Здравеопазване и медицина Видео: 4 трика да спиш цяла нощ като бебе (декември 2020 г.).

Хиподинамията се изразява в намаляване на мускулната активност поради заседналия начин на живот или липсата на двигателна активност, причинена от някакво заболяване.

болести

Разпозната от болестта на XXI век, хиподинамията, според статистиката на СЗО, причинява повече от 1,5 милиона смъртни случая годишно. Цинизмът на това заболяване е, че се развива неусетно и постепенно, засягайки всички системи на тялото и причинявайки сериозни усложнения.

Колкото по-удобен е животът на съвременния човек, толкова по-вероятно е той да стане заложник на хиподинамия. В рисковата зона са хора от всички възрасти и професии: от чиновници до работници на физически труд, свързани с еднакви теснолинейни движения.

Какво заплашва хиподинамията

Липсата на пълна физическа активност се отразява неблагоприятно на човешкото здраве, причинявайки симптоми като умора, обща слабост, вегетативно-съдова дистония, ускорен сърдечен ритъм, отрицателен психо-емоционален фон.

С хиподинамията работата на сърдечно-съдовата система се влошава, което може да доведе до хипертония и коронарна болест на сърцето.

Намалената мускулна активност забавя метаболизма и намалява ефективността на храносмилателния тракт. Последиците от хиподинамията могат да включват запек, чувство на тежест в стомаха, метеоризъм и възпаление на хемороиди.

Мускулно-скелетната система също страда от недостатъчен мускулен тонус. При хиподинамия се увеличава рискът от остеопороза, остеоартрит и остеохондроза.

Редката двигателна активност причинява неадекватно снабдяване с кислород в тъканите на тялото. Особено страда от хипоксия, нервната система, която се проявява в постоянна сънливост, намалена работоспособност, безсъние и раздразнителност.

Хиподинамията провокира развитието на затлъстяване поради неуспехи в работата на ендокринната система, а жените причиняват появата на целулит.

Профилактика на хиподинамия

Основното оръжие в борбата с хиподинамията е здравословният начин на живот, който включва правилно хранене и редовна физическа активност. Ако липсва възможност за посещение на фитнес зала, е необходимо през целия ден да се редуват различни физически натоварвания, така че тялото да не усеща двигателен глад.

Отлична превантивна мярка за хиподинамия са сутрешните упражнения, физическите упражнения на работното място, разходката по стълбите вместо асансьор, ежедневното ходене до пет километра и половин час комплекс от аеробни упражнения, които са лесни за изпълнение дори у дома.