За случайния спортист излизането на рутинна пробег обикновено не изисква постоянно гориво. Може да закусите обилно или да вземете мюсли, преди да ударите тротоара, но повечето от нас не изчисляват консумацията си по минути. Но това е така, защото повечето от нас не са ултрабегачи като Джим Уолмсли, който изминава хиляди мили годишно чрез ежедневни подвизи на изключителна издръжливост.

diet

Спортът на ултра бягане е запазен за спортисти, които са отдадени на бягане на дълги разстояния, което далеч надхвърля маратонското разстояние от 26,2 мили, а зареждането с гориво е абсолютно важно за представянето и състезателната стратегия на спортиста. Уолмсли е може би най-добрият ултрамаратонец в Америка в момента и по време на бяганията си, той се опитва да консумира близо 300 до 400 калории на час, главно чрез спортни напитки и енергийни гелове, които отпива и попива по пътя.

30-годишният мъж от Аризона притежава рекорда на трасето на 100-километровото бягане за издръжливост на Западните щати - Супербоула за бягане на издръжливост и най-старото състезание на 100 мили в САЩ, което той постави за втора поредна година. Walmsley също е изминал 100-километровото разстояние от Auburn до Squaw Valley за 14 часа и девет минути.

С любезното съдействие Ричи Бертран/@ richiebee_

Признати в списъка на SI Fittest 50 за 2020 г. като един от най-добре подготвените спортисти в света, постиженията на Уолмсли са широко известни в спортните общности и бегачите, но не много от тях знаят, че той спазва вегетарианска диета.

„Диетата ми наистина не би работила за всички“, казва Уолмсли. „Не говоря твърде много за вегетарианец, защото не съм сигурен дали е за всички. Приятно ми е и ми действа. "

На по-късните контролно-пропускателни пунктове и помощни станции на състезание като Western State Endurance Run, някои състезатели ще седят и ще ядат сандвичи и ще пият сода и джобни крекери или гелове, които да носят със себе си, докато продължават в състезанието. Всеки бегач има различна стратегия.

И така, какво всъщност яде Уолмсли? Докато се готви да направи своя дебют в маратона на Олимпийските маратонски изпитания през 2020 г. в Атланта на 29 февруари, Уолмсли сподели някои от своите диетични навици и трикове за преминаване на (ултра) дистанцията.

Пица и бира - винаги

Не говорим за веднъж месечно „измамно ястие“ или петък вечерно хранене с приятели - Уолмсли казва, че пицата с ледено студена бира е почти ежедневна храна в диетата му. „Ям пица около веднъж на ден или пет пъти седмично или за обяд, или за вечеря“, казва Уолмсли. Въпреки че има спонсор на съоръжения като повечето бегачи, Уолмсли също има сделки с местни магазини в Аризона, които отговарят на неговите хранителни нужди, включително, „Pizzicletta, местно място за пица на дърва и неаполитански пица, и Mother Road Brewing Company, която прави занаятчийски бири във Флагстаф. "

Сутрин, който трябва да имате

Спортисти, те са точно като нас! Уолмсли е създание на навика, когато става въпрос за първото му хранене за деня, като го поддържа в съответствие с „много редовна и скучна закуска от кисело мляко и мюсли всяка сутрин“. Уолмсли рядко се отклонява от структурираната си закуска, дори когато е на път.

„Много пъти накрая пътувам със собствената си гранола, която да нося със себе си“, казва Уолмсли. „Когато съм в чужбина, ще го смесвам с бадемово мляко или кисело мляко. Когато отида в Европа за месец, може да е трудно, но ще донеса гранула на стойност седмица и ще се потопя в тази закуска за седмицата на състезанието. Знам какво ми действа преди състезание. "

Почерпи се

Когато регистрирате стотици мили на седмица, месец след месец, е важно да зареждате правилно, за да поддържате енергия и издръжливост. За Уолмсли това означава да се поддаде на случаен глад. "Опитвам се да избягвам сладкиши, захар и сода, но определено имате нужда от калориите", казва той. „Не се претеглям често, но понякога виждам малко забележима разлика по време на тренировка.

"Когато започна да се чувствам прекалено слаб, си давам повече зелена светлина, за да ям малко понички и сладолед. Това не е рядкост. Ще има някои нощи, когато оставям халба сладолед от Бен и Джери."

Уолмсли казва, че за ултрабегачи понякога претоварването със захар и калории може да помогне да се поддържа енергията, необходима за завършване на тренировъчните дни с голям пробег.

„Трябва да сте в унисон с енергията си“, казва Уолмсли. „Когато се чувствате мудни, не бъдете толкова строги, просто се придържайте към салати и смутита. Това не е толкова важно, колкото да се чувстваш добре. "