Отбийте се срещу псориазис, екзема и други разрушителни състояния с тези шест лечебни храни

възпаление

Лиза Търнър

Възпалителните кожни заболявания обикновено се характеризират или като остри, или като хронични. Острото възпаление на кожата може да бъде причинено от алергени като отровен бръшлян, излагане на дразнители (помислете за аромати или домакински почистващи препарати), инфекции и дори излагане на слънце. Те обикновено отзвучават за седмица или две, обикновено без увреждане на тъканите.

Хроничните възпалителни кожни състояния са различен въпрос: причинени от продължаваща възпалителна реакция в самата кожа, тези състояния - като екзема, псориазис, себореен дерматит или розацея - са дълготрайни и могат да причинят увреждане на тъканите и други усложнения.

За да намалите обострянията, избягвайте или елиминирайте някои храни от вашата диета, включително мазни червени меса, пържени храни, захар, млечни продукти, соя и глутен. Освен това се смята, че нощниците (като домати, картофи и чушки) влошават псориазиса. Смята се, че яйцата, цитрусите, ядките, семената, черупчестите, бобовите растения, шоколадът и други храни предизвикват екзема. Също така се смята, че храни с високо съдържание на хистамини могат да обострят възпалителните състояния на кожата. Те включват алкохол, ферментирали или пушени меса, мариновани храни, рибни консерви или други консервирани храни, отлежало сирене, сушени плодове, ягоди, домати, цитруси, бобови растения, канела, шоколад и пшеница. А някои изследвания показват, че затлъстяването може да влоши възпалителните състояния на кожата, особено псориазис.

Като цяло, противовъзпалителната диета, богата на антиоксиданти, може да помогне, особено ако се фокусира върху храни, които също укрепват и защитават кожата. Ето шест от най-добрите:

1 сьомга богат е на омега-3 мазнини, за които е доказано, че намаляват възпалителните маркери, поддържат имунната функция и подобряват възпалителните състояния на кожата. Някои проучвания показват, че рибите могат да се борят с възпалителни и автоимунни състояния, които засягат кожата, включително псориазис и лупус. Омега-3 също предпазват кожата от сухота и сърбеж и могат да намалят чувствителността към слънцето. Сьомгата също е с високо съдържание на витамин D, което може да е от полза за хората с псориазис. И докато някои хора с екзема могат да бъдат чувствителни към риба, изследванията показват, че ранното въвеждане на риба в диетата може да намали риска от екзема при кърмачета.

Можете да прочетете до 3 първокласни истории, преди да се абонирате за Magzter GOLD

Влезте, ако вече сте абонат

Получете неограничен достъп до хиляди подбрани премиум истории, вестници и 5000+ списания