Защо някои хора не могат да отслабнат? Въпреки намаляването на калориите и упражняването на килограми и инчове няма да помръдне. Виждал съм тази загадка твърде много пъти в практиката си като асистент на лекар през последните 30 години. И в стремежа си да помогна на моите пациенти най-накрая намерих някои отговори, един от тях много изненадващ.

графа

За хората с наднормено тегло, които изпитват трудности при отслабване, проблемът обикновено се дължи на повишени нива на инсулин. Инсулинът е хормонът, който пренася кръвната захар от кръвта ни в клетките ни. Кръвната захар или глюкоза доставя на клетките ни горивото, от което се нуждае, за да работи, подобно на бензин за кола. Ако нивата на инсулин станат хронично повишени, те сигнализират на тялото да съхранява повече калории в мазнини. Тогава, когато запасите от мазнини достигнат определено ниво, те причиняват възпаление в тялото. Това възпаление кара инсулина да стане по-малко ефективен и става по-трудно да се транспортира глюкозата в клетките. В отговор тялото произвежда повече инсулин, за да се опита да вкара кръвната захар в клетките. След това инсулинът се повишава хронично, причинявайки повече калории да се съхраняват като мазнини.

Инсулинът се секретира в отговор на повишаване на кръвната захар след хранене. Хранителната група, която причинява най-голямо и най-бързо покачване на кръвната захар, са въглехидратите. Храните в тази група са всичко, приготвено от брашно, картофи, сода, подсладени напитки, плодове и зеленчуци. Въглехидратите могат да бъдат разделени на високо гликемични и нискогликемични групи. Високогликемичните храни причиняват бързи и високи скокове на кръвната захар, като по този начин причиняват високи нива на инсулин. Нискогликемичните храни причиняват бавно и постепенно повишаване на кръвната захар и се отделя по-малко инсулин.

Навсякъде по света тобестото расте. Изненадата е, че това, което изглежда подхранва този процес, са токсините от околната среда! Токсини като пестициди, тежки метали, разтворители, диоксини, химикали от почистващи продукти, пластмаси и много други устойчиви органични замърсители (POP). Тези вещества се наричат ​​„обсезогени“. Те имитират нашите естествени хормони и нарушават нашата ендокринна и нервна система, което води до метаболитна дисфункция, която може да доведе до затлъстяване, диабет, Алцхаймер и безплодие. Последни проучвания, които показват, че при диабет тип 2, затлъстяването не е непременно спусъкът за диабет тип 2, а токсините, които се съхраняват в нашите мазнини. Тези токсини могат да бъдат отстранени чрез метаболитна програма за детоксикация и елиминираща диета. След приключване на програмата за детоксикация може да се започне програма за терапевтична промяна на начина на живот за трайно, дългосрочно отслабване.

И така, какво можете да направите, за да отслабнете? Участвайте в терапевтична програма за промяна на начина на живот. Помислете за метаболитна програма за детоксикация. Но първо и най-важно стойте далеч от тези високо гликемични храни! Както казва майка ми, „содата не е храна!“ Всяко нещо, което идва в кутия, чанта или консерва, е манипулирано от човека и най-вероятно е високо гликемична храна. Прясно е най-добре. Яжте възможно най-близо до градината е идеалният начин да се храните, за да поддържате здравето и теглото си. Също така храненето на всеки три часа помага да се поддържа стабилна кръвна захар и предотвратява апетита и прекомерното хранене. И най-лошото нещо, което можете да направите за теглото си, е да пропуснете закуската.

Мег Хартли е жителка на Орел, която живее в долината от 20 години. С 30-годишен опит в първичната медицина като лекарски асистент, Хартли премина към профилактика и уелнес, като стана сертифициран педагог по начин на живот и сертифициран педагог по диабет. За да научите повече, свържете се с Хартли на 970-376-4185. Изпратете коментари за тази колона по имейл на [email protected].

Подкрепете местната журналистика

Започнете диалог, останете на тема и бъдете любезни.
Ако не спазвате правилата, коментарът ви може да бъде изтрит.