Изпитвате ли необяснима тъга за дълги периоди от време? Трудно ли ви е да заспите или да станете от леглото? Внезапно ли сте качили или отслабнали? Загубили ли сте интерес към секса? Развили ли сте ирационални, но парализиращи страхове? Ако сте градска жена, има голяма вероятност отговорът ви на повечето от тези въпроси да е да.

В столичните градове като Мумбай тревожността, стресът, агресията, безпомощността и хипер конкурентоспособността съставляват голяма част от нашите колективни емоционални палитри. Спомняте ли си картината на експресиониста Едвард Мунк, Писъкът? Съвсем вероятно беззвучният, смразяващ писък, излъчващ се от изкривената уста, е емоция, която всички знаем, съвсем вероятно, това е едно от най-ранните изображения на градската невроза.

„Спокойно пространство“

Изумно отделните глави за „депресивни разстройства“ и „тревожни разстройства“ в DSM V може да ви подведат да повярвате, че това са две несвързани групи условия. Но в действителност тревожността и депресията се появяват едновременно и всъщност трябва да използваме клишето, две страни на една и съща монета - невроза. При неврозата основните емоции са страхът и безпокойството, белязани от периоди от време, когато изпитвате неидентифицируема празнота, комбинирана като загуба на интерес към предишни приятни дейности, безсъние или хиперсомния и умора и/или загуба на енергия.

На кого влияе и как

31-годишна домакиня би изпитвала силно безпокойство всеки път, когато съпругът й пътувал по работа. 27-годишна жена получава атаки на безпокойство всеки път, когато нейният шеф, по-късно обвинен в сексуален тормоз на работното място, идва на среща. 32-годишна жена през първия триместър на планираната бременност се озова в клинична депресия.

Голям брой хора, търсещи подкрепа при нас, близо 80%, са жени на възраст между 25 и 40 години. И всички тези умни, образовани, независими жени са имали диагностицируема невроза, по-специално депресивно разстройство с тревожен дистрес по едно или друго време от живота си. Те не само бяха затворени в собствените си страхове, тревоги и чувство на празнота, но също така бяха силно податливи на съпътстващи инвалидизиращи и животозастрашаващи физически състояния, като повишено кръвно налягане, затлъстяване, дисменорея като болка, мигрена, алергии, раздразнителност синдром на червата и СПКЯ.

Разбиране на страха

Страхът не е отрицателна емоция, а нашият предпазен клапан, начинът, по който умът ни спасява в потенциално опасни сценарии. Но тревожността е преувеличен страх от въображаем сценарий, който се очаква да се случи в бъдеще, обикновено несъразмерен с действителния риск. Паническите атаки са внезапни периоди на такъв силен страх, които причиняват изпотяване, неспособност за дишане, изтръпване, сърцебиене и болка в гърдите. Те са непредизвикани и непредсказуеми. Пристъпите на тревожност от друга страна имат подобни симптоми, но обикновено в отговор на стресор. При неврозата страхът се проявява в тези преувеличени форми. И отвъд страха се крие изтръпването на депресията. Съпътстващите проблеми като фобии, злоупотреба с наркотични вещества и значително по-висок риск от самоубийство възникват в ежедневието и са едни от основните причини за прекъснати връзки, загуба на работа и увреждане.

Някои причини за невроза са развитието и други видове травми и социалния и семейния натиск. Градската невроза е отговор на загубата на общност - като преминаване от по-малък град към нов, голям град или от съвместни семейства към нуклеарни семейства, заобиколен от високи сгради - ефектът от такова гофрирано пространство върху психологията, намален прекарано време с природата и най-накрая в състояние на изключително висок стрес. Градските жени обикновено се справят с работа, както и с домакинства, често без подкрепата на общността. Вече враждебно работно място изглежда по-скоро с разликата в заплатите и дискриминацията. Точните стандарти за красота, възрастовият поглед и културата на етикетиране на жените в бинарни файлове също са причини за стрес и травма.

Справяне с неврозата

Като оцелял от тревожност и като специалист в областта на психичното здраве, открих, че комбинация от лекарства, поведенческа поведенческа терапия и обилни количества грижи за себе си, включително физически упражнения, внимателност, работа с дишане, дневници, здравословно хранене и близост до природата могат да помогнете на човек да води пълноценен живот - здравословен и здравословен.

Надявам се, че в близко бъдеще градското планиране и психологията на космоса се обединят, за да изграждат по-здрави градове, че развитието на общността се разглежда като важна обществена здравна дейност и че парковете, спортните клубове и др. Стават достъпни и достъпни. До този момент четете, овластявайте се и се грижете за психическото и емоционалното си здраве. Те са толкова важни, колкото и вашето физическо здраве.

Пожелавам ви много щастлив Международен ден на жената!

((Смита Сахай е поет и писател. Тя е основател на груповата програма за подкрепа на „Спокойно пространство“ и на магистърската програма „Спокойно пространство“.)