Статия от Джей Джей Смит

Виждам визията ти, ма! Работите усилено, за да отслабнете и да получите тялото, което желаете. Теглото намалява и сте започнали да виждате резултати, но сте забелязали, че с изтичането на килограмите вашите извивки вървят заедно с тях. Противно на общоприетото схващане, можете да отслабнете и ДА ЗАПАЗИТЕ КРИВИТЕ си по естествен път, без да се налага да прибягвате до операция. В четвъртия и последен блог от тази поредица ще ви науча как да повдигате и тонизирате дупето си с едно от любимите ми упражнения - клекове!

отслабнете

Ако искате да запазите извивките си, очаквайте да полагате някаква физическа работа. Кляканията са чудесно упражнение, ако търсите начин за бързо повдигане и тонизиране. Те са сравнително лесни за изпълнение, изискват не оборудване и може да се направи почти навсякъде. Кляканията са известни като рутина за крака, но много хора не осъзнават, че осигуряват предимства в цялото тяло, по-специално в сърцевината и дупето.

Ползи

  • Кляканията насърчават мобилността и баланса.
  • Клякането насърчава растежа на мускулите в цялото тяло. Един от най-ефективните във времето начини за непрекъснато изгаряне на мазнини е чрез развиване на мускулен тонус, което прави клякането едно от най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини, които можете да правите!
  • Когато се направят правилно, клякането може действително да подобри силата на коляното, да увеличи стабилността и да укрепи тъканите.
  • Кляканията могат да се изпълняват с или без тежести. (За по-бързи резултати, включете леки до средни тежести в клек)
  • Няма много упражнения, които да работят едновременно с множество мускули, но клякането е едно от тях. Те тонизират гърба, корема и, разбира се, краката.
  • Кляканията са полезни за подобрено движение през дебелото черво и насърчават по-редовно движение на червата.

Изключително важно е да изпълнявате правилно клякания, в противен случай няма да се възползвате от ползите и да рискувате да се нараните. Освен това има много модифицирани клекове за тези, които се борят с проблеми с коляното. Най-важните неща, които трябва да имате предвид, са да се уверите, че гърбът ви остава в неутрално положение - не се извива, докато слизате, и не заключвайте коленете си, когато се издигнете. Прочетете повече тук за това как правилно да изпълнявате клек.

Отслабването и поддържането на извивките ви е постижимо, ако приложите съветите в тази серия Killer Curve. Продължавайте да мелите! До следващия път…