5 ПРИЧИНИ, ЗАЩО ТРЯБВА ДА ИНВЕСТИРАТЕ В ДОБРО АКТИВНО ОБЛЕЧЕНИЕ
Йога класове на открито с AEGLYF

Едно от страхотните неща на йога е, че тя е толкова разнообразна. С толкова много различни начини да участвате в йога, е почти невъзможно да се отегчите от тази прекрасна форма на упражнения. Всеки вид йога, независимо дали е виняса или бикрам, има големи ползи за ума, тялото и душата.

горещата

По-малко известен вид йога, който нараства популярността си, е горещата йога. Този тип йога възниква около 70-те години, когато бикрам йога се извършва при горещи и влажни условия. Сега се отнася до стил йога, направен в отопляема стая.

Причината за топлината е да се подобри гъвкавостта на мускулите и да се събудят ставите, което улеснява изпълнението на различни йога позиции. Може да не е чаша чай на всеки, но със сигурност е уникален и интересен начин за упражнения.

Честа мисъл, свързана с горещата йога, е, че тя помага на хората да отслабват по-бързо. Има ли много истина зад това? Преди да се облечете с йога облеклото и да се отправите към клас, нека разберем повече за ползите от отслабването от горещата йога.

Какво прави горещата йога?

Тъй като горещата йога се прави при горещи и влажни условия, тя обикновено води до много изпотяване. Колкото повече се потим, толкова повече се чувстваме, че печелим нещо от упражненията. Въпреки че позите и движенията на горещата йога са по същество същите като другите стилове на йога, влажността и температурата в стаята карат потенето да се усили.

В горещата йога има 26 участъка, които доказано изграждат гъвкавост и ви помагат да осъзнаете по-добре как диша тялото ви. Те включват стабилни техники и осъзнаване на тялото, направени при горещи и влажни условия.

Кои са някои форми на гореща йога?

Тъй като йога наистина произхожда от Индия, страна, която е известна с топлината и влажността, концепцията за гореща йога има за цел да възпроизведе тези условия в по-хладни или по-малко влажни условия. Така че има различни стилове йога, които се правят при условия, при които температурата е около 40 градуса по Целзий и влажността е около 40%.

Някои форми на гореща йога включват:

  • Йога Бикрам
  • Форест йога
  • Пауър йога
  • Йога за трибаланс

Наистина ли горещата йога ви отслабва?

Първо, горещата йога не е за хора със слаби сърца. В стаята има много топлина и влага, докато вие също се разтягате и тласкате тялото си до нови граници. И така, горещата йога абсолютно ви кара да изграждате мускули в тялото си, както и умствената си сила.

По време на изграждането на мускули и набирането на гъвкавост има много шансове да отслабнете с гореща йога. Но не само изпотяването ще накара тежестта да изсъхне. Има много други фактори, които ще определят дали ще отслабнете по време на горещи йога сесии.

Някои от тези фактори включват:

  • Давате си време да се посвещавате на гореща йога редовно, а не само да очаквате незабавни резултати.
  • Може да загубите мастна маса, но да качите мускулна маса, което не променя теглото ви на кантара. Не позволявайте на номера да ви отблъсква!
  • Вие изгаряте повече тегло, когато използвате повече калории, така че даването само на 10% в клас с гореща йога няма да изгори толкова калории, колкото даването на 90%. Не можете да използвате топлината и влажността на помещението като извинение за по-малко усилия и използване на по-малко мускули.
  • Загубата на тегло е силно зависима от вашата диета, така че участието в горещи часове по йога трябва да се извършва заедно със здравословна и добре балансирана диета, за да постигнете наистина забележими резултати от загуба на тегло.

Облечете йога облеклото си и се отправете към любимия си йога клас. Ако търсите тегло, трябва да имате и здравословна и добре балансирана диета!