Тази вкусна и питателна закуска е подходяща за диабетици. Добавете любимите си смесени плодове, шам-фъстъци и ядки за допълнителна хрупкавост и плодов вкус.

грис

27 септември 2015 г. 20:52

  • Сервира 2
  • 5 минути подготовка
  • 5 минути готвене

съставки

Грис каша от грис

  • 1 чаша (250 мл) обезмаслено мляко
  • 1/2 чаша (125 мл) вода
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • щипка смляна канела
  • 1/3 чаша (55g) грис
  • 1 чаша (150 г) замразени смесени плодове, размразени
  • 1/4 чаша (70g) нискомаслено гръцко кисело мляко
  • 2 супени лъжици нарязан суров шам фъстък
  • 2 чаени лъжички мед

метод

Грис каша от грис

Комбинирайте млякото, водата, екстракта и канелата в средна тенджера. Оставете да заври. Постепенно добавете грис. Разбийте на умерен огън за 2 минути или докато стане дебел. Отстранете от огъня; разбъркайте ⅔ чаша плодове.

Разделете кашата в купички за сервиране. Отгоре се добавя кисело мляко, ядки, мед и останали плодове.

бележки

Използвайте любимите си ядки в тази рецепта, за да добавите хрупкавост и фибри.