Какво трябва да избягвам да ям, за да намаля газа?

Може да успеете да намалите газовете, като избягвате или ядете по-малко от храните, които ви дават газ. Можете да водите хранителен дневник, за да разберете кои храни ви дават газ и с каква част от храните, произвеждащи газ, можете да боравите.

Можете да опитате да избягвате или ограничавате

  • газирани или газирани напитки
  • пържени и богати на мазнини храни
  • храни с високо съдържание на фибри за няколко седмици и след това бавно увеличавайте дневния си прием на фибри
  • захар

Ако Вашият лекар Ви диагностицира цьолиакия, той ще Ви препоръча диета без глутен. Повечето хора с цьолиакия виждат голямо подобрение в симптомите си, когато следват диета без глутен.

Ако Вашият лекар Ви постави диагноза непоносимост към лактоза, Вашият лекар може да препоръча ограничаване на количеството лактоза, което ядете или пиете. Много хора могат да се справят със симптомите на непоносимост към лактоза, като променят диетата си.

Ако Вашият лекар Ви диагностицира синдром на раздразнените черва, Вашият лекар може да Ви препоръча да опитате специална диета - наречена Low FODMAP или FODMAP. Ако спазвате тази диета, избягвате или ядете по-малко някои храни - наречени храни с висок FODMAP -, които съдържат трудно усвоими въглехидрати. Примерите за храни с високо съдържание на FODMAP включват някои плодове и зеленчуци, млечни продукти, пшенични и ръжени продукти и храни, които съдържат определени видове подсладители.

диета
Говорете с Вашия лекар за това кои промени във вашата диета са най-добри.

Това съдържание се предоставя като услуга на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), част от Националните здравни институти. NIDDK превежда и разпространява резултатите от изследванията, за да повиши знанията и разбирането за здравето и заболяванията сред пациентите, здравните специалисти и обществеността. Съдържанието, произведено от NIDDK, се преглежда внимателно от учените от NIDDK и други експерти.

Свържете се с нас

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания
Здравен информационен център