Последна актуализация на - 19 февруари 2019 г., 13:55 IST

01/8 Най-добрите плодове за ядене на кето диета

кето

Кетогенната диета набира популярност в наши дни. Най-често срещаното нещо, което знаете за кето диетата, е ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, докато спазвате тази диета. Диетичните митове, свързани с кето, са, че плодовете също трябва да бъдат елиминирани от диетата, за да се постигне ефективно състояние на кетоза. Плодове като авокадо, дини и плодове могат да се консумират умерено, тъй като те са здравословни кето диетични плодови опции, тъй като имат много ниско съдържание на захар. Кетогенната диета ограничава въглехидратите до 20-50 грама на ден. Плодовете с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на захар, мазнини и калории. Ето списък от 7 здравословни плода, които можете да ядете на кето диета.

02/8 Диня

Порция от 100 грама диня съдържа 7 грама въглехидрати и 8,3 грама захар. Така че този плод може да ви помогне да задоволите желанието си за сладки зъби и може да бъде включен във вашия диетичен режим, ако спазвате кето диета.

03/8 Домати

Доматите често се разбират погрешно като зеленчуци, но всъщност са плод. Ниско съдържание на мазнини, а също и въглехидрати само с 2,4 грама нетни въглехидрати, 2,4 грама захар и 16 калории в половин чаша. Това е чудесно допълнение към вашата кето диета.

04/8 Маслини

10 малки маслини съдържат само 1,5 грама въглехидрати и само 3 грама мазнини, което го прави идеална храна за кетогенна диета. Освен това, това е богат източник на натрий, което е важно, когато спазвате кето диета.

05/8 лимони

Лимоните също са подходящи за кето, така че изстискайте добротата на лимона върху салатите или пържените картофи. Те са богат източник на витамин С и са с ниско съдържание на въглехидрати.

06/8 Кокос

Кокосовият орех трябва да бъде включен в режима на кето диета, тъй като е чудесен източник на здравословни мазнини и изключително ниско съдържание на въглехидрати. Половин чаша настърган кокос съдържа само 2,5 грама въглехидрати.

07/8 Плодове

Плодове като ягоди, малини, къпини са вкусни, сладки и засищащи плодове с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри. Можете да добавите тези плодове към вашата сутрешна закуска или вечерна закуска, когато сте на кето диета.

08/8 Авакодос

Авокадото е перфектна храна, когато сте на кетогенна диета поради високото съдържание на мазнини. Те са заредени със здравословни мононенаситени мазнини, витамини, минерали и фибри, но са с ниско съдържание на въглехидрати.

Гледайте: Как да си направим веганска и рафинирана без захар ябълкова пита

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: 5 зимни рецепти за студените дни

Гледайте: Как да приготвите чай от Кашмири Кахва

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID