Здравословна за сърце, лесна за приготвяне версия на тази празнична класика.
CAL/SERV:
ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ:
10 МИНИ
ПРОДУКТИ:
9 ОБСЛУЖВАНИЯ
ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ:
ЕДИН ЧАС
СЪСТАВКИ
За пайовата кора:
- 1 C бързо приготвен овес
- ¼ C пълнозърнесто брашно
- ¼ Смлени бадеми
- 2 супени лъжици кафява захар
- ¼ ч. Л. Сол
- 3 супени лъжици растително масло
- 1 супена лъжица вода
За пълнежа на пай:
- Pa Опакована кафява захар
- ½ ч. Л. Смляна канела
- ¼ ч. Л. Смляно индийско орехче
- ¼ ч. Л. Сол
- 1 яйце, разбито
- 4 ч. Л. Ванилия
- 1 С консервирана тиква
- ⅔ C изпарено мляко без мазнини
УКАЗАНИЯ
- Загрейте фурната до 425 ° F.
- Направете кора за пай: Смесете овес, брашно, бадеми, захар и сол заедно в малка купа за смесване.
- В отделна купа/мерителна чашка смесете маслото и водата заедно с вилица или малка телена бъркалка, докато се емулгира (напълно смесена).
- Добавете маслената смес към сухите съставки и разбъркайте добре. Ако е необходимо, добавете малко количество вода, за да задържите тестото заедно.
- Обработете тестото във форма на диск и разточете върху леко набрашнена повърхност в 12-инчов кръг.
- Натиснете в 9-инчова форма за пай и печете 8-10 минути или докато светлокафяви.
- Включете фурната на 350 ° F.
- Направете пълнежа: Смесете захар, канела, индийско орехче и сол заедно в купа.
- Добавете яйца и ванилия и разбъркайте, за да смесите съставките.
- Добавете тиква и мляко и разбъркайте, за да се комбинират.
- Изсипете в подготвената черупка на пай. Печете 45 минути или докато нож, поставен близо до центъра, излезе чист.
Хранене (на порция):
Калории 177, Общо мазнини 8 g, Наситени мазнини 1 g, Холестерол 24 mg, Натрий 153 mg
* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории.
- Фондация New Balance Foundation за превенция на затлъстяването Ресурси за пациенти Бостън деца; s Болница
- Затлъстяване - фокусирана ултразвукова фондация
- Затлъстяването в Америка има ли връзка с глутен
- Затлъстяването и икономиката на превенцията не отговарят на мазнините - Япония - ключови факти - ОИСР
- Затлъстяването и диетата на COVID-19 в Америка си взимат данъка - заслужава си