Най-опасният фактор, допринасящ за захарта, е подценяването. Предполагаме, че тъй като сладкиши, шоколади и напитки се продават в пакети/бутилки с определени размери, те биха могли да се консумират на едно заседание - но това далеч не е така.

случва

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Странният сезонен захар не е нещо, към което са склонни само децата; възрастните харесват от време на време добро старо ждрело с шоколад и сладкиши. Но само защото случаят го устройва, не кара тялото ви повече да го приема.

Непосредствените ефекти от захарното преяждане може да не са очевидни отвън, но ситуацията във вашето тяло е значително по-хаотична.

Ето график на това, което се случва през часа след особено тежка захарна сесия.

0 - 15 минути

Захарта и бактериите в устата се смесват, образувайки киселина, която наказва зъбния емайл.

15 - 30 минути

Захарите преминават през стомаха и достигат до тънките черва. Тук те се разграждат и абсорбират в кръвта.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

След това панкреасът освобождава инсулин, за да се опита да се справи с притока на захари и да превърне това, което може, в енергия.

След това се изпраща до мускулните клетки в цялото тяло; но огромното количество захар в кръвта ще означава, че част от нея ще трябва да бъде изпратена до черния дроб и съхранена като мазнина.

Докато това продължава, тялото интерпретира това значително покачване на захарта и енергията като резултат от стрес и освобождава кортизол и епинефрин.

Тези хормони карат сърдечната честота да се увеличава, което от своя страна ще доведе до повишаване на кръвното налягане и може да предизвика потене.

30 - 45 минути

Високата захар, причинена от отделянето на допамин в мозъка, вероятно е или в пълен поток, или е преминала и сега започва да се колебае.

Следва всемогъща катастрофа на захарта, причинена от инсулин и хормони на стреса, работещи извънредно и водеща до драстичен спад в кръвната захар.

Прочетете още

Летаргия, мудност и може би дори раздразнителност и това спадане на кръвната захар може дори да причини главоболие.

В отговор вашите хормони на стреса се опитват да стабилизират нивата на кръвната захар и да извлекат каквото могат от черния дроб.

Някъде в този процес, разширяването на захарта в стомаха и червата и евакуацията също вероятно е причинило чувство на болка, дискомфорт и метеоризъм.

След 45 минути

Повишаването и спадането на нивата на хормоните имат неизбежен вреден ефект върху имунната система, която временно е по-малко способна да се справи с вредните инфекции.

Всичко това зависи от това колко захар ядете и от метаболизма ви. Но в някои случаи имунната система може да бъде инхибирана до пет часа след запоя.

Количествата захар в храната и напитките

1/6 Количествата захар в храната и напитките

Количествата захар в храната и напитките

Менестрели

Количествата захар в храната и напитките

Млечно мляко

Количествата захар в храната и напитките

Кегли

Количествата захар в храната и напитките

Рибена

Количествата захар в храната и напитките

Кока Кола

Количествата захар в храната и напитките

Невинни смутита

Може би най-опасният фактор, допринасящ за захарта и закуските, е подценяването. Предполагаме, че тъй като сладките и шоколадовите бонбони се продават в опаковки с определени размери, е добре да се консумират на едно заседание. Но това далеч не е така.

Етикетите на храните съдържат таблица, съдържаща информация за GDA, която ще ви каже, че препоръчителният дневен прием на захар е 90g. Когато става въпрос за продукти, които съдържат добавена захар, като шоколад и сладкиши, това всъщност не е така.

Цифрата от 90 g е вашата обща обща стойност на хранителната добавка за захар и включва тези захари, открити в основните ви ястия. NHS съветва, че не повече от пет процента от дневния ви прием на калории трябва да идва от храни с добавена захар. Така че, когато става въпрос за шоколад, сладкиши и газирани напитки, препоръчителният ви прием всъщност е по-близо 30 грама или може би дори по-малко.

Ето някои отправни точки. Кутия кока-кола (330 мл) съдържа 35 грама, а бар Марс (51 грама) съдържа 30,5 грама захар.

Така че, макар че няма нищо лошо в странното лакомство, избирайте разумно закуските си, не прекалявайте и образовайте децата си да правят същото. Горното трябва да демонстрира често невидимите, но значителни усилия, които тялото трябва да положи, за да се справи с високия приток на захари. Колкото повече разпределяте постепенно приема на захар в течение на деня си, толкова по-лесно време тялото ви ще преработва.

Д-р Уейн Озбърн е главен лекар в онлайн здравния уебсайт Treated.com

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/1 Какво се случва с тялото ви час след захар

Какво се случва с тялото ви един час след захар

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.