Нов научен експеримент показва, че футболът е по-добър за вашето здраве от джогинга. Изследователите вярват, че футболът може да се използва за активна борба със затлъстяването. Футболът не е просто игра на забавление. Изследването показва, че играта на футбол два до три пъти седмично е силно подобряваща здравето. В интерес на истината, полезните ефекти са толкова големи, че побеждават джогинга.

повече

Изследвания

Спортният учен Петер Круструп и колегите му от Университета в Копенхаген, Университетската болница в Копенхаген и Болница Биспебьерг са проследили футболен отбор, състоящ се от 14 необучени мъже на възраст от 20 до 40 години.

За период от 3 месеца играчите са били подложени на редица тестове като рейтинги за фитнес, обща маса на мускулите, процент на мазнини, кръвно налягане, чувствителност към инсулин и баланс.

Изненадващи резултати

2-3 рудни седмични тренировки по футбол, от продължителността на приложението. 1 час, освободени огромни ползи за здравето и обучението. Процентът им на мазнини намаля, общата маса на мускулите се повиши, кръвното им налягане спадна и оценките им за фитнес се подобриха значително. Всичко, което тествахме, се подобри, казва Петер Круструп.

Успоредно с футболния експеримент, изследователската група направи същите тестове на група джогинг, както и на пасивна контролна група. Джогърите също тренираха 2-3 пъти седмично, но усилията им показаха по-малък ефект от този на футболистите.

Здравословно е да бягате на дълги разстояния с умерена скорост, но резултатите показват, че футболната практика е по-добра в редица начини. Подобрението във фитнес рейтинга и нарастването на общата мускулна маса бяха по-големи при футболистите и през последните 8 седмици от експеримента само футболистите показаха някакво подобрение, казва Питър Круструп.

След 12 седмици футболистите са загубили 3,5 килограма мазнини и са натрупали повече от 2 килограма допълнителна мускулна маса, докато джогистите са загубили 2 килограма мазнини и не показват промяна в общата мускулна маса. И двете групи показаха значително подобрение на кръвното налягане, инсулиновата чувствителност и баланса.

Спортният учен вярва, че именно изместванията между ходене, бягане и спринт причиняват на футболистите по-добри подобрения в здравето.

Мисля, че това е част от тайната. Футболът е всестранна форма на практика, тъй като едновременно поддържа пулса и има много действия с висока интензивност. Когато спринтирате, скачате и се справяте с опонентите си, вие използвате всички влакна в мускулите си. Когато бягате с умерено темпо, използвате само бавните влакна, казва Питър Круструп.

Забавлението се фокусира от болката

По време на процеса участниците бяха попитани колко тежка беше практиката и обратната връзка кара усмивката на Питър Круструп. Футболистите изразиха, че не намират практиката за особено трудна. Джогърите винаги казваха обратното.

На джогинга винаги им е било трудно. Въпреки че се движеха със същата средна скорост като футболистите, беше им по-трудно. Мисля, че това се дължи на факта, че когато джогирате, се фокусирате върху себе си. Забелязвате усилията и задуха. И тогава започваш да съжаляваш малко за себе си, казва Питър Круструп и продължава:

Когато играете футбол, изтласквате тези мисли настрана. Играчите са заловени в играта и не забелязват, че сърцата им бият силно. Забавно е, а отборът се нуждае от всички играчи да допринесат и така те забравят, че е трудно. Това също се случва да бъде много добро упражнение е допълнителен бонус.

Международна борба срещу заболявания, свързани с начина на живот

Резултатите насърчиха изследователите да продължат изследванията от физиологичен ъгъл. Екипът е договорил сътрудничество с университети в Рим, Брюксел и Ливърпул и те кандидатстват за финансиране чрез ЕС, УЕФА и ФИФА.

Питър Круструп вижда големи перспективи във футбола на ниво упражнения във време на заболявания, свързани с начина на живот. Когато приятен и популярен отборен спорт като футбола се окаже толкова облагодетелстван, би имало смисъл да се има предвид този спорт в националните и международни усилия за предотвратяване и лечение на заболявания, свързани с начина на живот.

В борбата срещу затлъстяването и бездействието футболът изглежда очевидна алтернатива на джогинга и фитнеса. Футболът е популярен спорт сред голяма част от населението и опитът ни казва, че има големи шансове да развиете постоянна принадлежност към даден спорт, когато е едновременно забавно и комбинирано вие сте вашият социален живот, казва Круструп и продължава:

Наистина не е нужно много. Тревна площ, две стълбове и топка са всичко, от което се нуждаете, за да започнете програма за обучение за укрепване на здравето за 22 души.

Международното сътрудничество ще продължи изследванията във футбола на ниво упражнения за различни възрастови групи. Изследователите обмислят и изследване на други спортове като хандбал, волейбол и баскетбол.

Факти за проекта

За период от 12 седмици група футболисти и джогинг са активни в продължение на един час 2-3 пъти седмично. Участниците са били непрекъснато подлагани на тестове: рейтинг за годност, процент телесни мазнини, обща маса на мускулите, холестерол, кръвно налягане, инсулинова чувствителност и баланс.

Проектът получи 500 000 Dkr във финансиране от комитета на Датското министерство на културата за спортни науки.