Отслабване Immokalee

лекар

За да отслабнете ефективно, това е не само мечта, която повечето хора имат, но и кошмар, който имат и повечето хора! Но не се притеснявайте, има надежда!

В тази статия ще говоря за 10 високо ефективни ... но и много прости съвети за отслабване можете да предприемете действия с ... и да получите последователни и значими резултати ... дори ако в миналото сте се проваляли с нещастия!

ИЗБЯГВАЙТЕ да намалите твърде много на думата „C“ ...

И да, говоря за въглехидрати!

Сега, преди лицето ви да заседне от намръщеното лице, което правите в момента, позволете ми да обясня защо е важно за вас да НЕ намалявате твърде много въглехидратите ...

Виждате ли, че за да може храносмилателната ви система да работи гладко и за да може метаболизмът ви да работи с бързи темпове, тялото ви се нуждае от умерено количество здравословни въглехидрати (фибри). Ако се подложите на диети, които ви принуждават значително да намалите въглехидратите, шансовете са, че в крайна сметка може да намалите и здравословните въглехидрати.

Проблемите, свързани с намаляването на добрите въглехидрати, са проблеми с храносмилането, по-слаб метаболизъм, липса на енергия, главоболие, по-силен глад и др.!

След като казахте всичко това, вие обаче трябва да сте сигурни, че ще намалите приема на ЛОШИ въглехидрати (които биха били сладки храни и храни, приготвени с бяло брашно).

ИЗБЯГВАЙТЕ да намалите твърде много на думата „F“ ...

Добре, това звучеше малко странно! Разбира се, нямам предвид проклятието (хаха)! Това, което имам предвид обаче, са мазнините.

И отново, това вероятно ви кара да се намръщите с объркване ... но ... като избягвате да намалявате твърде много мазнините, вие всъщност ще помогнете за усилията си за отслабване и загуба на мазнини ... плюс ще подобрите цялостното си здраве!

Как, по дяволите, е възможно това?

Е, възможно е, ако приемате добро количество здравословни мазнини във вашата диета. Здравословните мазнини (като омега мастни киселини и мононенаситени мазнини) ще направят чудеса за вас по отношение на подобряването на здравето на сърцето, подпомагането на храносмилателната система, осигуряването на естествена енергия и много повече!

НЕ намалявайте приема на калории твърде много ...

Ако намалите твърде много приема на калории, в крайна сметка ще се случат 2 неща ...

1.) Първо, метаболизмът ви ще се забави, за да ви „защити“ ... и това е така, защото тялото ви усеща, че гладувате. Когато това се случи, ще спрете да отслабвате постоянно!

2.) Второ, когато намалите твърде много калориите си, тялото ви ще изгори само количеството консумирани калории. Така че, ако не ядете толкова много ... тогава няма да загубите също толкова!

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е просто да намалите калориите си с не повече от няколкостотин калории под вашето BMR (базална скорост на метаболизма) ... (което е определящият брой калории, които трябва да ядете, за да ПОДДЪРЖАТЕ текущото си тегло).

Тогава това, което трябва да направите, е да разчитате на фитнес и да сте активни през целия ден, за да изгорите необходимите калории, необходими за постигане на целите ви.

Най-добри съотношения на хранителни вещества ...

Сега няма да навлизам в точни научни числа тук. Но ако искате да постигнете невероятни резултати, тогава това, което ви препоръчвам да направите с най-добрите хранителни вещества за подобряване на вашето здраве, е да си набавите МНОГО протеини, малко количество фибри, малък процент здравословни мазнини, умерено количество плодове и неограничени количества зеленчуци.

Ако искате да получите повече енергия, да се почувствате по-здрави, да станете по-здрави, да подобрите храносмилателната си система, да спрете да се чувствате подути и разбира се ... да отслабнете по-бързо, тогава извършването на прочистване е нещо, което силно препоръчвам да обмислите.

Някои от най-естествените (и ефективни) начини за пречистване на тялото от вредни токсини и паразити (които между другото могат да бъдат отговорни за няколко килограма телесни мазнини), препоръчвам ви да пиете повече прясна вода, да получавате повече храни и напитки с високо съдържание в антиоксиданти (като тъмнозелени зеленчуци и зелен чай) във вашата диета и пиене на органичен ябълков оцет.

Ако нямате много място за чинии ...

Тогава няма да получите ОГРОМНА чиния с храна!

С други думи, една от най-простите стратегии, за да си помогнете да контролирате колко храна ядете, е просто да започнете да използвате по-малки чинии и купи!

Сега освен умствената полза от използването на по-малки чинии и купички има и физическа полза ...

Когато ядете по-малки ястия, помагате на метаболизма и храносмилателната си система!

Като ядете твърде много храна наведнъж, рискувате да направите точно обратното!

Това звучеше като добра новина, нали ?! Е, така е!

Разбира се, не искам да кажа, че можете да ядете до насита, говоря за приемане на горепосочения съвет (ядене на по-малки ястия) и разширяване върху него, за да НАСТЪПНО запалите метаболизма си, като ядете тези по-малки ястия ... по-често през Денят.

Когато ядете, да кажем, че 4-6 по-малки хранения често през деня, метаболизмът ви ще скочи като луд!

По-малката цел ...

Колкото по-лесно ще се придържате към него! С други думи, добре е да поставите основната си цел (например да загубите 25 килограма преди тази и тази дата), но не се фокусирайте върху тази цел по време на пътуването си. Съсредоточете се върху постигането на по-малки постижими цели ... които в крайна сметка ще ви накарат да постигнете основната си цел.

Последователно действие е равно ...

Постоянни резултати! Когато започнете с вашия диета и упражнения план, придържайте се към него ... точка. Не само ще ви бъде гарантирано да видите (и почувствате) резултатите, които идват, но и ще защитите здравето си, като се има предвид, че подскачането и изключването на диети всъщност може да бъде вредно за здравето ви като цяло.

Стрес и безпокойство ...

Може не само да ви държи буден през нощта ... но също така може да попречи на напредъка ви при отслабване (по толкова много начини).

За да свалите ефективно тези упорити килограми, силно препоръчвам да правите естествени методи за намаляване на стреса. Някои от нещата, които ви препоръчвам да направите, са дишане, просто излизане на разходка и медитация.

Приложете тези 10 прости съвета в действие днес и за нула време можете да бъдете в най-добрата форма (и здраве) в живота си!