часа

Гладуването, известно още като ограничено във времето хранене (TRE), може да помогне на хората с метаболитен синдром да предотвратят развитието на диабет тип 2.

Ново проучване използва данни за нивото на глюкозата и смартфоните за оценка на ползите за здравето от TRE при хора с признаци на метаболитен синдром.

Участниците в проучването са инструктирани да продължат да се хранят с обичайната си диета, но да подхождат на всички ястия в рамките на 10-часов прозорец. Това означаваше, че още 14 часа всеки ден бяха посветени на гладуване.

Участниците регистрираха своите хранения и режими на сън чрез приложение за смартфон и нивата на глюкозата бяха записани чрез флаш мониторинг на глюкозата (FreeStyle Libre). Участниците, лекувани със статини или лекарства за кръвно налягане, остават на лекарствата си по време на проучването.

В края на проучването 19 участници се придържат към интервенцията и предоставят достатъчно данни, за да бъдат включени в анализа.

Докато участниците бяха инструктирани да продължават да ядат същите храни, както обикновено, изследователският екип забеляза, че участниците в крайна сметка консумират 9% по-малко калории на ден.

Д-р Панда каза: „Казахме на хората, че те могат да избират кога да се хранят, стига да останат в рамките на 10-часовия прозорец. Установихме, че универсално те са избрали да закусят по-късно, около два часа след събуждане, и да вечерят по-рано, около три часа преди лягане. "

По време на 12-седмичното проучване участниците са загубили средно 3,3 кг телесно тегло. Резултатите показват намаляване на LDL холестерола и изследователите отбелязват: „Нашата способност да правим това с TRE като„ допълнителна “терапия към статините е интригуваща и, предвид потенциалните клинични последици, изисква по-нататъшно проучване.“

Нивата на кръвното налягане намаляват средно и качеството на съня се подобрява. Резултатите показват подобрения в HbA1c сред участниците, които са имали повишена кръвна глюкоза на гладно и/или HbA1c в началото на проучването. Нивата на триглицеридите обаче не се различават значително след интервенцията, което изненадва изследователите, като се има предвид, че е настъпило намаляване на теглото.

Констатациите са публикувани в списание Cell Metabolism.

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.