лидери

Много намибийци са разбрали, че думата Диета означава вида храни, които хората ядат за отслабване или отслабване, но думата наистина означава всички храни и напитки (напитки/течности), които всеки човек консумира, дори и тези, които не отслабват. Така че добрата диета означава План за здравословно хранене, а здравословното и балансирано хранене означава да ядете правилния тип храни в правилните количества, за да поддържате здраве, поддържате форма и се радвате на живота.

За нашето хранително благосъстояние трябва да имаме разнообразни хранителни, безопасни и приемливи храни, които да отговарят на диетичните нужди на всички членове на домакинството всеки ден през цялата година.

Този раздел на наръчника ви включва 8 дейности, които ще помогнат на членовете на вашата група да разберат значението и значението на здравословното хранене и плана за здравословно хранене.

_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Дейност 2.1: Възходи и падения на храненето

Разбиране на резултатите както от здравословни, така и от нездравословни хранителни навици.

Придобиване на знания
Развиване на комуникативни умения.
Работа с други.

Копия от играта Възходи и падения на храненето, зарове и маркери или парчета на играчите (семена, камъни и др.) За игра.
Ръководство за храна за Намибия плакат.
Копия от основните факти за хранителния материал

Проверете дали имате всички зарове и достатъчно семена или камъни, които да използвате като маркери, готови за игра на игрите.

Поставете плаката „Хранителен справочник за Намибия“, където всеки може да го види.

1. Кажете на членовете на вашия Младежки клуб, че те ще играят игра, наречена Възходи и падения на храненето, за да разберат здравословните и нездравословни хранителни навици и какви са резултатите от тези навици.

2. Прочетете на глас от Как работи играта.

Първо прочетете за целта на играта и покажете на членовете на групата си плаката с ръководството за храна. Кажете на членовете, че играта е да им помогне да разберат по-добре съобщенията за здравословно хранене на плаката.

3. Прочетете стъпките или правилата за игра и покажете на всички всяка стъпка, докато четете за нея.

Уверете се, че всички разбират играта, преди да започнат да играят.

Може да искате да покажете дъската за игра, докато вие или член на групата демонстрирате всяка стъпка. Ако групата не е твърде голяма, можете да поставите дъската за игра на земята или пода, така че всички да могат да ви видят или някой друг да демонстрира стъпките.

4. Помолете членовете си да сформират групи от 2 до 6 души.

Играта може да се играе от до 6 души, но това може да я направи малко претъпкана, така че ако имате достатъчно игри, би било по-добре да имате не повече от 4 играчи в група.

5. Дайте на всяка група дъска за игра, зарчета и маркери за всеки човек. Кажете на групите, че могат да започнат да играят играта.

6. Придвижете се между групите и помогнете на тези, които могат да имат проблеми с начина на игра.

7. След като всички групи приключат играта (или когато почувствате, че е време да прекратите играта), помолете всички да се съберат като голяма група.

8. Задайте следните въпроси, за да обобщите хранителните послания в играта:

Какво научихте от тази игра?

Какви здравословни хранителни навици научихте от тази игра?

Какво научихте за резултатите от нездравословните хранителни навици?

Играта на играта помага ли ви да запомните или да разберете по-добре съобщенията на насоките на плаката на Food Guide?

Какви хранителни съобщения не разбрахте?

Кой може да ги обясни, за да помогне на другия член/и на групата да разбере?
Ако това ще помогне, използвайте основните факти за раздаването на хранителни вещества, за да помогнете с това.

Как можете да използвате наученото от тази игра?

Бихте ли искали да играете тази игра отново някога?

Как можете да използвате наученото от тази игра, за да помогнете на приятели, семейство или членове на общността да научат повече за здравословното хранене?

Хранителни съобщения в играта Възходи и падения на храненето

1. Храненето по балансиран начин на хранене дава много здравословна енергия.
2. Яденето на разнообразни храни ви поддържа във форма и здрави.
3. Яденето на една и съща храна всеки ден може да накара човек да се чувства уморен.
4. Закуската помага на мозъка на човека и му помага да се справя добре в училище.
5. Пиенето на мляко ви дава здрави кости и зъби.
6. Яжте балансирано ястие и бъдете победител!
7. Човек, който не яде достатъчно пресни плодове, може да настине и други инфекции.
8. Яжте три пъти на ден и се чувствайте добре през целия ден.
9. Не яденето на пълнозърнести продукти може да причини заболяване с дефицит, наречено пелагра.
10. Гуша е един от резултатите от липсата на йодирана сол.
11. Яденето на много захари, мазнини и масла прави човека дебел и нездравословен.
12. Яденето на риба кара човек да се чувства силен.
13. Микробите от лоша хигиена на храните могат да причинят диария.
14. Пиенето на много течност е полезно за функциите на организма.
15. Пиенето на бира/алкохол не е добро хранене.
16. Яденето на много сладкиши или захари не е полезно за тялото.
17. Твърде много сол може да причини сърдечни болки от високо кръвно налягане

Как се играе играта "Възходи и падения"
Това е проста и лесна игра за игра. Може да се играе от 2 до 6 играчи.

Защо трябва да играем тази игра?

Тази игра има за цел да помогне на играчите да разберат резултатите както от здравословните, така и от нездравословните хранителни навици. Това ще ни помогне да се научим как да правим добри и разумни избори относно храната.

Указания за игра на играта

1. Настройване на играта

Всеки играч избира семе, камък и т.н. като своя маркер.

Поставете дъската за игра, така че всички играчи да могат лесно да преместват камъните си от квадрат на квадрат.

Погледнете дъската за игра. Квадратите са номерирани от 1 до 100. Когато играчът хвърли заровете, неговият маркер (камъни или семена и т.н.) трябва да се движи по дъската, следвайки числата.

Номерата на играта започват от квадрат 1, който е в долния ляв ъгъл на дъската. Стрелките на дъската ще ви помогнат да покажете пътя към следващия ред от числа, които трябва да се следват.

Когато маркерът на играч се качи на квадрат със стълба, това е добър хранителен навик. Това означава, че играчът може да премести маркера си до върха на стълбата, което му помага да има по-голям шанс да бъде победител!

Когато маркерът на играча се качи на квадрат с пързалка, това е нездравословен хранителен навик. Това означава, че играчът трябва да премести маркера си по слайда и ще забави шансовете на играча да бъде победител.

2. Игра на играта

Преди започване на играта маркерите на играчите НЕ трябва да са на дъската.

За да разберете кой играч ще започне играта, всеки играч взема ред, за да хвърли заровете. Играчът, който получи най-голямото число на заровете, трябва да започне играта.

Този стартиращ играч трябва отново да хвърли заровете и след това да премести маркера си, като преброи броя на квадратчетата според броя, показан на заровете. Преброяването трябва да започне от квадратно число 1. Например, ако заровете на играча показват 5, маркерът трябва да се премести на квадрат 5 на дъската.

Когато играч премести маркера си, като преброи квадратите, ходът на този човек приключва, докато всички играчи в групата им хвърлят заровете и преместват маркерите си. Повече от един маркер могат да бъдат на един и същ квадрат едновременно.

Когато маркерът на играча завърши движението си върху квадрат с картинка в долната част на стълба, този маркер трябва да се изкачи до квадрата на картината в горната част на стълбата. Например, ако ходът на играча завърши на квадрат номер 8, играчът трябва да се премести до квадрат номер 31. Забележете, че снимките на тези два квадрата са свързани.

Играчът трябва да каже на глас картинното съобщение в долната част на стълбата, а също и графичното съобщение в горната част на стълбата.

Когато маркерът на играча завърши движението си върху квадрат с картинка в горната част на слайда, този маркер трябва да се премести надолу до квадрата на картината в долната част на слайда. Например, ако ходът на играч завърши на квадрат 46, той трябва да се премести надолу по слайда до квадрат 25. Отново снимките са свързани.

Играчът трябва да произнесе на глас картинното съобщение в горната част на слайда, а също и графичното съобщение в долната част на слайда.

Важно е играчите да четат тези съобщения на площадите, за да могат всички да разберат добрите резултати от здравословните хранителни навици ИЛИ лошите резултати от нездравословните хранителни навици.

Когато даден играч изпитва затруднения с четенето на тези съобщения, други играчи могат да го прочетат вместо тях.

Завъртането на играча е приключило, когато приключат с преместването на маркера си чрез:

Преместване нагоре по стълба или по пързалка

Преброяване на квадратите.

3. Спечелване на играта

Първият играч, достигнал квадратно число 100, печели играта. Играчът може да стигне до там по два начина:

· Чрез получаване на правилното броене на квадратите, за да завърши на 100.

Ако броят отведе играч след номер 100, той или тя не трябва да се движи, но опитайте отново в следващия си ход, докато заровете покажат правилното число.

· Когато ходът на играча завърши на квадрат 80.

Като яде балансирано ястие, което съдържа храни от всичките 4 групи храни, играчът може да премести маркера си до квадратно число 100 и да стане победител!

Дейност 2.2: Водене на 3-дневен списък с храни

Тази дейност ще отнеме 2 групови срещи.

Запишете (запишете) всички храни и течности (напитки), консумирани в продължение на три дни.
Анализирайте всеки 3-дневен списък с храни за начините, по които го прави и не съответства на указанията на плаката на Ръководството за храни. Решете как да подобрите хранителните си навици.

Управление на ресурси.
Взимам решения.
Разрешаване на проблеми.
Работа с други
Общуване

Плакат „Хранителен справочник за Намибия“. Основни факти за членовете за хранителните материали от Дейност 1.4.
Плакат на работния плот за тази дейност.
Хартия и моливи

Поставете Ръководството за храна за Намибия, където всеки може да го види ясно.

Помолете членовете на групата да донесат раздаването „Основни факти“ от Дейност 4 и хартия и моливи за работа.

Направете диаграма с плакати на Workpad, която изглежда така: