Този план ви помага да отслабнете според вашите условия, така че ще изглеждате като мечта в роклята си.

ЗАГУБИ паунда ЯЖТЕ

Най-голямата грешка в диетата, която една бъдеща булка може да направи, е да вярва, че умственият образ на вашето стройно аз, вървящо се по пътеката, ще бъде всичко необходимо, за да ви накара да се храните правилно и да тренирате. Разбира се, в началото може да сте супер съсредоточени, но след като осъзнаете, че трябва да започнете нова тренировка и режим на диета (или да изритате това, което вече правите, на висока скорост), да планирате сватба и да живеете редовния си живот, упражнения и храненето добре вероятно ще падне от пътя. Истината е, че ви е необходим план, който да извежда предположенията какво да ядете, но е достатъчно гъвкав, за да побере много пълен график. Нашата разумна, здравомислеща и задоволителна диета прави това и много повече. Ястията са изградени около асортимент от храни, които помагат за отслабване и поддържане на пълнота. Независимо дали имате 10, 15 или 20 килограма за загуба, нашият план осигурява достатъчно калории от хранителни храни, така че ще можете да функционирате най-добре всеки ден, но въпреки това доставя тънката, секси форма, която искате.

Как работи Всеки ден през следващите осем седмици, просто изберете вашата закуска, обяд, вечеря и леки закуски от списъците с предоставени ястия, в съответствие с вашите нужди от калории и това, което правите през този ден. (Включихме много опции в движение за онези лудо натоварени времена.) Сдвоете тази диета с нашата „Тренировка за сватбени рокли“ на страница 130 и ние гарантираме, че ще изглеждате и ще се чувствате прекрасно на вашата сватба ден.

Персонализирайте плана си

Ако искаш ЗАГУБИ 10 паунда, ЯЖТЕ 1700 калории на ден и ОЧАКВАЙТЕ ДА ЗАГУБИТЕ 1 1/4 паунда седмично.

Ако искаш ЗАГУБИ 15 паунда, ЯЖТЕ 1600 калории на ден и ОЧАКВАЙТЕ ДА ЗАГУБИТЕ 1 3/4 паунда седмично.

Ако искаш ЗАГУБИ 20 паунда, ЯЖТЕ 1500 калории на ден и ОЧАКВАЙТЕ ДА ЗАГУБИТЕ 2 1/4 паунда на седмица.

Планът:Менюта: