С помощта на бързи и ефективни процедури за отслабване в London Weight Management няма нужда да се обръщате към други начини за отслабване. Професионални консултанти в Лондон Управление на теглото ще ви преведе през цялостно и здравословно пътуване за отслабване, което със сигурност не включва диети, инжекции, хапчета или операции *.

начини

Много дами вярват, че яденето след 18:00 ще доведе до напълняване. Всъщност обаче няма доказателства, че яденето след определено време насърчава наддаването на тегло. Всъщност някои дами ще изберат да ядат прекалено големи, висококалорични ястия по време на последното си хранене за деня преди 18:00, за да не се чувстват гладни през нощта, което води до преяждане и наддаване на тегло.

Според диетолозите, най-добрият начин за овладяване на глада през нощта е равномерното разпределяне на храненията и закуските на всеки няколко часа, за да стабилизира кръвната захар *, което поддържа пристъпите на глад.

Гладуването на себе си едва ли ще ви помогне отслабнете. Напротив, вместо това може да доведе до наддаване на тегло. Основният проблем е, че диетите с катастрофа са твърде трудни за поддържане. Когато тялото ви е с малко енергия, вие започвате да жадувате за храни с високо съдържание на мазнини и захар. Когато най-накрая се поддадете, сте склонни да ядете повече, отколкото трябва. Освен това, когато тялото ви не получава достатъчно храна, метаболизмът ви ще се забави, за да спести енергия и тялото ви ще премине в „режим на глад“ и ще започне да съхранява мазнини.

Ето защо един от начините за отслабване е да продължите да ядете три пъти дневно с две здравословни закуски *. Можете също така да ядете пет или шест хранения на ден на по-малки порции, които могат да бъдат по-добре усвоени и използвани от тялото ви *. Яденето на повече плодове, зеленчуци и постно месо също помага да поддържате метаболизма си висок *.

Много дами ограничават приема на вода, защото имат погрешното схващане, че пиенето на твърде много вода ще ги накара да наддават или да изглеждат подути. Наличието на недостатъчно количество вода в организма обаче е един от грешните начини за отслабване, тъй като само влошава задържането на вода. Това е така, защото телесната система ще започне да съхранява вода, мислейки, че сега има недостиг поради по-малък прием на вода.

В идеалния случай човек трябва да пие около 6 до 8 чаши вода дневно *. Освен това, пиенето на чаша топла вода преди ядене също може да ви помогне да отслабнете, тъй като това ще ви помогне да напълните стомаха и да се почувствате по-сити по-бързо *. Водата е и подтискащо апетита, което намалява приема на храна *.

Пропускането на ориз и юфка е друг един от грешните начини за отслабване. Много дами вярват, че всички въглехидрати са лоши и това е пропускането им най-бързият начин да отслабнете. Въглехидратите обаче няма да доведат до наддаване на тегло, когато се ядат в правилните количества. Това, което ви кара да наддавате, е мазнината, която добавяте към въглехидратите, което повишава съдържанието на калории, като масло върху препечен хляб и кремообразни сосове с тестени изделия.

В краткосрочен план диетите с ниско съдържание на въглехидрати или без тях могат да доведат до загуба на тегло, но по-голямата част от тази загуба идва от загубата на вода, а не на мазнини. Ще има и загуба на скъпоценни чисти мускули, които са метаболитно активни и изгарят калории, дори когато сте в покой. Намаляването на мускулната маса означава, че тялото ви изгаря по-малко калории и загубата на тегло ще се възстанови много бързо *. Други странични ефекти от диетите с ниско съдържание на въглехидрати или без тях включват лош дъх, гадене, умора, недостиг на хранителни вещества и по-високи рискове от проблеми с бъбреците и черния дроб.

Ето защо, вместо да пропускате изцяло въглехидратите, за да отслабнете, избягвайте само преработените въглехидрати, които са с високо съдържание на захар и бяло брашно *. Изберете въглехидрати от пълнозърнести храни и пълнозърнести храни като кафяв ориз и пълнозърнест хляб *.

Друг лош начин за отслабване е приемането на хапчета за отслабване или подтискащи апетита, особено тези с опасни странични ефекти и не са одобрени от FDA. Експертите предполагат, че повечето хапчета за отслабване не са нищо повече от бързо решение, заредено с кофеин и диуретици, които водят до дехидратация и стомашно-чревни проблеми.

Други нежелани реакции включват замаяност, безсъние, запек, гадене, тревожност, камъни в пикочния мехур или бъбреците и дори увреждане на черния дроб.

Друг лош начин за отслабване е приемането на хапчета за отслабване или подтискащи апетита, особено тези с опасни странични ефекти и не са одобрени от FDA. Експертите предполагат, че повечето хапчета за отслабване не са нищо повече от бързо решение, заредено с кофеин и диуретици, които водят до дехидратация и стомашно-чревни проблеми.

Други нежелани реакции включват замаяност, безсъние, запек, гадене, тревожност, камъни в пикочния мехур или бъбреците и дори увреждане на черния дроб.