Надявате се да отслабнете тази година? Пригответе се да мислите по различен начин за храната.

мисленето

„Всяка промяна, която правим, за да подобрим теглото си, трябва да бъде промяна в начина на живот завинаги, а не само бързо решение“, казва д-р Джанин Боуринг, доктор по натуропатична медицина в Торонто.

Много от нас изригват в навечерието на Нова година, че сме решени да спазим диета и да влезем във форма тази година. По-лесно да се каже, отколкото да се направи.

„Решенията за Нова година, за да влезете във форма и да отслабнете, рядко работят дългосрочно. Някои хора дори качват повече килограми, защото преяждат през празничния сезон, знаейки, че на 1 януари официално започват да отслабват “, казва Боуринг, който е автор на книгата„ Здравият милионер “и формулатор на VitaTree Nutritionals.

„Целите за отслабване трябва да се определят в дългосрочен план, а не само за диета.“

Три малки постижими цели, които д-р Боуринг предлага да поставят, са:
• Яжте редовно по-малки количества
• Не пропускайте храненията
• Яжте по-бавно.

Те могат да подобрят храносмилането ни и да намалят преяждането, като по този начин водят до загуба на тегло, казва тя.

Избягвайте да етикетирате определени храни като „лоши“, тъй като сме склонни да искаме повече от това, което не можем да имаме. „Ако можем да съсредоточим вниманието си върху храненето в 80 процента от времето, останалите 20 процента могат да бъдат нашите индулгенции, без приписваната вина, която води до преяждане“, предполага Боуринг.

Пазете се от емоционално хранене - опитайте се да не се храните по различен начин, когато сте стресирани, ядосани или отегчени.

„Слабите хора са склонни да ядат каквото си искат, когато си поискат. Те не се чувстват зле от това и също не преяждат, защото се чувстват емоционално удовлетворени “, казва тя.

Боуринг предлага новогодишна детоксикация, за да ви помогне да се почувствате по-леки на краката си.

• Изцедете четвърт лимон в топла вода и пийте първото нещо сутрин. Това помага да се задействат храносмилателните ензими.

• Добавете магданоз към вашите салати и други ястия; полезен е за бъбреците.

• Уверете се, че получавате достатъчно фибри. Добавяйте псилиум към вода или сок веднъж дневно на гладно (1/4 ч. Л.). Яжте много пълнозърнести храни и моркови.

• Правете ежедневно упражнения за дълбоко дишане.

• Изпотете го. Редовното упражнение детоксикира кожата и ви помага да отслабнете и след това да поддържате нова маса.