Ако правите чести обедни автомати за пускане или наливате допълнителни чаши кафе в средата на следобеда, вероятно ще изпитате това, което е известно като следобеден спад. Имате нужда от нещо, което да ви държи будни, докато приключвате работния ден, така че посегнете към нещо с високо съдържание на захар или кофеин. Но тези бързи корекции са точно това: бързи. Те работят само за кратък период от време и след това ви изпращат и се чувствате още по-мудни от преди.

взимане

За да се преборите с следобедния спад, опитайте някои от тези супер храни, които ще ви дадат енергиен тласък без катастрофа.

Бадеми

шепа ядки, особено бадеми, ще ви осигурят енергия и ще ви заситят през останалата част от деня. Бадемите съдържат тонове протеини, магнезий и витамини, за да ви поддържат, и са много богати на хранителни вещества. Като допълнителен бонус бадемите имат и други ползи за здравето: те могат да подпомогнат контрола на кръвното налягане и да помогнат при загуба на тегло.

Опитайте да си направите пътека от бадеми, тъмен шоколад и сушени плодове за задоволителна и полезна закуска, която можете да държите на бюрото си. Можете да го направите у дома, след което да създадете малки торбички за закуски за себе си за вграден контрол на порциите.

Плодове

Изборът на плодове и плодове пред шоколадовото блокче винаги е разумно решение. Всеки плод, зеленчук или ягодоплодни плодове би бил подходящ, но има няколко, които наистина опаковат доста, за да премахнат вашата сънливост:

Банани: Тези електростанции са изградени от захари и фибри, така че ви дават енергия дълго след последната ви хапка. Опитайте ги с фъстъчено масло, ако искате по-засищаща закуска.

Портокали: Портокалите осигуряват стабилна енергия, вместо да ви забързат бързо. Те също са с високо съдържание на витамин С, така че те дават тласък на имунната ви система и ви спират да се разболявате. И всички знаем, че болестта е най-големият енергиен убиец.

Ябълки: Освен това обещават да държат лекаря далеч, ябълките са добър избор, защото им отнема повече време, отколкото на повечето храни за смилане, като ви дават енергия дълго след като изхвърлите сърцевината.

Яйца

Яйцата са пълни с протеини, аминокиселини за укрепване на мускулите и витамини. С други думи, яйцата са чудесен избор на храна. Насладете се на яйца за закуска, за да започнете деня си правилно, или ги пригответе за обяд за обяд. Независимо дали ги имате в омлет, бъркани, прекалено лесни или по някакъв друг начин, те осигуряват същите големи предимства.

Разбира се, това, което ядете, не е единственото, което влияе на нивото на енергията ви. Настроението ви всъщност може да увеличи или намали енергията ви. Колко тренирате, също влияе на нивото на енергията ви. Вместо да ядете, вместо да ядете две или три големи ястия, изберете малки, питателни ястия или здравословни закуски през целия ден, за да ви дадат повече енергия.

Следващия път, когато мислите да се промъкнете в конферентната зала за дрямка, вместо това изберете здравословна и енергийно предизвикваща закуска. Пропуснете вендинг машината и кафеварката - и изберете пълноценни храни, които ще ви осигурят здравословно взимане.

За автора: Адриен Ерин е писателката за здравословен живот зад блога Foodie Fitness. Когато не пише, тя обича градинарството, готвенето, оцветяването и дългите разходки.