Кое от тях е по-лошо: стрес или лоша диета? И какво общо има вашият секс с него?

по-лошо

Знаем, че лошата диета разрушава организма, включително кожата, косата, умствения режим, съня, хормоните, нашия микробиом и всичко между тях. С времето лошата диета води до много по-високи рискове от развитие на сериозни заболявания като сърдечни заболявания и диабет.

Но знаете ли, че дългосрочният, хроничен стрес всъщност има сходни ефекти и върху нашите тела? Помислете за това по този начин - някога сте били толкова стресирани, че сте развили главоболие. Или не можехте да заспите? Или да ядем? (или може би преяли?) Или стомахът ви боли? Звучи познато?

Отрицателното въздействие на стреса върху храносмилателната ни система наистина не е нова концепция. Но проучване (върху мишки) предполага как драматично са реагирали различни мъжки и женски мишки. Чревните микроби на мъжки мишки, изложени само на стрес (без промяна в диетата), не се променят. Въпреки това, женските мишки се справят по същия начин (изложени на стрес само без промяна в диетата), виждат драстични промени в чревните си микроби, променящи се, сякаш всъщност ядат диета с високо съдържание на мазнини и нежелана храна. Уау!

Нека бъдем внимателни, за да не мислим, че това означава, че мъжете никога не са засегнати от стрес и могат да ядат каквото си искат. А за нас, жените, не е моментът да хвърляме кърпата и да се отказваме.

Телата ни бяха създадени да се справят със стреса, да мислят за полет или битка. Сблъскваме се с тигър, всяка система в тялото, която не е необходима в този момент (като храносмилането), се отказва от енергията си, за да помогне на тялото или да се бори, или да избяга от тигъра. След като се отдалечим от тигъра, тялото ни се успокоява и в крайна сметка се връща в нормално състояние.

В съвременното общество не се сблъскваме непременно с тигри, но имаме трафик, лоши шефове, сметки, деца, връзки, новини, политика, аларми, крайни срокове, шум, токсична среда, пестициди ... винаги има нещо, което да ни причини стрес . Така че ние винаги сме в това състояние на полет или борба (т.е. хронично стресираме функциите на тялото).

Най-големите проблеми възникват, когато живеем в това хронично състояние на стрес. Хроничният стрес увеличава [безшумното] възпаление в тялото, което е в основата на всяко хронично заболяване, познато на човека.

Най-добрият начин да отговорите на това проучване и подобни изследвания е чрез промени в начина на живот. Намалете стреса или се научете да го управлявате. Ето няколко от любимите ми начини:

  • дишане/медитация
  • опитайте повече възстановяващи упражнения като йога/тай чи/чигонг
  • ядене на цели, чисти, органични храни (през повечето време)
  • забавете, бъдете по-внимателни и присъстващи
  • отделете време за самообслужване

Имате ли нужда от помощ за управление на стреса? Обърнете се да поговорим за това как наличието на здравен треньор във вашия екип може да подобри вашето здраве.