• За нас
  • Младежки и семейни програми
    • Грижи за деца
      • Детски часовник
      • Предучилищна
    • Детски програми
    • Младежки спорт
      • Бейзбол
      • Баскетбол
      • Клиники за лакрос
      • Футбол
      • Класове по тенис
      • Дистанционно обучение/Начално училище P.E.
      • Спортни лагери
  • Здраве и фитнес
    • Масажна терапия
    • Програми за Паркинсон
    • Лично обучение
    • Пилатес реформатор
    • Старши програми
  • Плуване и водни спортове
    • Уроци по плуване
  • Актуализации за обновяване
    • Възпоменателни тухли

Schlessman YMCA предлага над 75 фитнес класа на седмица, които са включени в членството. Вижте нашия график за фитнес за часове и местоположения. Класовете, които могат да се предложат, включват:

ymca

Клас на артрит Това е общностна развлекателна група за упражнения и обучение, създадена специално за хора с артрит и свързани заболявания. Помага за намаляване на болката и сковаността и спомага за поддържането или подобряването на подвижността, мускулната сила и функционалните способности. Клас I ниво

Balance Plus Този клас използва упражнения за тай чи, сила и координация, които ще ви помогнат да подобрите баланса си. Всички нива

Barre Blast! Тонизирайте и удължете мускулите бързо и безопасно! Този клас с ниско въздействие, с висока интензивност включва упражнения, вдъхновени от балет, които оформят и тонизират бедрата и бедрата. Изпълнете серия от бързи движения, поръсени с активни и динамични разтягания. Тази интервална тренировка изгаря мазнините и пробива фитнес платата, като подобрявате баланса, стойката, осъзнаването на тялото, гъвкавостта и издръжливостта. Ниво II-III клас

Les Mills Body Pump® Този висок енергиен клас е предназначен за работа на цялото ви тяло с помощта на щанги с регулируеми тежести. Фокусът е върху укрепването, определянето и тонизирането на мускулите. Рутините са лесни за следване и дават резултати БЪРЗО! Страхотно както за мъже, така и за жени! Ниво II-III клас

Cardio & Core Подгответе тялото си да поеме физическите предизвикателства в ежедневните дейности. Този клас смесва Cardio с тренировки за сила и баланс.

Кардио/Сила За тези, които искат да имат структуриран инструкторски клас по машини за кардио и тежести. Ще получите страхотна тренировка и ще се забавлявате на гости с приятелите си. Ниво I- II клас

Ядро и още Ще усетите тази тренировка ! Тренирайте корема и глутеуса - плюс много повече ! Вътрешна и външна част на бедрото и укрепващи упражнения за вашата сърцевина и не само! Ниво I-II клас

Колоездене Изпитайте една от най-добрите тренировки за колоездене на закрито наоколо! Сертифицирани инструктори ще ви преведат през въображаема разходка по хълмове и през живописни пейзажи. Тази тренировка може да бъде от полза за всички - от начинаещи до ентусиасти от световна класа. Започнахте ли с колоезденето? Опитайте начален клас по колоездене. Ниво I-II клас

Обучение по фитнес интервал Интервали на сърдечно-съдови тренировки с висока интензивност, смесени със сила, мощ, плиометрия, спортни движения, тренировки за ловкост и координация. Ниво II-III клас.

FitBall - Влезте в многостранна форма! Използвайте топки за упражнения и стабилност, за да правите различни йога движения и упражнения, които подобряват баланса и гъвкавостта. Освен това изградете своята функционална сила.

Тренирайте ядрото си - корема и долната част на гърба, за да получите здрава основа за дейностите, които правите всеки ден. Ниво I-II клас

Хатха йога Този клас е предназначен да увеличи силата, гъвкавостта и баланса и да подобри психичното здраве чрез дихателни техники и статично разтягане. Ние предлагаме разнообразие от уроци по йога, включително нежни, начинаещи, поток йога и уроци на открито. (Виняса-поток, пози, държани от Хата) (йога Айенгар използва блокове, одеяла и е терапевтична).

Внимателно сърце е нежен и възстановяващ. Ниво I- II клас

Здрав гръб Облекчете онези хронични проблеми с гърба в този клас, който е предназначен да укрепи мускулите на гърба ви. Включени са матрици и работа с топка. Ниво I-III клас

Линейни танци Забавлявайте се и научете най-новите стъпки за линеен танц. Страхотна музика, страхотни приятели, страхотна тренировка ! Всички възрасти и нива са добре дошли! YeeHaw ! Опитайте Line Dance Basics за начинаещо ниво.

Мускули в движение Този клас се фокусира върху усъвършенстване на формата ви в различни формати: Body Pump, Yoga, WillPower и Grace and Pilates. Нека се върнем към основите! Всички нива са добре дошли.

NIA Изградете сила, гъвкавост и пъргавина в този лесен за проследяване танцов фитнес клас. Ниа съчетава танцови изкуства, бойни изкуства и вдъхновени от йога упражнения в балансирана кардио, укрепваща и тонизираща тренировка. Събуйте обувките си и влезте във форма в този забавен клас на страхотни движения и страхотна музика. Клас I и II ниво

Пилатес (Основен мат) Този клас се отличава с класическите движения на пилатес, изпълнявани на йога постелка. Научете правилните дихателни техники и развийте баланса си, докато увеличавате гъвкавостта и подобрявате стойката си. Ще укрепите сърцевината си и ще удължите и тонизирате мускулите си. Пилатес Плюс има аеробно загряване. Ниво I Ако сте усвоили основен пилатес, опитайте среден/напреднал пилатес клас.

Healthways SilverSneakers® Classic Забавлявайте се и преминете към музиката чрез разнообразни упражнения, предназначени за увеличаване на мускулната сила, обхват на движение и активност за ежедневни умения за живот. За съпротивление се предлагат ръчни тежести, еластична тръба с дръжки и топка; и стол се използва за седяща и/или стояща опора.

Circui SilverSneakerst- Лесен за следване напреднал клас за подобряване на сърдечно-съдовата кондиция. Стоящата хореография с ниско въздействие се редуваше с безопасно, забавно и ефективно упражнение за работа със сила на горната част на тялото. Ниво II -III

Йога SilverSneakers® ще движи цялото ви тяло през пълна поредица от седящи и изправени йога пози. Предлага се поддръжка на стол за безопасно изпълнение на различни пози, предназначени да увеличат гъвкавостта, баланса и обхвата на движение. Възстановяващите дихателни упражнения и последното отпускане ще насърчат намаляването на стреса и умствената яснота. Клас I ниво

Стъпка (за начинаещи) Научете основни и междинни стъпкови движения в тази страхотна тренировка. Лесните за проследяване сърдечно-съдови сегменти са последвани от подложка за тонизиране на корема и долната част на тялото. Страхотно за начинаещи! Ниво I-II клас Стъпка/сила (междинно) Този клас изгражда тези основни умения, които сте научили в урока по основни стъпки в по-сложни модели и хореография. Предлагат се интервали на кардио и силова работа. Ниво I-IIII

Сила и тон Тези добре балансирани тренировки се отличават с нежна загрявка, ниска сила на удар, тонизиращи и стречинг упражнения. Този клас е предназначен за напреднал, начинаещ или завръщащ се трениращ. Този клас е чудесен начин да се упражнявате и да създавате нови приятели! Страхотен клас за тези над 50! Ниво I-II

тай чи Включва пози от тай чи и йога, които са лесни за научаване и представляват красотата на тай чи, без да се налага да запомняте всички традиционни форми. Ниво I-II клас

Zumba Gold Танцувайте килограмите ! Този фитнес клас в латино стил включва забавни, лесни за следване - латино танцови стилове - салса, самба, меринге, сока и фламенко и смесва в малко хип-хоп и танци на корема. Това е чудесна тренировка за всички възрасти и способности. Опитайте! Ниво I-III клас. Можете също така да изпробвате клас Zumba Basics за преглед на основните танцови движения и опция с по-ниско въздействие и интензивност.