Такива бицепси се правят във фитнеса.

woman

26 юни 2017 г. 4:32 ч

За радост на жените навсякъде, Wonder Woman е бокс офис по целия свят. Филмът е пълен с "майната му!" моменти, така че успехът му означава, че основните послания на феминизма са доставени на масите.

Пробивната звезда? Никой друг освен самата Wonder Woman, Гал Гадот, и нейните много големи бицепси.

Влизането във форма за ролята не би могло да бъде лесно за Гадот, който трябваше да тренира като спортист за тази роля. Тук разглеждаме метода, който стои зад телосложението на актрисата.

Отне шест месеца подготовка

Такова тяло не се случва за една нощ. За да се подготви за филма, Гадот започна интензивна здравна и фитнес рутина шест месеца след снимките.

Преди тренировка актрисата е била изградена по-скоро като бобено стъбло, отколкото безстрашен воин. Въпреки че разполагаше с най-добрите треньори и диетолози в Холивуд, трансформацията на Гадот все пак отне шест месеца упорита работа.

Тренираше по шест часа на ден

Гадот удря във фитнеса за шест часа в продължение на шестмесечен период. (Междувременно сме тук, опитвайки се да преминем през шест часа работа, без да ядем поничка ...) „Направих два часа работа във фитнеса, два часа борба с хореографията и два часа конна езда. Което е супер трудно“, каза тя на На живо с Кели и Райън.

"Когато хората ми казваха:" Да, спортувам, яздя коне ", бях като" Това не е спорт. Конят прави всичко. " Не! Не! Ще се изненадате - това е толкова болезнено. "

Първоначално тази рутина би била доста облагаща за Гадот, който обикновено не е много наркоман. „В обикновения си живот, когато не работя, обичам да гребя на борд и да правя TRX“, каза тя пред BAZAAR на Harper .

Тя балансира всяко хранене с половин протеин наполовина зеленина

По звуците на нещата диетата на Гадот не е ракетна наука. Вместо това тя се фокусира върху пълноценните храни. Треньорът на актрисата Хейли Брадли каза пред InStyle: "Лошото хранене и неадекватният сън намаляват ефективността на тренировките с 20 до 30 процента."

За да следва рутината Wonder Woman, Брадли казва: „Балансирайте всяко хранене с равни количества протеини и зеленчуци и внимавайте с привидно здравословните избори като зелен сок, който може да бъде много калоричен благодарение на големите количества естествени захари в някои плодове и зеленчуци. "

Тя не се ограничи твърде много

Гадот е непримирима храна, така че не обича да се ограничава твърде много. „Обичам да изпитвам храна, но в същото време гледам на храната като на гориво и искам да дам най-доброто на тялото си“, каза тя пред BAZAAR. "Така че, разбира се, имам лошите си неща, които ям като бургери или сладолед с шоколад. Не се ограничавам, мога да ям всичко."

"Всичко е въпрос на измервания и количество храна; просто се наслаждавайте на храната си и не яжте, докато шофирате и не яжте, когато говорите по телефона", продължи Гадот. "Просто отдайте уважение на храната и си отдайте уважение, за да му се насладите."