фибри

Едно от най-важните неща, които трябва да продължите да правите, за да се борите с Candida, е да поддържате нещата да се движат! Ако фекалните вещества останат в дебелото черво твърде дълго, те се превръщат в идеалната среда за размножаване на чревни патогени като Candida albicans. Бавното транзитно време в крайна сметка може да доведе до възпаление, синдром на пропускливи черва и лошо храносмилане.

Премахването на запека понякога е толкова лесно, колкото приемането на добавка без рецепта, но това не винаги е добро дългосрочно решение. По-добър метод за подобряване на храносмилането ви е да ядете много диетични фибри. Ако запекът все още е проблем, приемът на добавка от естествени фибри е безопасен и ефективен начин за намаляване на времето за преминаване през червата.

Ако спазвате диетата Candida, вероятно вече сте намерили списъка с храни, които да ядете. Това е по-кратка версия на по-изчерпателния списък, който ние с д-р Ерик Ууд включихме в програмата Ultimate Candida Diet. Както можете да видите от този списък, зеленчуците трябва да съставляват голяма част от вашата диета, докато се борите с свръхрастеж на Candida.

Ползите за здравето от яденето на богати на фибри зеленчуци са много добре известни. Те намаляват шансовете ви за рак, помагат ви да поддържате здравословно тегло и могат да подобрят здравето на сърцето ви. Ако страдате от лошо храносмилателно здраве, съдържащите се в тях фибри могат да напълнят изпражненията ви и да насърчат растежа на здрави чревни бактерии. Всъщност диетата, богата на зеленчуци, е добра новина независимо дали страдате от запек или диария.

Има някои други храни с високо съдържание на фибри, които редовно се препоръчват при запек, но които може да не са подходящи за диета с Candida. Примерите включват плодове с висока захар, които могат да подхранват свръхрастеж от Candida, и глутенови зърна, които могат да раздразнят лигавицата на червата и потенциално да доведат до пропускане на червата. Това означава, че, особено в началото на възстановяването ви от Candida, може да се наложи малко помощ, за да увеличите приема на диетични фибри. Тази помощ може да дойде под формата на добавки с фибри. Нека да разгледаме няколко примера.

Съдържание

Избор на добавка за влакна

Намирането на добра добавка с фибри е чудесен начин да започнете лечението си с Candida. Можете да го използвате точно по време на детоксикацията или по време на лечението, ако чувствате, че имате нужда от него. Това може да ви помогне да избегнете запек, да подобрите здравето на червата си и да ускорите възстановяването си от Candida. Ето няколко различни опции за вашата фибри добавка.

Фибри-3 Органичен прах

Това е отлична добавка за фибри, произведена от NOW Foods. Съдържа три различни органични съставки - ястие от златни ленени семена, органична гума акация и органичен инулин. Тези съставки са по-щадящи за червата, отколкото други добавки с фибри и съдържат здравословна комбинация от разтворими и неразтворими фибри. Можете да го намерите тук.

Fiber-3 е особено полезен за страдащите от Candida, тъй като съдържа органичен инулин. Това е пребиотик, който може да подпомогне възстановяването на чревните бактерии. В комбинация с добър пробиотик, инулинът може да помогне за възстановяване на здравословен баланс в червата.

Psyllium Husk

Psyllium идва от растението живовляк (не е свързано с бананоподобния живовляк) и първоначално е бил използван в Персия и Индия. Люспите на Psyllium са чудесен източник на водоразтворими фибри, които се разширяват до няколко пъти първоначалния си размер, когато се смесват с вода. Той бързо се превръща от прахообразна форма в гъвкаво вещество, наречено слуз.

Тази слуз се движи през дебелото черво, натрупва и омекотява изпражненията. Докато го прави, той подобрява времето за транзит и елиминира мястото за размножаване на патогени като Candida. Може дори да ви помогне да разхлабите някои от биофилмите Candida, които облицоват чревните стени.

Като цяло, псилиумът е ефективен и здравословен начин за насърчаване на редовното движение на червата, без спазмите, които лаксативите могат да причинят. Ако обаче страдате от IBS или подобно храносмилателно състояние, може да откриете, че псилиумът причинява дразнене.

Уверете се, че сте намерили марка psyllium, която съдържа 100% чист прах от Psyllium Husk. Ето един добър пример.

Как приемате добавки с влакна?

Повечето добавки с фибри се предлагат под формата на прах или капсули. Ако приемате добавката си под формата на прах, разбъркайте я в чаша вода и пийте бързо. В противен случай тя ще поеме водата и ще се превърне в плътен гел. Въпреки че първите няколко дози могат да причинят известно подуване (тъй като добавката с фибри се разширява във вас), след известно време тялото ви ще се приспособи. Пълните инструкции трябва да бъдат на опаковката.

Що се отнася до капсулите с добавки с фибри, те обикновено се приемат преди хранене. Отново прочетете внимателно инструкциите и следвайте указанията на производителя.

Кой не трябва да приема добавки с влакна?

Влакнестите добавки обикновено са много безопасни, но винаги трябва да се погрижите да прочетете етикета и да направите проучване, преди да започнете да приемате такъв. Например, има много малък брой хора, които имат тежки алергии към псилиум и това може да предизвика дразнене при тези, които страдат от IBS или подобни състояния. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, особено ако сте претърпели някаква операция на червата или червата.

За повече информация относно избора на добавка за детоксикация и намаляване на симптомите на Candida, разгледайте нашата програма за лечение на Ultimate Candida Diet. Той съдържа всичко необходимо за разработване на план за лечение на Candida, който работи за вас.

Победете своята кандида след 60 дни с тази подробна програма от 5 стъпки

Ако търсите по-изчерпателен план за лечение на Candida, разгледайте програмата Ultimate Candida Diet, написана от Лиза Ричардс и д-р Ерик Ууд. Този план се основава на най-новите изследвания на Candida Related Complex и съдържа всичко, което трябва да знаете, за да победите свръхрастежа си от Candida.

"Чувствам се фантастично и никога няма да се върна към яденето по друг начин."