GP4 3 Преглед на плана - Габриела Паун; s 14 и 28 дневна диетична програма

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Променено на: 29 юли 2020 г. от Кей Норис

Диетичната програма GP4: 3 от Gabriela Peacock се предлага като опаковка от 14 дни и 28 дни. Съдържа добавки за потискане на апетита като Slim Me - както и в програмата. Със сигурност изглежда добре и е силно рекламирана, но дали всъщност работи?

GP4: 3 Резюме на плана: Рекламира се силно в медиите (британският Daily Mail редовно включва).

Комбинация от периодично гладуване и биоинтензивно хранене, за да се постигне бързо и безопасно отслабване.

Теорията зад продукта има известна наука, която да го подкрепя, но може да не е подходяща за всички потребители. Обясненията са обяснени в тази статия.

Съдържание

Какво представлява планът GP4: 3

GP4: 3 е нискокалоричен хранителен план. Това е форма на периодично гладуване но работи малко по-различно от подобни опции, като диета 5: 2 и яжте-стоп-яжте.

Вместо просто да ви казва кога можете да ядете и колко можете да ядете, диетата GP4: 3 съдържа добавки и професионални хранителни съвети.

Препоръчана статия: Кои хапчета за контрол на апетита са най-ефективни. Ние наричаме тока марка номер 1 за потискане на апетита

И така, защо се нарича GP4: 3 диета? „G“ и „P“ са инициалите на създателя на диетата, Габриела Паун. „4: 3“ представлява дните от седмицата.

Има седем дни в седмицата и когато прекъсвате гладуването по начинът на Габриела Паун, постите три дни всяка седмица и „яжте внимателно“ за останалите четири.

Този тип хранителен план е известен още като Диетата през ден. Това не е нищо ново. Паун не го е измислил.

Нейният GP4: 3 всъщност е вариант на тема - вариант, който изисква хората да станат нейни редовни клиенти, като използват продукти от нейната гама от добавки.

Оригиналната диета 4: 3 е разработена от д-р Криста Варади.

Тя е и изследователят, отговорен за клиничните изпитвания, които са вдъхновението за диетата 5: 2.

Коя е Габриела Паун?

Габриела Паун е бивш модел и диетолог.

Ако слуховете са верни, британското кралско семейство използва нейните услуги, когато иска да влезе във форма.

Очевидно принц Хари потърси съвета й, когато искаше да изглежда добре в сватбения си ден, а братовчедка му принцеса Юджини направи същото, когато се подготвяше за разходката си по пътеката.

Независимо дали слуховете за „кралската“ връзка са верни, няколко известни личности, включително Пиърс Морган и Мелани Сайкс, имат много добри неща да кажат за Габриела и нейните продукти.

Сега на 40 години и майка на три деца, Габриела прекара 10 години в изучаване на хранителна терапия, здравни науки и натуропатично хранене.

Завършила е здравна и научна степен от Уестминстърския университет.

Бившият модел започна 10-годишното си обучение, след като беше разочарована от всички противоречиви диетични съвети, които получи, докато работеше като модел.

Сега Габриела има натоварена хранителна практика със седалище в Белгравия, Лондон и много богати клиенти, които редовно се връщат при нея за съвет.

Нейната компания за хранителни добавки GP Nutrition предлага разнообразна гама от здравословни и уелнес добавки.

Те имат опции, които включват продукти за подпомагане на отслабването, подобряване на имунния отговор и възстановяване и подпомагане на детоксикацията на тялото.

Какво е периодично гладуване?

Тъй като несъмнено ще знаете, „бързият“ е период, който включва консумация на много малко или никаква храна.

Много хора постят поради своите религиозни вярвания, други го правят, за да се опитат да постигнат ползи за здравето или да протестират срещу нещо.

Интермитентното гладуване е система за гладуване, която обикновено се редува между дните на гладуване и дните, когато можете да се храните по нормален начин.

Освен това е възможно да се използват и периодични системи за гладуване, които позволяват хранене само през определен период от време всеки ден.

Този тип периодично гладуване включва постоянен ежедневен ангажимент, защото се придържате към определеното време за хранене и гладуване всеки ден от седмицата.

Що се отнася до тялото ви, това е случай на време на изобилие, последвано от времена на сериозно ограничаване на калориите.

Въпреки че има много различни системи за периодично гладуване, някои получават повече внимание от други. Системата за хранене 5: 2 е може би най-известният вид периодично гладуване.

Диетата 5: 2 ви позволява да се храните нормално пет дни в седмицата. Останалите два дни са бързи дни.

Има много начини хората да се опитват да отслабнат. Повечето диети спират, когато хората достигнат целевото си тегло.

Техники на периодично гладуване като GP4: 3, насърчават хората да правят промени през целия си начин на живот и да поддържат здравословни хранителни практики за цял живот.

За това може да се каже много. Когато се прави правилно, периодичното гладуване трябва да предотврати йо-йо диетите и други нездравословни модели на хранене.

Как се появи GP4: 3

Голям фен на периодичното гладуване, Габриела започна да го препоръчва на клиентите, които посещаваха нейната клиника.

Работейки върху основните принципи на периодичното гладуване, тя след това разработи своя собствена версия. GP4: 3 е резултатът.

Габриела вярва, че нейният план за диета GP4: 3 позволява на хората да контролират какво ядат по не объркващ начин.

Тя казва, че това им позволява да разберат как работят телата им и да вземат информирани решения относно диетата си.

Какво да очаквате от диетата GP4: 3

Едно от хубавите неща на GP4: 3 е неговата простота. Не е необходимо да пазарувате за специални храни или да приготвяте трудни ястия.

Всичко, от което се нуждаете, се доставя до вашата врата. Това е ярък контраст с диетата от 1200 калории на д-р Новзарадан - помнете това?

Говорейки в интервю за Daily Mail, Габриела каза: „Обичам лесни за изпълнение планове ... GP4: 3 е не само удобен, но осигурява структура и рутина, които са наистина важни.“

Фактът, че GP Nutrition предоставя структура, може да предложи определени предимства, но трябва да имате предвид, че извършването на GP4: 3 също води до текущи разходи.

Цялата тази простота, която предоставя GP4: 3, има своята цена.

Клиентите, които поръчат двуседмичния план, получават кутия, която съдържа всичко необходимо за 14-дневно гладуване и „внимателно хранене“.

Когато отворите кутията, ще намерите пликове, които съдържат комбинация от продукти на GP Nutrition.

Пликовете от предварително избрани добавки осигуряват структуриран начин за отслабване и за по-голямо опростяване на нещата има плановик за храна.

Клиентите също имат достъп до вътрешните експерти по хранене на компанията, ако се нуждаят от индивидуална помощ и съвети по телефона.

Ще гладувам ли в бързите дни?

Въпреки че няма да се храните в бързите си дни, няма да ви се налага да прекарвате времето си в борба с глада.

Кутията предоставя три сашета прахчета Slim Me за един бърз ден. Използвате ги, за да направите нискокалорични шейкове.

Всяка напитка Slim Me осигурява 1,5 грама глюкоманан.

Това е естествено влакно на основата на корен, което доказано подпомага загубата на тегло, когато се използва по правилния начин.

Според Европейския орган за безопасност на храните (EFSA), приемането на 1 грам глюкоманан преди хранене, с достатъчно вода, ще подпомогне загубата на тегло, когато се използва заедно с нискокалорична диета.

Slim Me осигурява 50 процента повече глюкоманан, отколкото EFSA препоръчва, и трябва да измине дълъг път, за да гарантира, че бързите дни не са изпълнени с глад.

Глюкомананът действа чрез абсорбиране на вода и разширяване. Когато това се случи в стомаха, той се чувства сит.

Какво можете да ядете в небързи дни

Въпреки че много алтернативни системи за периодично гладуване ви позволяват да ядете всичко, което искате, в небързи дни, GP4: 3 не го прави.

Паун предпочита да нарича небързите дни „Внимателни дни“. Можете да ядете нормални количества храна, но тя ви насърчава да се съсредоточите върху здравословни опции, които осигуряват много протеини.

Добавена е хранителна поддръжка

Когато се храните нормално, трябва да е лесно да осигурите на тялото си всички необходими витамини, минерали и други хранителни вещества.

Спазването на нискокалорична диета често може да зададе гаечен ключ, който да доведе до хранителни дефицити.

Очевидно е, че периодичното гладуване крие подобен риск, така че планът за диета GP4: 3 осигурява хранителни добавки.

Капсулите GP Gold, които клиентите получават, съдържат комбинация от хранителни вещества, включително витамини А, С и В. Капсулите съдържат и Омега 3 мастни киселини, подходящи за вегани.

Клиентите, които следват плана, получават и капсули, които осигуряват пробиотични бактерии.

Работейки заедно, хранителните вещества и пробиотиците спомагат за поддържането на доброто общо здравословно състояние и помагат тялото да бъде свободно от болести.

Най-добрите съвети на Габриела за GP4: 3 Dieters

Поддържайте адекватна хидратация

Има много аргументи за поддържане на адекватни нива на хидратация.

Габриела посочва един от тях специално - тялото може да обърка жаждата с глад.

Да, ако си позволите да се дехидратирате, бихте могли да почувствате глад поради грешни причини.

Що се отнася до хидратацията, водата е очевидният избор, но Габриела предлага да се облекчи монотонността, като се пият билкови чайове или плодови води.

Яжте зеленчуци с високо съдържание на фибри

Едно от добрите неща при храните с високо съдържание на фибри е, че те спомагат за запълването на стомаха и предотвратяват глада.

Габриела предлага варианти като карфиол, броколи и чушки, тъй като те са богати на фибри и нискокалорични.

План за успех

Габриела също вярва, че е добра идея да приготвяте бързите си ястия предната вечер.

Ако споделяте място с хладилник с други хора, тя предлага да обозначите храната си с инструкция „Не ме яж!“

Използвайте Slim Me Drinks Wisely

GP4: 3 души, които спазват диета, се приканват да се отнасят с напитките си Slim Me, както биха хапвали, и да ги използват, за да преживеят деня, без да вземат храна.

Задайте свой собствен график

Габриела също така казва, че е най-добре да правите нещата по свой начин и да определяте времето за хранене и закуски според начина си на живот, вместо да го правите обратно.

Ден, който добавя малко магия към вашата диета

„Вълшебен ден“ е специален ден, включен в диетичния план GP4: 3, за да осигури малко почивка от структурата и да позволи на диетите да се възнаградят.

Когато е Magic Day, GP4: 3 диети могат да ядат всичко, което искат. Пица, чипс, юфка и шоколадов сос, няма правила за Magic Day или нещо, което трябва да избягвате.

Габриела вижда този седмичен ден за лечение като важна част от нейната система. Това дава на хората нещо, което да очакват с нетърпение в дните, в които се хранят внимателно или пости.

„Ако сте на гладен ден, можете да очаквате голямо печено в неделя с няколко чаши вино“, заявява Габриела. „Или яжте пица. Заслужаваш го."

Наистина ли е добра идея да имате ден, в който нещо да върви? Това е въпрос на мнение. Някои хора могат да спорят, че веднъж седмично се поддават на пориви, само улеснява връщането към лоши навици.

Разбира се, нездравословните храни са допустими само в Magic Day, те не са задължителни.

Ако искате да бъде поредният ден на внимателно хранене, нищо не ви задържа.

Дали GP4: 3: Точно за мен?

Въпреки популярността на периодичното гладуване, във всичките му форми, той остава противоречив избор на начин на живот.

Работи ли?

Има много доказателства, които предполагат, че това е така в краткосрочен план.

Уебсайтът на клиниката Mayo обаче посочва, че дългосрочните ефекти на периодичното гладуване все още са неизвестни.

Фактът, че дългосрочните ефекти са неизвестни по никакъв начин не означава, че този тип хранителна система е опасен. Това само посочва необходимостта от по-нататъшно проучване.

Също така трябва да помните, че животът на тази планета се е променил много през последните няколко хиляди години.

Ранният човек трябваше да огладнее, ако не можеше да ловува или да събира храна.

Периодичното гладуване беше нормална част от живота и може да се твърди, че тялото се е адаптирало към него преди много поколения.

Този тип диета обаче може да не е добър вариант за диабетици или хора, които имат някои други здравословни проблеми.

Ако имате нещо по-малко от перфектно здраве, има смисъл да поговорите с Вашия лекар, преди да направите GP4: 3 или да направите някакви други радикални промени в диетата.

Бременните жени също ще трябва да избягват този тип диета, освен ако лекарят им не е дал зелена светлина. Същото важи и за жените, които кърмят дете.

Потенциални странични ефекти на GP: 43

Ако обмисляте GP4: 3 като потенциален начин да отслабнете или да подобрите здравето си, трябва също така да знаете, че периодичното гладуване може да причини определени проблеми.

Подлагането на тялото на бързи периоди може да повиши нивата на хормона на стреса кортизол.

Това може да подготви тялото ви по начини, които ви правят по-склонни към напълняване.

Постенето може също да причини раздразнителност, заедно с умствена умора и мозъчна мъгла.

Добавките, предоставени като част от програмата GP4: 3, могат да попречат на тези неща да се случат, но няма гаранции.

Поради факта, че периодите на гладуване могат да доведат до спадане на нивата на кръвната захар, е трудно да се изключат главоболие, световъртеж, желание за въглехидрати и/или чувство на гадене.

Разбира се, много хора може да са в състояние да постит, без изобщо да изпитват негативни проблеми, но е важно да сте наясно с обратните страни на всяка нова диета, преди да започнете.

Относно Кей Норис

Кей е журналист и сертифициран холистичен диетолог със страст към фитнеса. Тя е написала много статии за фитнес, диета и хранене. В свободното си време Кей е запален триатлонист и се състезава в много събития по целия свят.

GP4: 3 Преглед на диетичния план - 14 и 28 дневна програма