•  

Сигурно сте чували, че морковите са полезни за очите ви. Може също да сте чували, че поставянето на торбички за чай или краставици върху очите ви помага да успокоите подпухналите очи или тъмните кръгове. Храната може да направи още повече за очите ви, когато ядете правилните неща! Красивите очи могат да бъдат толкова лесни, колкото разходка из хранителния магазин.

синай

Ключът към външната красота наистина започва с това, което влагате в тялото си. Всъщност, когато се храните добре, ще забележите, че очите ви са първите, които показват подобрение. Нека се разходим из хранителния магазин.

Първа спирка, секцията за производство

Забележете всички ярки цветове на зеленчуците и плодовете. Те са аптека на природата и са заредени с витамини, минерали и антиоксиданти. Ключова храна за красивите очи са тези с високо съдържание на антиоксиданти като витамини А, С, Е и К, както и тези с високо съдържание на минерали селен и цинк. Други по-малко известни антиоксиданти, лутеин и зеаксантин, ще помогнат за защита на ретината и кожата около очите ви от опасно преекспониране на слънчевите лъчи.

Яжте 2 до 4 порции сурови плодове или зеленчуци на ден, особено моркови, сладки картофи, спанак, къдраво зеле, чушки, папая, манго, портокали и плодове. Суровите плодове и зеленчуци запазват пълната си антиоксидантна сила и колкото по-ярка е продукцията, толкова по-добре. Ако искате да сготвите зеленчуците си, задушете ги леко в богат на витамин Е зехтин.

След това, пекарната!

Докато се придвижвате в задната част на хранителния магазин, ще видите пекарната. Нула в пълнозърнестите хлябове, които са пълни с цинк и селен. Разделът може да има и гайки. Вземете малко бадеми и орехи, които са богати на мощни антиоксиданти и са много хранителни.

Отидете до секцията за месо и риба.

Придържайте се към постно месо, което осигурява витамин А, цинк и селен. Опитайте се да ядете повече риба, която е чудесен източник на омега 3 мастни киселини и витамин Е. По-малките и тлъсти риби са най-здравословните.

Сега идва секцията за млечни продукти.

Не забравяйте да вземете малко нискомаслено мляко, сирене и яйца, които съдържат витамин А, селен и цинк.

Да се ​​избегне!

Основните красоти са кофеинът, алкохолът, солта и цигарите. Кофеинът в напитки като кафе, сода и енергийни напитки влияе върху моделите на съня ви, така че да не си почивате от 7 до 8 часа. Ако имате нужда от кофеин, за да прекарате деня, опитайте зелен чай, тъй като той също е антиоксидант.

Солта и алкохолът ви карат да задържате течности и да предизвиквате подпухнали очи. Пушенето ще насърчи пачи крак и бръчки около очите ви.

Красивите очи са толкова лесни, колкото и разходката по периметъра на хранителния магазин. Избягвайте средните пътеки или поне ходете предпазливо. Яжте през дъгата от цели храни и в края на дъгата ще имате красиви и здрави очи!