Загуба тегло

Загубата на тегло след бариатрична хирургия може да бъде много значима. Тъй като телата ни се приспособяват към нови диети с по-ниско съдържание на калории, както и към упражнения, метаболизмът ни трябва да намери алтернативни източници на енергия за изгаряне. Калориите, съхранявани в мазнини, се изгарят първо, последвани от въглехидрат, известен като гликоген, който се съхранява в мускулите. Тъй като се използва гликоген, теглото на водата също се изгаря, което води до тази значителна първоначална загуба на тегло.

Чистата мускулна тъкан е отговорна за регулирането на метаболизма. След като постната тъкан започне да се използва за енергия, метаболизмът се забавя и в резултат загубата на тегло също се забавя. При много от нас, включително тези от нас, които са претърпели операция за отслабване, това може да доведе до плато за отслабване. Въпреки че тези плата може да са много обезсърчаващи, е важно да се предприемат стъпки, за да се изкачим над тази пречка за отслабване и да продължим напредъка си.

Първата стъпка към преодоляването на плато за отслабване е да се преоцени диетата и моделите на упражнения, които сме имали след първоначалната операция за отслабване. Ако поддържате дневник за диети и упражнения, ще бъде лесно да се обърнете назад и да правите преглед всяка седмица, за да видите къде упражненията или диетите може да са изчезнали. Също така ще бъде лесно да се види модел в загубата на тегло и да се коригира съответно.

Ако установите, че диетата ви се нуждае от корекция, може да искате да разгледате допълнителни източници на хранене, за да добавите разнообразие към вашата диета, като различни зеленчуци или постно месо. Може да забележите, че дневните ви калории може да се наложи да бъдат коригирани, за да отчитате дневното изгаряне на калории. Ако вашата диета вече е на или над двестастотин калории, може да се наложи да се консултирате с вашия лекар по бариатрична хирургия, за да проверите дали е безопасно да изпускате повече калории. Това може да ви остави гладни през целия ден и освен това да ви остави недостиг на ценно хранене, което помага за усилията за отслабване.

Друг вариант за препятствие на платото за отслабване е да коригирате ежедневния си ритуал за упражнения. Докато тренирате, ставате по-годни и изгаряте чиста мускулатура. Може да е време да добавите упражнения за сила към вашата тренировка, за да изградите допълнителна чиста мускулна маса. Друга възможност е да добавите повече аеробни упражнения към рутината си или да излезете извън фитнес залата и да добавите отборен спорт към режима си. Това не само ще стимулира загубата на тегло, но ще ви даде приятелството на приятелите да участвате в упражненията с вас. Ако след изпробването на тези съвети все пак установите, че не можете да изчистите платото за отслабване, посетете вашия лекар по хирургия за отслабване за алтернативи, които могат да помогнат.