияе на вашата реалност. Ако мислите, че сте крехки и уморени, ще спрете да движите тялото си по начини, които помагат за костната плътност, гъвкавост, подвижност и т.н. Буквално ще станете крехки и уморени. Ако се чувствате неефективни или остарели, ще спрете да използвате ума си по начини, които го поддържат остър. Човек може да бъде в най-добрата форма на живота си на 50 плюс, ако се обърне към шестте ключа, които го състаряват.

Във вашата книга препоръчвате медитация. Това нещо, което винаги сте правили?

Не! Всъщност имах нагласата, че по-скоро бих използвал пет минути, за да свърша нещо, отколкото пет минути за медитация. Но след това погледнах изследванията и промених мнението си. Медитацията има драматичен ефект върху мозъка ни. Той буквално променя физиологията на мозъка ви и се бори с вредното въздействие на стреса. Дори само пет минути на ден ще имат драматично въздействие.

Как се отдавате?

Най-отгоре в списъка ще бъде качествено изкарване с моето семейство и приятели - чат по време на вечеря, намиране на уникално парче театър или шоу, на което да се насладите заедно, такива неща. Прекарването на лудост с децата ми винаги е едно от любимите ми. И аз съм голям фен на масажа на цялото тяло. Небето!

Има една поговорка: Когато остарееш, ставаш по-смел. Мислите ли, че това е вярно за вас?

Абсолютно. Това е нещо като цялото „нула [имейл защитен] & $!“ изявление. Просто се чувствате по-удобно в собствената си кожа и преставате да се интересувате какво мислят хората.

Мислите ли, че да бъдеш родител на малки деца е част от това, което те кара да се чувстваш млад?

Честно казано, не. По душа се чувствам стар, но за мен това означава по-мъдър, по-силен и по-сигурен.