Начало/Блог/Съвети за здраве и уелнес/4 от най-добрите напитки за отслабване, които да помогнат за подобряване на диетата ви

отслабване

4 от най-добрите напитки за отслабване, за да подобрите диетата си

Когато става въпрос за поддържане или отслабване, обикновено се фокусираме само върху хранителната част от вашата диета. Важно е обаче да помислите и какво пиете. Когато изберете правилните напитки, можете да намалите приема на калории, да подобрите метаболизма си и да ограничите апетита си. Поставете содата или енергийната напитка отстрани и прочетете, за да разберете най-добрите напитки за отслабване:

1. Вода

Една от най-добрите напитки за отслабване е водата, която може да направи чудеса за тялото ви! Въпреки че вече може да пиете чаша или две вода на ден, тя вероятно се консумира заедно със сода, плодови сокове и други напитки. Ако обаче замените всичките си газирани напитки с вода, ще намалите стотици калории на ден! В края на краищата содата съдържа толкова много празни калории, от които се нуждаете, за да отработите. Ако сте любител на безалкохолните напитки, който трябва да приема дневна сода, можете да преминете към диетични безалкохолни напитки, за да намалите калориите. За съжаление не е доказано, че този превключвател води до загуба на тегло, така че все пак е по-добре да преминете към вода.

2. Зеленчуков сок

Ако сте фен на соковете, ще се радвате да знаете, че зеленчуковият сок е още една от най-добрите напитки за отслабване! Зеленчуковият сок е също толкова хранителен като плодовия сок, но съдържа само около половината калории и има много повече натрий. Като пример, чаша портокалов сок съдържа 122 калории, докато същата чаша доматен сок има само 41 калории! Ако все още настоявате за плодов сок, избягвайте соковите напитки с добавени подсладители и търсете продукти със 100 процента плодов сок. Можете да проверите етикета на хранителната стойност, който ще идентифицира процента на истинския сок. Чудесен начин да намалите калориите с плодов сок е да пиете вода само с малко добавено количество сок.

3. Зелен чай

Ако сте свикнали с безалкохолни напитки или продукти от сладък чай за малко повишаване на кофеина, опитайте да пиете зелен чай като алтернатива. Зеленият чай не само има нула калории, когато е напоен без подсладител, но някои изследвания показват, че зеленият чай всъщност може да стимулира отслабването! Въпреки че не е известно как точно се случва това, се смята, че кофеинът и микроелементите, известни като катехини, играят роля. Тази полза може да продължи само няколко часа, така че е най-добре да пиете зелен чай два пъти на ден. Много хора казват, че зеленият чай може да бъде горчив, но ако го накачате правилно, той може да бъде вкусен! Уверете се, че вашата гореща вода е с температура от 180 градуса по Фаренхайт и само стръмна за 2 до 3 минути, за да не изгорите листата.

4. Черно кафе

Тъй като много възрастни пият кафе, хубаво е да знаете, че черното кафе е и една от най-добрите напитки за отслабване! Когато имате нужда от сутрешната си доза кофеин, кафето е много по-добър избор от енергийните напитки или содата. Черното кафе е идеалният избор, защото съдържа почти никакви калории и е богато на антиоксиданти. Ако не харесвате кафето си в черно, опитайте да добавите малко обезмаслено мляко и изкуствен подсладител, за да поддържате ниския брой на калориите. Като бонус някои проучвания показват, че пиенето на 3 или 4 чаши кафе на ден може не само да подобри настроението и концентрацията, но да намали риска от диабет тип 2 и някои форми на рак.

Сега, след като знаете най-добрите напитки за отслабване, ви желаем най-добър късмет с диетичните ви планове! В аптеката на Mac ние сме посветени на подобряването на вашето здраве и благополучие. Научете повече за това как можем да ви помогнем при всички ваши фармацевтични нужди!