goop Вашата пощенска кутия

Регистрирайте се за нашия бюлетин

гладно

С натискането на „регистрация“ вие се съгласявате да получавате имейли от goop и приемате нашите уеб условия за ползване и политика за поверителност и бисквитки.

В шестте ни части от серията Netflix, The goop Lab, проучихме шест уелнес теми. Ако сте тук, сте намерили един от тях: Събрахме най-добрите си подкасти, въпроси и статии като ресурс за дълбоко любопитните. Серията е предназначена да забавлява и информира, а не да предоставя медицински съвети. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, когато става въпрос за лично здраве и преди да започнете лечението.

Колкото и здрави да сте, обсебеността да живеете вечно е ... не. Когато говорим за увеличаване на дълголетието, това, за което наистина говорим, е увеличаване на продължителността на здравословното ни състояние или години на добро здраве, за да можем да се възползваме максимално от времето, което имаме на земята.

И е подходящ момент да поговорим за това: Има невероятно количество очарователни нововъзникващи изследвания за дълголетието и модификациите на начина на живот, които са най-ефективни при оптимизирането му и подпомагането на телата ни с напредването на възрастта.

Ако се интересувате от грижа за кожата и процедури за лице, ние също бихме искали да изнервим това.

  1. ДЪЛГОЛЕТНОСТ
  2. НАЙ-ЗДРАВИТЕ ДИЕТИ
  3. ПОСТ
  4. ПОЗНАТЕЛНО НАМАЛЯВАНЕ
  5. НАЙ-ДОБРИТЕ ЛЕЧЕНИЯ ЗА ЛИЦЕ
  6. Разгледайте магазина
  7. Още за епизода

Дълголетие

Можем ли да забавим процеса на стареене?

„Само 20 процента от нашето дълголетие и здраве в напреднала възраст е генетично обусловено“, казва д-р Дейвид Синклер. "Останалото зависи от нас." Професорът по генетика в Харвард се присъединява към Elise Loehnen в The Goop Podcast, за да разбие науката зад процеса на стареене и нашето благосъстояние. Той обяснява защо е добре за нас да изпитваме биологичен стрес, как можем да облекчим вредния стрес, кои добавки и здравни интервенции вярва, че ще ни запазят млади и кои, според него, ще променят завинаги бъдещето на медицината.

Защо учените са фокусирани върху епигенетиката? И какво означава това за стареене, рак и затлъстяване?

Епигенетиката е идеята, че външните фактори, като околната среда, могат да повлияят на начина, по който нашите гени се изразяват. И това, което е характерно за епигенетичните процеси (за разлика от генетичните), е, че те имат потенциал да бъдат обърнати. Интервюирахме д-р Ричард С. Франсис, автор на „Епигенетика: Как околната среда оформя нашите гени“, за непреодолимите последици от епигенетиката и къде отива бъдещето на епигенетичните изследвания.

Каква е моята биологична възраст?

Д-р Морган Левайн, асистент в катедрата по патология в Йейл, която изучава стареенето, разработи точно това: алгоритъм, който използва ДНК проба за изчисляване на това, което тя нарича биологична възраст. Накарахме я да разбере как работи тестът, последиците от биологичната възраст и какви фактори на начина на живот могат да му повлияят.

Какво представляват теломерите и как те влияят на стареенето?

В своята книга „Ефектът на теломерите“ биологът, психологът и нобеловият лауреат Елизабет Блекбърн и психологът Елиса Епел очертават, че ключът към разбирането на пъзела за стареене са теломерите - малки капачки в краищата на нашите ДНК нишки, които предпазват клетките от преждевременно стареене. Добрата новина? Теломерите могат да бъдат манипулирани чрез прости промени в начина на живот. Епел обяснява увлекателното им изследване на неспециализиран начин с брилянтни съвети за по-дълъг живот по-здравословно.

Има ли тайна да се чувстваш и да изглеждаш по-млад завинаги?

Помолихме д-р Сара Готфрид, авторката на Younger - и източник на мъдрост за над четиридесет здравословни проблеми - за нейните ключове за избягване на възпаление (което причинява ускорено стареене), поддържане на форма (стегнато ядро, по-стегнат ум), запазване на естественото структура и красота на лицето ви и удължаване на безценния ви здравословен период възможно най-дълго.

Къде хората живеят най-дълго - и какво можем да научим от тях?

Ню Йорк Таймс - авторът на бестселъри Дан Бютнер е изследвал горещите точки на дълголетието - местата, където хората живеят най-здравословно най-дълго - по целия свят. С безвъзмездна помощ от Националния институт за стареене той и екип от учени и демографи започват, както той казва, „да обърнат инженерното дълголетие“. Те установиха методи, за да разберат какво може да обясни продължителността на живота на тези места - оказа се, че има пет от тях, сега известни като Сини зони. Той сподели с нас някои от общите знаменатели и уроци за живот.

Buettner ни даде и съвети за щастие от най-щастливите места в света - също толкова важни изследвания, ако ни попитате.

Има ли нещо, което мога да направя, за да противодействам на ефектите от седенето през целия ден?

Заседналото поведение, обикновено в контекста на продължително седене, се появи през последното десетилетие като фокус за изследване на здравето и дълголетието. Различни проучвания свързват прекалено много с лошото здравословно състояние, което предизвиква безпокойство за онези от нас, които работят дълги часове пред компютъра. Помолихме холистичния семеен лекар и остеопатичен лекар Тудор Маринеску, д-р, да ни помогне да се противопоставим на седенето през деня.

ИЗСЛЕДВАЙТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДЪЛГОЛЕТИЕ

Кафяви мазнини, студени терапии и забавяне на процеса на стареене

На млада възраст Дейвид Синклер научи, че всички и всичко ...

Може ли йога да повлияе на начина, по който остаряваме?

Всичко е свързано с красотата отвътре навън, от чистото хранене, съня за красота, детоксикиращите потни сесии ...

Най-здравословните диети

Кой е най-здравословният начин за хранене?

Диетолозите, психолозите и изследователите са единодушни в основите: Яжте много зеленчуци, избирайте цели храни пред преработени храни, когато можете, и не обсебвайте и не стресирайте това, което ядете. Оптимизирането отвъд това, разбира се, е дълбоко индивидуално.

Какво знаем за връзката между диетата и психичното здраве?

Сред морето от единични съставки, предлагани на пазара като „супер“, е лесно да се изгуби проста истина: Изследванията показват, че цели диети, съдържащи разнообразие от пълноценни храни - най-вече зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и пълнозърнести храни - са здравословни. И голяма част от тази картина на здравето се простира върху ума. Интервюирахме д-р Фелис Джака, директор на Центъра за храна и настроение в Университета Дикин в Австралия, чиито изследвания показват, че диетите с пълноценни храни са последователно свързани с намален риск от депресия. „Диетите с пълноценни храни в Япония, Норвегия, Испания или Австралия ще изглеждат много различни една от друга, но всички те са еднакво полезни и защитни за психичното здраве“, казва Джака. „Докато диетата ви се състои основно от пълнозърнести храни, не е нужно да се отнасяте конкретно към компонентите на храната, която консумирате.“

Имахме и други експерти, които преценяват The Goop Podcast: психиатърът Ума Найду, д-р, говори за това как храната влияе на нашето настроение и психиатърът Елен Вора, обяснява как тя често използва храна и други промени в начина на живот, за да помогне на пациентите, които се борят с тревожност или депресия.

Кои са най-добрите мазнини за ядене?

Герда Ендеман, нашият старши директор по наука и изследвания, има бакалавърска степен по хранене от UC Berkeley и докторска степен по хранителна биохимия от MIT. Като студент, тя изследва омега-3 и омега-6 мазнини и преминава към холестерол и кетонни тела в градското училище. Тя все още обича да яде мазнини - накарахме я да разгради основите на здравословните мазнини и най-добрите мазнини за ядене.

Кажи ми нещо добро за хляба.

Научихме много неща, които искахме да чуем от лекар и изследовател Уилям Ли, чиято книга „Яжте, за да победите болестта“ обяснява кои храни поддържат системите в нашето тяло, които непрекъснато работят за предотвратяване на болести. Можете да прочетете нашите въпроси и отговори с него или да преминете към добрата част: Хлябът със закваска съдържа здравословно чревни бактерии, наречени Lactobacillus reuteri - и достатъчно от тези бактерии, за да се промени.

Какви са ползите от растителен пескатариански начин на хранене?

Средиземноморски стил на хранене, включително риба няколко пъти седмично, е диетата, предпочитана от изследователя на дълголетието Валтер Лонго, д-р. И ние харесваме най-популярния му съвет: „Проповядвам да ям повече, но повече от различни видове храни. След като идентифицирате тридесет до четиридесет храни, които работят последователно за вас, не е нужно да обикаляте с ръководство. Просто ядеш. " В нашите въпроси и отговори Лонго разбива своята философия, включително защо трябва да спрем да демонизираме въглехидратите, да ядем повече протеини и да носим няколко излишни килограма през следващите години.

Какво представлява автоимунната диета?

Някои хора с автоимунни заболявания откриват, че някои храни предизвикват техните автоимунни симптоми - и премахването на тези храни от диетата им помага. Ейми Майърс, доктор по медицина, е една от тези хора: Можете да прочетете за нейния протокол за анти-автоимунна диета тук.

Кога глутенът е проблем?

Нашият научно-изследователски екип направи задълбочен преглед на целиакия и чувствителност към глутен, който обхваща симптоми, потенциални причини, възможности за лечение и нововъзникващи изследвания.

Искам да отида на растителна основа - кой е най-умният начин да го направя?

Диетологът Кели ЛеВеке сподели как обучава клиентите си да правят растителна диета, без да жертва протеини или фибри.

Ако се опитвате с високо съдържание на мазнини, кетогенна диета, харесваме практикуващия функционална медицина подход на растението Уил Коул, който той нарича кетотарианска диета.

Какво трябва да обмисля, ако искам да стана веган?

Кардиологът д-р Джоел Кан споделя своята гледна точка за това как да подходите към веганството, какво може да означава за вашето здраве и как да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете.

Може ли добавките да имат значение?

Все още има много да научите за потенциалните ползи от добавките с някои витамини и минерали. В подкаста на goopfellas, д-р Стивън Гундри, автор на „Парадокс на дълголетието“, споделя мнението си за добавките. Поискахме и Синклер за неговото. Интервюирахме д-р Чарлз Бренер, за да научим повече за форма на В3, наречена никотинамид рибозид (NR) и коензима никотинамид аденин динуклеотид (NAD). Ронда Патрик, д-р, ни научи за нюансите на витамин D. И ние работихме с Доминик Фрадин-Рид, д-р, за да формулираме мадам яйчници: пакет от витамини и добавки за жени, наближаващи, в разгара на менопаузата или в миналото.

Разгледайте повече за храната и здравето

Преосмисляне на ограничителните диети: Трябва ли да ядем повече млечни продукти и въглехидрати?

Колко страхотно би било да имате карта на собствените си черва? Това са основите на ...

Какво сбъркахме в храненето

Д-р Марк Хайман е пионер в новия начин на мислене както за здравето, така и за хроничните заболявания ...

Как вашият „бъдещ Аз“ може да помогне да се запазят здравословните навици на хранене

От науката зад ферментиралите храни до истината за всеки ...

Как елиминационната диета може да ви помогне да се храните според вашите собствени правила

Краткосрочната елиминационна диета може да ви помогне да добиете представа с кои храни тялото ви се справя добре и кои не ...

На гладно

Прекъсващото гладуване е ключът към здравето?

Както при всичко в живота, постенето очевидно не е за всеки. Но има изследвания в подкрепа на това, че периодичното гладуване може да има благоприятен ефект върху вашето здраве. И не винаги е толкова екстремно, колкото звучи: Лонго препоръчва да се яде в дванадесетчасови прозорци. Това означава, да речем, да решите да ядете между 8:00 и 20:00 или 7:00 и 19:00.

За повече чуйте разговора на Elise с Longo в The Goop Podcast: Той обяснява феномена на периодичното гладуване и споделя предстоящата наука, от която е най-развълнуван - интервенциите в начина на живот, които могат да имат огромно въздействие върху това колко дълго живеем и колко здрави сме.

Каква е петдневната диета, имитираща гладуване?

Това е програмата на Longo, която можете да получите под формата на комплект за хранене, създаден да имитира ефекта от гладуването - така че ядете (макар и по-малко калории от обикновено) и все още получавате някои макро- и микроелементи, но вие получавате и някои от ползите, които бихте могли да получите от гладуването. Много от нас в goop HQ са го опитвали; можете да прочетете за опита на нашия уелнес директор с диетичен комплект, имитиращ гладуването.

Познавателен спад

Има ли подкрепени от изследвания начини за предотвратяване на когнитивния спад с напредването на възрастта?

Ако не сте имали достатъчно причини да завиждате на този приятел-полиглот в живота си, ето още един: Наблюдаващите изследвания показват, че страничен ефект от двуезичието може да бъде мозък, който е по-умел в навигацията на когнитивния спад, особено с напредването на възрастта. За да се възползвате наистина от ползите за здравето от двуезичен мозък, трябва да поддържате плавност през целия си живот, казва когнитивната невролог Елън Белисток, която прекарва кариерата си като пионерски изследвания в тази област. Тя ще ви каже - и това е важната част - никога не е късно да станете двуезични.

Помолихме и невролога Лиза Москони, помощник-директор на клиниката за профилактика на Алцхаймер в Медицинския колеж Weill Cornell, за нейното ръководство за хранене за здравето на мозъка. „Здравословната диета за мозъка оптимизира мозъчната годност през целия живот, като същевременно намалява риска от развитие на когнитивни увреждания и деменция, свързани с възрастта“, казва тя.

Защо болестта на Алцхаймер засяга повече жени, отколкото мъже?

Ричард Исааксън, д-р, директор на Ню Йорк-Пресвитериан/Медицински център Weill Cornell, е пионер в критичните изследвания върху основните корени на Алцхаймер при жените. Той също така изучава нови начини за предотвратяване на болестта на първо място, за намаляване на риска и забавяне на началото и за подобряване на симптомите на тези, които живеят в момента с болестта. Що се отнася до здравето на мозъка, Исаксон обяснява, че има много неща, които можем да направим, за да променим нещо - диетата е на върха в списъка с промени в начина на живот, които той препоръчва. В нашите въпроси и отговори той описва признаците на болестта на Алцхаймер (срещу мозъчна мъгла и други по-доброкачествени изплъзвания на паметта), очертава (модифицируемите) рискови фактори, които всички жени трябва да знаят, и споделя препоръките си за това какво всеки може да направи днес, за да оптимизира начина, по който нашите мозъци възраст.

Най-доброто лице
Лечения

Как да говорим за грациозно стареене?

Натискът да „направим нещо“ - означаващи драматични стъпки, като лифтинг на лицето - относно стареенето, е навсякъде в нашето общество. Противоположният натиск за „грациозно остаряване“ е поне толкова мощен и нито един от тях не е особено полезен: Половината от населението трябва да изглежда възможно най-дълго млада, но също така да не отразява признаци на борба с природата. Това е един парадокс, който нашите редактори за красота Жан Годфри-Джун и Меган О’Нийл изследват в своя подкаст „The Beauty Closet“ - с гости като Боби Браун, Норма Камали и самата лична лекарка.

Какво казват експертите за поддържането на здравето на кожата ви?

И тъй като слушателите на подкастите искат да знаят, Джийн и Меган също питат експерти като дерматолога Робърт Анолик за техните тайни за по-здрава, по-добре изглеждаща кожа (без значение на вашата възраст).

Какво е акупунктура на лицето?

Може би сте виждали Елис да се сдобива с такава в шоуто на Netflix - ако това събуди любопитството ви, прочетете за опита на нашия старши редактор по красота Меган О’Нийл с получаването на акупунктурна процедура за лице за по-добра кожа.

Разпъва бъдещето на лифтингите на лицето?

Разрязването на лицето е процедурата, която Уенди Лаурия, нашият SVP от партньорства за брандове, опитва (на камера!) За нашето шоу Netflix. За да научите повече, прочетете нашите въпроси и отговори с двама от най-видните лекари, които правят този тип процедури: д-р Морис Дрей в Европа и д-р Woffles Wu в Сингапур.

А за повече информация за лифтингите на лицето и алтернативи на тях прочетете тази статия, която екипът ни за красота написа: „Лифтингът на лицето, който никога не се е случвал.“

Кои са най-добрите продукти за грижа за кожата, които да използваме с напредването на възрастта?

С напредване на възрастта кожата е по-малко светеща и по-лесно дехидратирана. Зрялата кожа се нуждае от увеличен запас от основни хранителни вещества - от минерали и антиоксиданти до овлажнители и ексфолианти. (Нашите клетки се обръщат по-бавно с напредването на възрастта; една от причините кожата на бебето да изглежда толкова свежа е бързият оборот на кожните клетки). Алфа хидрокси и салициловите киселини и витамин С могат да направят сериозна разлика. Почиствайте с възможно най-много продукти, особено тези, съдържащи SPF. (Химически SPF - нещата в някои ежедневни овлажнители, оцветени овлажнители, грундове и основи - съдържат някои от най-проблемните химикали в индустрията за красота.)

Разгледайте повече за процедурите за лице

Най-добрите процедури за лице

Има добри процедури за лице. А след това има и изключително блестящи лечения, които успяват да накарат кожата ни да свети, сякаш е ...

Ръководство за лазерите - и какво е подходящо за вашата кожа

Сертифициран от борда дерматолог и клиничен асистент на ...

Как да затегнете кожата

Стягането на кожата на лицето ви вече не изисква драстични мерки в много случаи. Вместо това, дерматолозите ...

ПРОУЧЕТЕ МАГАЗИНА

ПОВЕЧЕ ЗА ЛАБОРАТУРАТА GOOP: ЕПИЗОД 04

Коя е единствената диета, която да ги управлява? Гуинет, Елиз и Уенди изпробват три вариации, за да видят кой може да се обръсне най-много години от биологичната си възраст - и те също вършат работа върху лицата си. След това триото се среща с д-р Валтер Лонго, ръководител на Института за дълголетие в USC, и д-р Морган Левин, за да научи за механизмите на стареене, въздействието на гладуването върху болестите и какво можем да направим, за да увеличим нашата здравен обхват.

СРЕЩАНЕ НА ПЕРСОНАЛИТЕ

Основател и главен изпълнителен директор

Главен директор по съдържанието

SVP, Маркови партньорства

СРЕЩАНЕ НА ЕКСПЕРТИТЕ

Валтер Лонго, д-р

Професор по геронтология и биологични науки

Morgan Levine, д-р

Асистент по патология

Тази статия е само с информационна цел. Той не е, нито е предназначен да бъде заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение и никога не трябва да се разчита на конкретни медицински съвети. Доколкото тази статия съдържа съвети на лекари или практикуващи лекари, изразените мнения са мнения на цитирания експерт и не представляват непременно възгледите на goop.