Къде има повече калории, протеини, въглехидрати - кое е по-здравословно?

Грах срещу царевица подробно сравнение. Къде има повече калории?

На пръв поглед можете да видите това в граха е само малко по-малко калории от в царевица.

срещу

Грахът има 81 kcal на 100 g, а царевицата 86 kcal на 100 g, така че е доста лесно да се изчисли, че разликата е около 6%.

В граха и царевицата повечето калории идват от въглехидрати.

грах или царевица - къде има повече хранителни вещества?

  • Калории: царевица - 6% повече от граха.
  • Въглехидрати: царевица - 29% повече от граха.
  • Дебел: царевица - 238% повече от граха.
  • Диетични фибри: грах - 61% повече от царевицата.
  • Протеин: грах - 40% повече от царевицата.

Къде има повече протеин?

Също така е лесно да се види това в граха е повече протеин отколкото в царевицата.

Има 3,27 g на 100 g царевица и 5,42 g на 100 g грах, така че използвайки проста математика, можем да видим, че разликата е около 40%.

Къде има повече въглехидрати?

В граха има по-малко въглехидрати отколкото в царевицата.

В царевицата има 18,7 g/100 g въглехидрати и 14,45 g/100 g в грах, така че нека отново да направя математиката за вас - разликата е около 29%.

Къде има повече мазнини?

В граха е по-малко мазнини отколкото в царевицата.

Таблиците по-долу ни показват, че в царевицата има 1,35 g/100 g мазнини и 0,4 g/100 g в граха. В този случай разликата е около 238%.

Вижте таблиците по-долу, за да сравните граха с царевицата в детайли.