гърди

  • Порции на рецепта: 4
  • Количество на порция
  • Калории: 179.4
  • Общо мазнини: 1,8 g
  • Холестерол: 59,9 mg
  • Натрий: 575,7 mg
  • Общо въглехидрати: 13,0 g
  • Диетични фибри: 3,7 g
  • Протеини: 26,2 g

Въведение

Съставки

    8 парчета от 50 грама пилешки гърди без кости
    2 скилидки чесън смлени
    1 шалот на кубчета
    1 кутия дози от кубчета домати
    1 дафинов лист
    1 ч. Л. Сух босилек
    .25 ч. Л. Сушен риган
    .5 ч. Л. Сушена мащерка
    1/2 глава зеле настърган
    .25 чаши бяло вино (по желание)
    1,5 чаша пиле и двете
    .5 чаша вода
    Сол и черен пипер
    2 TBS настърган пресен босилек
    2 TBS пресен нарязан магданоз от плоски листа

Указания

Подправете парчетата пиле със сол и черен пипер. В гореща тенджера от 2 q напръскайте с Misto и разбъркайте парчетата пиле от двете страни, докато покафенеят, извадете ги в чиния.
Намалете топлината. Напръскайте отново с Misto и добавете лука шалот и чесъна и кафявото, добавете малко вода или виното, за да деглазирате тигана, изстъргвайки всякакви кафяви парченца с дървена (НЕ МЕТАЛНА) лъжица.
Добавете останалата част от запаса и водата и включете топлината обратно.
Добавете доматите и сушените билки. Разбъркайте добре.
Добавете изпеченото пиле и оставете да заври. Намалете котлона до силно задушаване и гответе 20 минути.
Включете отново котлона и добавете зелето и разбъркайте добре. Когато зелето повяхне, добавете пресните билки. Подправете със сол и черен пипер и сервирайте в 4 купички.
Всеки получава 2 парчета пиле и 1/4 от зелевия бульон.

Размер на сервиране: 4 купички супа

Брой порции: 4

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople HELLOJODY.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Обичам тази рецепта! Снощи беше толкова вкусно, тъй като навън беше студено. Супата беше толкова добра, че дори не усещах, че е част от диетата ми. Тъй като бях единственият, който го ядеше, трудно измервах до 4 купи. Друг плюс беше пълненето. - 22.11.19

Току-що започнах диетата с hcg и намерих тази рецепта и я направих миналата седмица. Вкусно е! Толкова много, че моите тийнейджърски синове дори го опитваха и му се наслаждаваха. Един от тях дори поиска втора помощ. Току-що го направихме отново тази седмица и мъжът го изпробва за първи път, докато беше далеч - 26.11.12

Обичам hCG диетата, така че благодаря за тази рецепта. - 6/7/12