Отидете на вечеря. Може би дори да го пропуснете.

оскъдната

Направете закуската най-голямото хранене за деня.

И преди всичко: Без закуски!

Това са точките за отнемане от новото изследване на Университетското училище за обществено здраве на Лома Линда и Чешката република.

Използвайки информация, получена от повече от 50 000 участници, изследователите установиха, че времето и честотата на хранене играят голяма роля за прогнозиране на загуба или наддаване.

Д-р Хана Кахлеова, една от авторите на изследването, каза, че откритията потвърждават валидността на поговорката: „Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като бедняк.“

Свързани статии

  • 7 декември 2020 г. Окръг Ривърсайд поставя няколко нови рекорда за коронавирус
  • 7 декември 2020 г. Окръг Сан Бернардино поставя рекорди за случаи на коронавирус и хоспитализации през уикенда
  • 4 декември 2020 г. Хоспитализациите за коронавирус на окръг Ривърсайд поставиха шести рекорд за шест дни
  • 4 декември 2020 г. окръг Сан Бернардино достига 100 000 случая на коронавирус
  • 3 декември 2020 г. окръг Ривърсайд поставя рекорд за хоспитализация по коронавирус - за пети пореден ден

Резултатите се подобряват, ако има воля да се пропусне изобщо вечерята на този бедняк, каза тя.

Идеята, че загубата на тегло може да се постигне чрез по-често ядене на по-малки количества, не се регистрира на кантара, каза тя.

Като цяло, повече закуски означава по-голям калориен прием, каза Калеова в скорошно интервю по телефона.

Процесът на смилане на големи количества храна, изядена на едно заседание, всъщност изгаря значителен брой калории, така че потенциалът за наддаване на тегло е намален.

Резултатът е, че някой вероятно ще спечели по-малко тегло от яденето на 2000 калории на едно седене, отколкото 2000 калории, разпределени в много закуски, каза тя.

Лиза Диас, мениджър на диабета в Медицинския център на болница Pomona Valley, казва, че препоръката за диета „противоречи на това, което правим с диабета“, където постоянното ниво на въглехидрати е важно през целия ден.

Тъй като един от трима американци е предидиабет, би било рисково някой да зарежда калории за закуска, както предполага проучването, освен ако не знае със сигурност дали е диабетик.

Калеова беше постдокторант в Университетското училище по обществено здраве при Лома Линда, когато беше проведено изследването. Понастоящем е директор на клинични изследвания в Комитета на лекарите за отговорна медицина във Вашингтон, окръг Колумбия, и по отпуск от Института по клинична и експериментална медицина в Прага, Чехия, като постдокторант и лекар по диабет.

Изследователският труд „Честотата и времето на хранене са свързани с индекса на телесна маса в Адвентното здравно проучване-2“ беше публикуван в сряда онлайн и ще се появи в септемврийското издание на Journal of Nutrition.

Докладът е написан в съавторство с Гари Фрейзър, професор в LLU училища по медицина и обществено здраве.

Изследването е подкрепено с безвъзмездни средства от Националния институт по рака, Световния фонд за изследване на рака и Министерството на здравеопазването на Чешката република.