Кетогенни, палео, нисковъглехидратни, високовъглехидратни, алкални ... има милиарди диети там, а треньорът на The Biggest Loser Джен Уидърстрьом смята, че е стеснила подходящата за вас. Но това няма нищо общо с най-новите диетични тенденции или с това, което Хале Бери яде - всичко е свързано с вашата личност. В книгата си „Диета, подходяща за вашия тип личност“, гуруто за диети и упражнения го разгражда за нас и това е доста гениална концепция. Преди да прочетете книгата и да се потопите, ето мамят.

най-добрата

Организираното Изпълнител

Това ти ли си? Страхотно се справяте с всички малки подробности в живота си, така че четенето на етикети на храни и преброяването на калории е бриз. Що се отнася до диетата и упражненията, вие сте или навътре, или изцяло. Така че, когато започнете нова диета, следвате я докрай, като изрязвате всички последни въглехидрати и правите всяка пресичане. Проблемът? „Разбиването на бяло“, както го нарича Widerstrom, не е дългосрочно решение и може да се окажете изгорени и стресирани след няколко седмици.

Най-добрата диета: Високо организиран план за хранене с питателни ястия, приготвени на партита, приготвени в събота и сряда. Обичате да планирате напред и да се придържате към рутина, така че тази диета трябва да е парче от ... ъ, целина. Ще се справите най-добре със зададен списък с хранителни стоки и предписани рецепти за всяко хранене (като печена бяла риба с печени зеленчуци на фурна за вечеря тази вечер).

Бунтовникът

Това ти ли си? Скъпи Бунтовник, ти си силно любопитен, оптимистичен, енергичен, креативен и спонтанен и имаш свободен подход към живота. Мразите да бъдете затънали от рутините и предпочитате да погледнете голямата картина, отколкото да се фокусирате върху малки детайли. Най-голямото оплакване на вашия BFF е, че винаги закъснявате, но тя знае, че и двамата ще избухнете, когато най-накрая пристигнете.

Най-добрата диета: Планове за хранене? Списъци за пазаруване? Не благодаря. По-склонни сте да се придържате към режим на хранене, който измерва размера на порциите, защото никой няма да диктува всяка съставка, която ядете. Просто разпределете храненията си на разстояние от два до три часа и се съсредоточете върху яденето на балансирана порция постни протеини, въглехидрати, мазнини, зеленчуци и вода. О, и дръжте в колата си винаги гимнастическа чанта и дрехи за тренировки - никога не се знае кога ще се появи мотивацията за упражнения.

Суингърът

Това ти ли си? Вие сте любители на забавлението, спонтанни, изходящи и енергични - по принцип, Суингър, вие сте животът на партито. Но по същия начин, по който лесно прескачате от тема на тема в разговор, вие също прескачате от най-новата модна диета към следващата. Никога не давате пълен изстрел на един план и сте склонни да се отегчавате, преди наистина да видите резултати.

Най-добрата диета: Вместо да се ограничавате до хранителен план, който изисква да ядете едни и същи храни всеки ден, създайте четири опции за закуска, обяд и вечеря. Например, Widerstrom препоръчва да се ядат ротационни вечери или на пържени, и на пържена пържена салата от лимонов пипер, сосо от тиквички песто с пилешко месо или пилешки фахитас с бавна печка. Когато времето за хранене се превърне в спонтанно приключение за стомаха, изберете собствено приключение, е невъзможно да скучаете.

Всекидневният герой

Това ти ли си? Колата на братовчед ви се повреди ... и пет минути по-късно приближавате, за да я вземете. Винаги сте на разположение, за да помогнете на някой, който ви е свързан, а приятелите ви ще ви наричат ​​безкористни и отдадени. Но тъй като сте толкова адаптивни и съвместни, обикновено сте претоварени с дейности и трябва да свалите сандвич или бургер в движение.

Най-добрата диета: Няма повече готови пакетирани закуски или шейкове за вас - запасете хладилника си с питателни, пълноценни храни, които можете да съберете в лесни, безпроблемни ястия. Помислете: опаковки, авокадо, пуйка на филийки, клементини, предварително измито кейл, банани, чери домати, нахут, замразени плодове и каквото и да е, което плава в лодката ви. Изпийте на закуска бързо (но домашно) смути, след което си пригответе лесен за приготвяне обяд, за да отидете като сандвич или салата. Направете си предварително голяма вечеря предварително (ще ви хареса рецептата за печене на пуйка от Widerstrom), за да можете да я приготвите веднъж и да ядете цяла седмица.

The Never-Ever

Това ти ли си? Вие сте интелигентни, мозъчни и определено знаете какво харесвате и не харесвате - но когато става въпрос да се справите, вие сами сте най-лошият враг. Оставяте негативните саморазговори да ви пречат и често се отказвате от големи промени. („Защо да пробвам нова диета? Така или иначе просто ще се проваля.“)

Най-добрата диета: Вместо просто да следвате сляпо план за хранене, имате нужда от цялостен подход за самообслужване при диета. За да останете мотивирани и действително да спазвате дългосрочната диета, трябва да разберете защо прескачате всички тези обръчи и да видите резултатите бързо. Опитайте диетичен план с множество фази (планът на Widerstrom включва Jump-Start, Reboot and Energize, Lean-Down и Strong and Steady), за да ви накара да достигнете до краткосрочни цели, които определено можете да постигнете. Разбрахте това.