Какво представляват жизнените органи?

Хората имат пет важни жизненоважни органи, които са от съществено значение за оцеляването.

вашите

  • Сърце
  • Мозък
  • Бели дробове
  • Бъбреци
  • Черен дроб

Важно е да се грижите за жизненоважните органи за здравословен начин на живот.

Как да защитим сърцето си?

Сърцето е мускулен орган и несъмнено най-важният орган в нашето тяло, който помага да се изпомпва чиста кислородна кръв до различни части на тялото. Той получава нечистата деоксигенирана кръв от тялото и я изпраща в белите дробове за кислород.

Съвети за защита на сърцето ви:

Как да защитим мозъка си?

тмозъкът му е толкова важен, колкото и сърцето. Това е сложен орган, който се намира в черепа. Той е органът, който контролира и координира сигналите между други органи чрез централната нервна система. Позволява ни да мислим, да чувстваме, да учим и да запазваме спомени. Ако мозъкът ви е мъртъв, няма начин да му се присади мозък. Така че, поддържайте мозъка си млад и здрав.

Съвети за защита на мозъка ви:

  • Адекватният сън е от съществено значение. Помага за подобряване на настроението и намалява отлагането на бета амилоиден протеин в мозъка, което причинява болестта на Алцхаймер.
  • Медитацията и йогата са полезни за психичното здраве, тъй като помагат за облекчаване на стреса.
  • Поддържайте връзка с приятели и семейство. Активният социален живот помага за забавяне на загубата на памет.

Как да защитите бъбреците си?

Бъбреците са органи с форма на боб, разположени в задната част на корема, по един от всяка страна на гръбначния стълб. Бъбреците филтрират кръвта и отстраняват отпадъците от кръвта заедно с вода, за да произвеждат урина.

Съвети за защита на бъбреците:

  • Пийте достатъчно вода и хидратирайте тялото си.
  • Управлявайте кръвното налягане и нивата на захар, тъй като неконтролираната хипертония и диабетът могат да увредят бъбреците.
  • Избягвайте да пушите цигари, тъй като те могат да наранят кръвоносните съдове на бъбреците и да доведат до бъбречна патология. Също така се свързва с бъбречен карцином и хипертония.
  • Приемайте лекарства за болка като НСПВС внимателно, тъй като те могат да бъдат свързани с бъбречен риск.
  • Ограничете приема на натрий и имайте здравословна диета.

Как да защитим белите си дробове?

Белите дробове са гъбести, изпълнени с въздух органи, разположени от двете страни на гръдната кухина и са защитени от гръдния кош. Белите дробове са основните органи на дишането. Белите дробове получават деоксигенирана кръв от сърцето. Белите дробове оксидират кръвта и изпращат окислената кръв към сърцето.

Съвети за защита на белия дроб:

  • Избягвайте да пушите цигари. Пушенето е свързано с рак на белия дроб и хронична обструктивна белодробна болест.
  • Избягвайте излагане на замърсители на въздуха и алергени.
  • За да предотвратите инфекции, измийте ръцете си със сапун и вода. Избягвайте претъпканите места по време на грипния сезон. Когато се разболеете, вземете предпазни мерки да не предавате на други.
  • Аеробните упражнения са полезни за здравето на белите дробове, подобряват белодробната функция.

Как да защитим черния си дроб?

Черният дроб е важен и най-големият вътрешен орган, разположен в горната дясна част на коремната кухина, под диафрагмата и отгоре на стомаха. Черният дроб играе жизненоважна роля в метаболизма на въглехидратите, протеините, мазнините, витамините, лекарствата и токсините. Това е единственият орган, който може напълно да се регенерира.

Съвети за защита на черния дроб:

  • Яжте здравословна и балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки и фибри.
  • Избягвайте да пиете алкохол; има много лоши ефекти върху черния дроб. Може да причини чернодробна цироза и чернодробна недостатъчност.
  • Използвайте лекарствата според препоръките на лекаря.

Как да защитим кожата си?

Кожата е най-големият орган. Това е меката външна тъкан, която образува естествено външно покритие на тялото. Кожата защитава тялото, както и поддържа телесната температура.

Съвети за защита на кожата ви:

  • Защитете кожата от слънцето, като използвате слънцезащитни продукти и като избягвате слънцето.
  • Овлажнявайте кожата.
  • Избягвайте да пушите цигари, пушенето може да причини набръчкване на кожата и стареене.
  • Не използвайте силни сапуни, докато се къпете.
  • Витамин С и Е са полезни за кожата.
  • Консумирайте плодове и зеленчуци.
  • Избягвайте мазни и преработени храни.

Как да защитим очите си?

Очите са много важни, за да видите света около себе си. Окото е орган на зрителната система, който реагира на светлината и ни позволява да правим разлика между цветовете.

Съвети за защита на очите:

  • Храните, богати на витамин А, са полезни за очите.
  • Яжте плодове и зелени листни зеленчуци.
  • Носете защитни сенници, докато шофирате или спортувате.
  • Поддържайте кръвното си налягане и нивата на захар. Хипертонията и диабетът могат да причинят вредни ефекти върху окото.
  • Избягвайте пушенето.
  • Ако използвате контактни лещи, измийте ръцете си със сапун и вода, преди да носите лещи.
  • Ако работите дълго време на компютъра, опитайте се да релаксирате редовно очите си. Опитайте правило 20-20-20, за всеки 20 минути работа на компютъра, правете почивка за 20 секунди, през която виждате нещата на разстояние 20 фута. Помага за намаляване на натоварването на очите.

Как да защитим червата си?

Червата са жизненоважни органи в храносмилателната система. Това е дълга, навиваща се, мускулна тръба, простираща се от стомаха до ануса. Червата помагат за усвояването на хранителните вещества от консумираната храна.

Има два вида черва:

Тънко черво

  • Обработва средната част на процеса на храносмилане
  • Абсорбира хранителни вещества и минерали от храната

Дебело черво

  • Преобразува храната във изпражнения
  • Абсорбира основните витамини, произведени от чревни бактерии
  • Възстановете водата от изпражненията

Съвети за защита на червата:

  • Яжте плодове и зеленчуци.
  • Яжте храна, богата на фибри.
  • Избягвайте преработени храни, мазни храни, концентрирани сладкиши и животински мазнини.
  • Яжте растителни протеини.
  • Добавете пробиотици като извара към вашата диета.
  • Яжте пълнозърнести храни и ядки.