Candice Swanepoel или понякога с прякор Фламинго (поради дългите си крака) е южноафрикански модел на пистата, която работи за Victoria’s Secret. Джъстин Гелбанд е нейният личен треньор, който й помага да поддържа тонизирани крака. Джъстин казва, че има 5 ключови упражнения, върху които работи Кандис, кръста, бедрата, дупето, баланса и стабилността.

план

Най-важното нещо, от което се нуждае един модел, докато ходи по пистата, е балансът. И така, тя работи, за да поддържа тялото си балансирано. Този 5 фута 9 в модел обича кикбокс, скачане на въжета и изграждане на мускули. Тя казва

„Обичам да се разхождам по пистата. Боксирам, правя голяма съпротива, три пъти седмично ”

Кандис практикува и йога, когато е твърде уморена от бокса. Тя казва, че йога я кара да остане гъвкава и да държи ума си тих.

Освен това Gelband настоява да се работи с качество над количество. Това видео обяснява как Кандис развива тялото си за писта с Джъстин Гелбанд.

Както сигурно сте виждали, че Джъстин работи върху долната половина на тялото на Кандис. Той използва тежести на глезена (2 паунда), за да развие мускулите й, като я кара да прави различни упражнения за пъргавина. Упражненията за пъргавина включват координация на мускулите, развитие на баланса.

Гелбанд казва това

„Можете също да използвате топка за упражнения, за да развиете баланс, стабилност, основна сила“

План за диета на Кандис Суонепол

Кандис Суонпол казва, че не й е трудно да се придържа към здравословен хранителен план. Тя може лесно да го управлява. Между другото, тя може да яде каквото пожелае като любимите си храни пица, паста. Щракнете тук за по-любимите й неща.

Това не й се отразява много, тъй като тя винаги е била слаба от детството си. Освен това, освен че яде любимите си, тя яде и здравословна храна като зеленчуци, достатъчно протеини, пие много вода и пържола, за да развие някои мускули. Тя казва

„Харесва ми здравословна закуска. Харесвам кроасани, пица, тестени изделия, яйца, пържола. Обичам зеленчуци, омлет. "

Тя признава, че е твърде трудно да се поддържа балансиран хранителен план по време на пътуване. Това не означава, че тя ще се лиши от ядене. По-скоро тя яде каквото пожелае, независимо дали е пица, бразилски хляб със сирене или нещо друго.

Някои слухове разкриха, че наскоро Кандис страда от анорексия. На въпрос за това тя каза, че се е опитала да умре от глад, но това не й е помогнало много. Гладуването отслабва тялото ви и приканва към заболявания. Препоръчва се от експерти, вместо да се гладувате, отидете на балансирана диета заедно с някакъв естествен продукт, който увеличава метаболизма и помага за окисляването на мазнините.