Тренировка за хипертрофия на мощност Горна Долна (P.H.U.L.)

Резюме на тренировката

Описание на тренировката

Тренировка за хипертрофия на мощност Горна Долна (PHUL)

Тренировката PHUL се основава на основните принципи за сила и размер. Тази 4-дневна програма ще ви позволи да увеличите максимално резултатите от двата фронта в една лесна за приспособяване рутина, изградена от следните принципи:

Честота. Проучванията показват, че синтезът на мускулни протеини (MPS) е повишен до 48 часа след тренировка. Това би направило идеалното за вас да удряте всеки мускул по-често от обичайното разделяне веднъж седмично. Програмата PHUL е предназначена да удря всяка мускулна група два пъти в рамките на една седмица.

Съединения. Програмата PHUL се фокусира върху големите комбинирани движения за оптимална прогресия. Докато в тази програма са включени и изолиращи движения, основната цел е да се повиши производителността на основните асансьори, както и да се съберат върху килограми мускули.

Мощност. Тази програма използва 2 от това 4 работни дни, за да се съсредоточи върху чисто силови тренировки. Ключът към това да станете по-силни и по-големи е да използвате прогресивно претоварване и време под напрежение. Тези 2 дни ще видят, че ще можете да използвате повече тегло в дните си на хипертрофия.

Хипертрофия. В допълнение към 2 енергийни дни, другите ви 2 дни в програмата PHUL ще се фокусират върху тренировки в стил хипертрофия (културизъм). По този начин не само ще забележите увеличаване на силата, но и ще увеличите размера на сградата.

Бележка на редактора: Уверете се, че правите всички правилни неща, които трябва да правите, за да изградите чиста мускулна маса. За тези, които търсят по-задълбочен ресурс, който да ги научи как да изграждат мускули, ние създадохме БЕЗПЛАТЕН 5-дневен курс за електронна поща за изграждане на мускули.

Курсът ще ви научи как тялото ви изгражда мускули, как да използвате плановете за тренировки на нашия уебсайт, за да увеличите максимално мускулния растеж, как да се храните, за да изграждате мускули, как да добавяте, за да изграждате мускули и как да проследявате напредъка си.

Регистрирайте се по-долу днес, за да научите и да се уверите, че се възползвате максимално от програмата за тренировки PHUL.

PHUL Бележки:

1. Комплекти и повторения - При първото стартиране на тази програма се препоръчва да започнете с по-малък общ обем, докато не свикнете с натоварването.
2. Неуспех - Неуспехът е инструмент, с който не бива да се злоупотребява. Всички сетове трябва да бъдат завършени с поне 1 повторение „останало в резервоара“. Това означава, че трябва да се борите да завършите по-тежките си сетове, но не до точката, в която не можете да постигнете целите си.
3. Избор на упражнение - Основните съединения трябва да останат непроменени, но при желание може да се направят замествания на подобни упражнения.
4. Коремни - Работата може да се извърши в края на обучението или в почивни дни.

График на PHUL:

• Ден 1: Горна мощност
• Ден 2: Долна мощност
• Ден 3: Изключено
• Ден 4: Горна хипертрофия
• Ден 5: Долна хипертрофия
• Ден 6: Изключено
• Ден 7: Изключено

Присъединете се към над 500 000 абонати, които получават седмични тренировки, диетични планове, видеоклипове и експертни ръководства от Muscle & Strength.

• Роб Вълк; s Paleo Dining Out Guide - електронна книга - Power Athlete, Inc.
• Пастор кара вярващите да отслабват със силата на „божествена липосукция“ по време на изцеление
• Patriot Power Greens Review (2020) Прочетете това, преди да купите
• Путин; Разклащането на мощността оставя някои жители на Москва незадоволени - CNN
• Гаранция за връщане на парите Магазин за диети за намаляване на теглото - Силата е сега